lucruri importante necesare unui exercițiu în timpul sezonului de Crăciun

1. Cum rămâi sănătos în timpul sezonului de Crăciun?
2. Cum rămâi în formă în timpul sărbătorilor?
3. Ce exercițiu trebuie să facem înainte de orice activitate fizică?
4. Cum rămân pe drumul cel bun de Crăciun?
5. Cum pot sta subțire de Crăciun?
6. Cum pot mânca sănătos în timpul sărbătorilor?
7. Cum vă mențineți condiția fizică?

Cum rămâi sănătos în timpul sezonului de Crăciun?

10 sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul sărbătorilor

1. Bea multa apa. Este important să rămâi hidratat chiar și în lunile mai reci de iarnă. ...
2. Fă-ți un vaccin antigripal. Sezonul de sărbători se suprapune cu sezonul gripal. ...
3. Gestionați stresul. ...
4. Spălați-vă mâinile des. ...
5. Boală transmisă de alimente. ...
6. Fa-ti timp pentru exercitii. ...
7. Tradiții sănătoase de sărbători. ...
8. Faceți alegeri alimentare sănătoase.

Cum rămâi în formă în timpul sărbătorilor?

8 Secretele pentru a te menține în formă în timpul sărbătorilor

1. Continua sa te misti. ...
2. Fii bărbatul sau femeia cu un plan. ...
3. Faceți liste, faceți exerciții devreme și dormiți. ...
4. Asteapta-te la neasteptat. ...
5. Fii creativ și scapă de mentalitățile „totul sau nimic”. ...
6. Planificați - și amintiți-vă că există întotdeauna timp și oportunitate pentru un antrenament. ...
7. Răsfățați-vă o noapte, nu un sezon. ...
8. Amintiți-vă că este o singură zi.

Ce exercițiu trebuie să facem înainte de orice activitate fizică?

Începeți cu exerciții aerobice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau canotajul - le puteți face cu ușurință folosind aparatele de exerciții la sala de sport, dar dacă sunteți acasă, iată o altă sugestie de încălzire de cinci minute - și câteva întinderi dinamice.

Cum rămân pe drumul cel bun de Crăciun?

10 moduri de a rămâne pe drumul cel bun în acest Crăciun

1. Fă altora așa cum ai vrea ca ei să facă cu tine. ...
2. Fii șoferul desemnat. ...
3. Nu vă lăsați presați în exces. ...
4. Limitați numărul de opțiuni de pe farfurie. ...
5. Ține-ți mâinile pline. ...
6. Planificați un eveniment fără ispite. ...
7. Vizitează-ți vecinii. ...
8. Împărtășiți resturile de petrecere și cadouri de prăjituri, prăjituri și bomboane de ciocolată.

Cum pot sta subțire de Crăciun?

Iată 20 de sfaturi pentru a vă ajuta să evitați creșterea în greutate în timpul vacanței.

1. Fii activ cu familia și prietenii. ...
2. Gustă cu înțelepciune. ...
3. Urmăriți dimensiunile porțiilor. ...
4. Practicați alimentația atentă. ...
5. Dormi din plin. ...
6. Controlează-ți nivelul de stres. ...
7. Păstrați mesele echilibrate cu proteine. ...
8. Concentrați-vă pe fibră.

Cum pot mânca sănătos în timpul sărbătorilor?

12 sfaturi pentru a mânca în vacanță

1. Bugetul cu înțelepciune. Nu mâncați totul la sărbători și petreceri. ...
2. Luați 10 înainte de a lua câteva secunde. ...
3. Distanța ajută inima să rămână sănătoasă. ...
4. Nu ieși cu un rezervor gol. ...
5. Bea pentru sănătatea ta. ...
6. Evitați alcoolul pe stomacul gol. ...
7. Pune-ți pantofii de dans (sau de mers pe jos). ...
8. Faceți loc legumelor.

Cum vă mențineți condiția fizică?

5 sfaturi simple pentru succesul în fitness

1. Exercitii zilnice. Exercițiu zilnic timp de cel puțin o oră. ...
2. Mâncați alimentele potrivite și porți fiecare masă. Indiferent cât de rău îți spune stomacul să mergi după bomboane peste mâncare sănătoasă, încearcă să stai departe de dulciuri. ...
3. Țineți evidența caloriilor și a consumului de alimente pe zi. ...
4. Fii sigur că dormi. ...
5. Rămâi motivat.