modalități de a rămâne activ în toamnă

Idei pentru a vă ajuta să rămâneți activ în această toamnă

1. Greblarea frunzelor. Dacă aveți mulți copaci în curtea dvs., transformați ceea ce ar putea părea o corvoadă mare în timp de distracție în familie. ...
2. Vizitați un labirint de porumb sau o casă bântuită. ...
3. Plimbări și plimbări cu bicicleta. ...
4. Cules de dovleac și mere. ...
5. Toamnă cursele de 5K. ...
6. Drumeții în toamnă. ...
7. Sezonul de fotbal. ...
8. Fii activ în timpul televiziunii.

1. Cum pot rămâne activ acasă iarna?
2. Cum pot rămâne activ toată ziua?
3. Care este cel mai bun mod de a rămâne activ?
4. Ce activități poți face pentru a rămâne activ?
5. Cum pot rămâne în formă iarna?
6. Cum vă exercitați în interior?
7. Cum îmi pot activa mintea?
8. Cum pot deveni super activ?
9. Cum pot rămâne activ în timp ce lucrez de acasă?
10. Cum obțin un pachet de șase?
11. Cum mă pot forma în 2 săptămâni acasă?
12. Cum se potrivesc începătorii??

Cum pot rămâne activ acasă iarna?

Nu vă strângeți lângă șemineu! Aceste idei active vă vor ajuta să vă mișcați și să vă simțiți cât mai bine.

1. Găsiți o activitate distractivă. ...
2. Izolați-vă corpul. ...
3. Ține-ți hainele pe tine. ...
4. Bea până la fund. ...
5. Folosiți orele de vară. ...
6. Mergeți într-o locație interioară, ca un mall. ...
7. Înscrieți-vă pentru activități la centrul comunitar local. ...
8. Creați o sală de sport acasă.

Cum pot rămâne activ toată ziua?

Stai mai puțin, mișcă-te mai mult

1. Pauză perioade lungi de ședere.
2. Mutați-vă cât mai mult posibil în timpul zilei, de exemplu, coborâți din autobuz mai devreme și mergeți pe jos, luați scările, folosiți lucrările de casă pentru a crește ritmul cardiac (aspirați la muzică).
3. Ați putea face 30 de minute pe zi în rafale de 10 minute.
4. Mergeți sau mergeți cu bicicleta în locuri în aer curat.
5. Mergeți copiii la școală.

Care este cel mai bun mod de a rămâne activ?

Modalități de a rămâne activ atunci când ești blocat acasă

1. Pleacă. Indiferent dacă este în afara sau în jurul casei, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a vă mișca corpul. ...
2. Ia un câine. ...
3. Curăță totul. ...
4. Gătiți câteva mișcări. ...
5. Danseaza Danseaza. ...
6. Profitați la maximum de timp la televizor. ...
7. Mutați-vă cu un podcast sau o carte audio. ...
8. Exerciții de rezistență.

Ce activități poți face pentru a rămâne activ?

Gata, setează, joacă!

• Jocuri de mers pe jos / alergare. Mersul la plimbare sau la alergare este un tip de exercițiu ușor și accesibil, dar să vă plictisiți cartierul vă poate plictisi repede. ...
• Petrecere. ...
• Construiește-ți propriul antrenament. ...
• Frisbee. ...
• Prinde și lovește. ...
• Ia scările. ...
• Întâlniri de mers pe jos. ...
• Curs de dans.

Cum pot rămâne în formă iarna?

6 sfaturi pentru a vă menține în formă în această iarnă

1. Mergeți după obiective. Amintește-ți obiectivele pentru exerciții fizice și menținerea în formă. ...
2. Aduceți fitness-ul în interior. În timpul lunilor de iarnă, este posibil să nu puteți face exerciții fizice afară, dar există multe modalități de a rămâne activ și cald. ...
3. Profitați la maximum de iarnă. ...
4. Parteneriat! ...
5. Creionează-l în. ...
6. Nu lăsați lipsa de timp să vă dea jos.

Cum vă exercitați în interior?

Scurt și dulce. Atunci când nu îți vine prea mult să faci mișcare, nu exercita prea mult: încearcă un mini-antrenament. Exercițiile care funcționează mai mult de un grup de mușchi la un moment dat - cum ar fi genuflexiuni, lunges, flotări (chiar modificate), scânduri și scufundări - vă permit să vă încheiați antrenamentul de forță mai devreme.

Cum îmi pot activa mintea?

7 modalități de a vă menține mintea activă pe măsură ce îmbătrâniți

1. Continua sa inveti. Experții cred că învățarea unor lucruri noi ne menține obiceiul de a fi activ mental. ...
2. Folosiți mijloace de memorie. ...
3. Citeste mai multe carti. ...
4. Vopsea, desenează sau doodle. ...
5. Rezolva puzzleuri. ...
6. Ascultă muzică. ...
7. Exercițiu.

Cum pot deveni super activ?

10 moduri simple de a fi mai activ

1. Du-te la plimbări. Dacă deja geme, puneți stimulente pentru a vă stimula motivația. ...
2. Ia scările. ...
3. Curățați energic. ...
4. Folosiți un coș în loc de un coș de cumpărături. ...
5. Parcă mai departe. ...
6. Joacă-te cu animalele de companie. ...
7. Pace / curățați în timp ce sunteți la telefon. ...
8. Setați o alarmă.

Cum pot rămâne activ în timp ce lucrez de acasă?

5 moduri de a rămâne activ atunci când lucrezi de acasă

1. Faceți-vă spațiul de lucru incomod. Nu trebuie să vă dedicați ore din săptămână exercițiilor fizice. ...
2. Mutați-vă la birou. Dacă vă îndepărtați de birou vă pare imposibil atunci deplasarea la birou este o alternativă bună. ...
3. Alătură-te unui curs de exerciții online. ...
4. Mergeți pe jos. ...
5. Pune-l în calendarul tău.

Cum obțin un pachet de șase?

Cele mai bune 8 modalități de a obține rapid 6 pachete de abs

1. Faceți mai mult cardio. Distribuiți pe Pinterest. ...
2. Exercitați-vă mușchii abdominali. Rectusul abdominis este mușchiul lung care se extinde vertical pe lungimea abdomenului. ...
3. Creșteți aportul de proteine. ...
4. Încercați instruirea pe intervale de înaltă intensitate. ...
5. Stai hidratat. ...
6. Nu mai mânca alimente procesate. ...
7. Reduceți carbohidrații rafinați. ...
8. Umpleți pe Fiber.

Cum mă pot forma în 2 săptămâni acasă?

7 reguli simple pentru a trăi pentru a vă forma în două săptămâni

1. Exercitii zilnice. Este mult mai ușor să faci din exercițiu un obicei dacă este zilnic. ...
2. Durata nu înlocuiește intensitatea. ...
3. Recunoaște-ți limitele. ...
4. Mănâncă sănătos, nu doar alimente care arată sănătos. ...
5. Atenție la călătorii. ...
6. Începeți încet. ...
7. Aveți grijă când alegeți un partener de antrenament.

Cum se potrivesc începătorii??

Continuat

1. Activitate cardiovasculară. Începeți prin a face o activitate aerobă, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea, timp de 20-30 de minute susținute, de patru până la cinci ori pe săptămână, spune Bryant. ...
2. Condiționarea rezistenței. Începeți prin a face un set de exerciții care vizează fiecare dintre principalele grupe musculare. ...
3. Pregătirea flexibilității.