Ce este deficitul de folat și de ce contează?

Anemia cu deficit de folat este lipsa de acid folic din sânge. Acidul folic este o vitamină B care vă ajută corpul să producă celule roșii din sânge. Dacă nu aveți suficiente globule roșii, aveți anemie. Celulele roșii din sânge transportă oxigenul către toate părțile corpului.

1. Ce înseamnă dacă folatul tău este scăzut?
2. Care este unul dintre primele simptome ale deficitului de folat?
3. Care sunt simptomele nivelurilor scăzute de folat?
4. Ce se poate face cu privire la deficiența de folat?
5. Cât durează pentru a corecta deficiența de folat?
6. Este folatul și vitamina B12 același lucru?
7. Care este cea mai bună sursă de folat?
8. Ce fructe sunt bogate în acid folic?
9. Ce blochează absorbția acidului folic?
10. Deficitul de folat este același cu deficitul de B12?
11. Folatul și fierul sunt același lucru?
12. Cine ar trebui să fie sigur că va consuma suficient folat?

Ce înseamnă dacă folatul tău este scăzut?

Nu mâncați suficient folat poate duce la o deficiență în doar câteva săptămâni. Deficiența poate apărea, de asemenea, dacă aveți o boală sau o mutație genetică care împiedică corpul dumneavoastră să absoarbă sau să transforme folatul în forma sa utilizabilă. Deficitul de folat poate provoca anemie. Anemia este o afecțiune în care aveți prea puține eritrocite.

Care este unul dintre primele simptome ale deficitului de folat?

Simptomele frecvente ale deficitului de folat pot include:

• Oboseală, oboseală și letargie.
• Slabiciune musculara.
• Semne neurologice, cum ar fi senzația de știfturi și ace, furnicături sau arsuri sau neuropatie periferică, adică o amorțeală la nivelul extremităților.

Care sunt simptomele nivelurilor scăzute de folat?

Simptomele deficitului de vitamina B12 sau folat

• oboseală extremă.
• o lipsă de energie.
• ace și ace (parestezie)
• o limba dureroasa si rosie.
• ulceratii bucale.
• slabiciune musculara.
• vedere tulburată.
• probleme psihologice, care pot include depresie și confuzie.

Ce se poate face cu privire la deficiența de folat?

Care este tratamentul? Anemia cu deficit de folat este prevenită și tratată printr-o dietă sănătoasă. Aceasta include alimente bogate în acid folic, cum ar fi nucile, legumele cu frunze verzi, pâinea și cerealele îmbogățite și fructele. De asemenea, medicul dumneavoastră vă va prescrie un supliment zilnic de acid folic.

Cât durează pentru a corecta deficiența de folat?

Corpul are aproximativ 1.000-20.000 mcg de depozite de folat, iar adulții au nevoie de aproximativ 400 mcg / zi pentru a umple pierderile zilnice. Deficitul de folat poate dura 8-16 săptămâni pentru a deveni evident.

Este folatul și vitamina B12 același lucru?

Vitamina B12, numită și cobalamină, se găsește în alimentele de la animale, cum ar fi carnea roșie, peștele, păsările de curte, laptele, iaurtul și ouăle. Folatul (Vitamina B9) se referă la o formă naturală a vitaminei, în timp ce acidul folic se referă la suplimentul adăugat la alimente și băuturi.

Care este cea mai bună sursă de folat?

[38,39] Sursele bune de folat includ:

• Legume cu frunze verzi închise (napi, spanac, salată română, sparanghel, varză de Bruxelles, broccoli)
• Fasole.
• Arahide.
• Seminte de floarea soarelui.
• Fructe proaspete, sucuri de fructe.
• Cereale integrale.
• Ficat.
• Fructe de mare.

Ce fructe sunt bogate în acid folic?

6. Citrice. Pe lângă faptul că sunt delicioase și pline de aromă, citricele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și lămâile sunt bogate în folat. Doar o portocală mare conține 55 mcg de folat, sau aproximativ 14% din DV (17).

Ce blochează absorbția acidului folic?

Boli în care acidul folic nu este bine absorbit în sistemul digestiv (cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn) Consumul de prea mult alcool. Consumați fructe și legume prea gătite. Folatul poate fi ușor distrus de căldură.

Deficitul de folat este același cu deficitul de B12?

Despre vitamina B12 sau anemia cu deficit de folat

Anemia cu deficit de vitamina B12 sau B9 (denumită în mod obișnuit folat) apare atunci când lipsa vitaminei B12 sau a folatului determină organismul să producă celule roșii din sânge anormal de mari, care nu pot funcționa corect.

Folatul și fierul sunt același lucru?

Fierul este un mineral important de care organismul are nevoie pentru a produce globule roșii. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din stomac. Vitamina B12 este importantă pentru sângele, celulele și nervii normali. Acidul folic este necesar pentru a forma celule sănătoase, în special celule roșii din sânge.

Cine ar trebui să fie sigur că va consuma suficient folat?

Majoritatea oamenilor din Statele Unite primesc suficient folat. Cu toate acestea, anumite persoane au mai multe șanse decât alții să aibă probleme pentru a obține suficient folat: fete adolescente cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, femei cu vârste între 19 și 30 de ani și femei negre neispanice. Persoanele cu tulburări de consum de alcool.