Simptomele sindromului benzii Iliotibiale

Care sunt simptomele?

• Dureri, arsuri sau sensibilitate pe exteriorul genunchiului.
• Simțiți un clic, apăsați sau prindeți pe exteriorul genunchiului.
• Durere în sus și în jos pe picior.
• Căldură și roșeață pe exteriorul genunchiului.

1. Cât timp durează trupa pentru a se vindeca?
2. CUM SE SIMTEZĂ durerea de bandă?
3. Sindromul de bandă IT dispare vreodată?
4. CUM ESTE diagnosticat sindromul benzii IT?
5. Poți să mergi cu sindromul bandelor IT?
6. Pantofii pot provoca sindromul bandelor IT?
7. Cum remediați sindromul benzii iliotibiale?
8. Cum evitați problemele legate de banda IT?
9. Căldura sau gheața sunt mai bune pentru durerea de bandă IT?
10. Masajul poate ajuta sindromul bandelor IT?
11. DE CE FĂRĂ bandă strânsă?
12. Poate ajuta un chiropractor cu sindromul bandelor IT?

Cât timp durează trupa pentru a se vindeca?

Odihnește-te, desigur. Tratamentele pot dura câteva săptămâni până la câteva luni pentru a vindeca complet sindromul benzii IT; patru până la opt săptămâni este timpul obișnuit de recuperare. În primul rând, a fost cauzată de utilizarea excesivă, deci are nevoie de timp pentru a-și reveni și relaxa.

CUM SE SIMTEZĂ durerea de bandă?

Sindromul benzii Iliotibiale provoacă durere la exteriorul genunchiului. S-ar putea să vă afecteze unul sau ambii genunchi. Durerea este o senzație de durere și arsură care uneori se întinde pe coapsă până la șold. S-ar putea să observați această durere numai atunci când faceți mișcare, mai ales în timpul alergării.

Sindromul de bandă IT dispare vreodată?

În timp ce durerea poate dispărea cu îngrijirea de sine și odihnă, este posibil să nu fie suficient - poate persista săptămâni și chiar luni.

CUM ESTE diagnosticat sindromul benzii IT?

Un medic poate diagnostica de obicei sindromul benzii IT după un interviu cu pacientul și o examinare fizică. Examen fizic. În timpul unui examen, un medic va apăsa pe diferite părți ale genunchiului pentru a vedea dacă presiunea provoacă durere.

Poți să mergi cu sindromul bandelor IT?

Durerea, localizată pe piciorul lateral sau exterior (genunchi), poate fi foarte debilitantă până la punctul în care activitățile de alergare sau drumeții trebuie oprite. Chiar și mersul pe jos devine dificil. Dacă vă descurcați rapid durerile și simptomele, ITBS poate fi ușor autotratat.

Pantofii pot provoca sindromul bandelor IT?

Sindromul benzii IT poate rezulta din orice activitate care face ca piciorul să se întoarcă în mod repetat spre interior. Aceasta poate include purtarea de pantofi uzați, alergarea în jos sau pe suprafețe îndoite, alergarea a prea multe antrenamente pe pistă în aceeași direcție sau pur și simplu alergarea a prea multe mile. Glute slabe pot contribui, de asemenea, la sindromul benzii IT.

Cum remediați sindromul benzii iliotibiale?

Unele dintre cele mai frecvente moduri de a trata sindromul bandelor IT includ:

1. odihnindu-se și evitând activități care agravează banda IT.
2. aplicând gheață pe banda IT.
3. masaj.
4. medicamente antiinflamatoare, care sunt adesea disponibile la ghișeu.
5. ultrasunete și electroterapii pentru a reduce tensiunea.

Cum evitați problemele legate de banda IT?

Iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a preveni sindromul ITB:

1. Cel mai important, reduceți întotdeauna kilometrajul sau luați câteva zile libere dacă simțiți durere pe exteriorul genunchiului.
2. Mergeți cu un sfert până la jumătate de kilometru înainte de a începe alergările.
3. Asigurați-vă că pantofii nu sunt purtați în exteriorul tălpii.

Căldura sau gheața sunt mai bune pentru durerea de bandă IT?

Căldura trebuie aplicată înainte și în timpul întinderii timp de cel puțin 5-10 minute, iar tratamentele cu gheață trebuie folosite folosind un pachet rece aplicat în zonă timp de 10-15 minute sau folosind un masaj cu gheață, care implică frecare de gheață peste regiunea inflamată pentru 3-5 minute sau până când zona este amorțită.

Masajul poate ajuta sindromul bandelor IT?

Masajul ajută? Absolut, dar de obicei nu pentru că banda IT în sine trebuie masată. De fapt, masajul pe banda IT ar fi contraindicat în timpul unui episod acut de durere. Cu toate acestea, masajul va ajuta la eliberarea mușchilor șoldului, creând astfel o ușurare în ITB în sine!

DE CE FĂRĂ bandă strânsă?

ITBS este cauzat de frecare excesivă din banda IT care este prea strânsă și se freacă de os. Este în primul rând un prejudiciu excesiv de mișcări repetitive. ITBS provoacă frecare, iritare și durere atunci când mișcați genunchiul. Se pare că se întâmplă numai la unii oameni, deși motivele pentru acest lucru sunt neclare.

Poate ajuta un chiropractor cu sindromul bandelor IT?

Tratamente pentru sindromul bandelor Iliotibiale

Dacă durerea cauzată de sindromul de bandă iliotibială durează mai mult de două săptămâni, chiar dacă vă întindeți doar, rutina obișnuită de exerciții și gheața și nu vedeți prea multe îmbunătățiri, un chiropractor vă poate ajuta. Tratarea etanșeității în banda iliotibială este cheia vindecării.