ce cauzează deficitul de folat

O dietă săracă în fructe proaspete, legume și cereale îmbogățite este principala cauză a deficitului de folat. În plus, prepararea excesivă a mâncării poate uneori distruge vitaminele. Nivelurile de folat din corpul dvs. pot deveni scăzute în doar câteva săptămâni dacă nu consumați suficiente alimente bogate în folat.

1. Ce cauzează niveluri scăzute de folat?
2. Care este unul dintre primele simptome ale deficitului de folat?
3. Deficitul de acid folic este grav?
4. Care sunt simptomele acidului folic scăzut?
5. Cât durează pentru a corecta deficiența de folat?
6. Folatul și B12 sunt același lucru?
7. Care este cea mai bună sursă de folat?
8. Ce blochează absorbția acidului folic?
9. Ce fructe sunt bogate în acid folic?
10. Cum pot crește acidul folic?
11. Cine are nevoie de acid folic?
12. Poate duce la scăderea în greutate a acidului folic?

Ce cauzează niveluri scăzute de folat?

Majoritatea anemiei cu deficit de folat este cauzată de lipsa acidului folic din dietă. Legumele cu frunze, citricele, fasolea și cerealele integrale sunt surse naturale de acid folic. Anemia cu deficit de folat în timpul sarcinii poate provoca un defect al tubului neural. Acesta este momentul în care creierul sau măduva spinării nu se dezvoltă normal.

Care este unul dintre primele simptome ale deficitului de folat?

Simptomele frecvente ale deficitului de folat pot include:

• Oboseală, oboseală și letargie.
• Slabiciune musculara.
• Semne neurologice, cum ar fi senzația de știfturi și ac, furnicături sau arsuri sau neuropatie periferică, adică o amorțeală la nivelul extremităților.

Deficitul de acid folic este grav?

Majoritatea cazurilor de acest tip de anemie sunt ușor de tratat. Efectele severe sunt rare. Dar dacă ați rămas fără folat de mult timp, riscul de a avea unele tipuri de cancer și boli de inimă crește. S-ar putea să vă fie și mai greu să rămâneți însărcinată.

Care sunt simptomele acidului folic scăzut?

Simptomele deficitului de vitamina B12 sau folat

• oboseală extremă.
• o lipsă de energie.
• ace și ace (parestezie)
• o limba dureroasa si rosie.
• ulceratii bucale.
• slabiciune musculara.
• vedere tulburată.
• probleme psihologice, care pot include depresie și confuzie.

Cât durează pentru a corecta deficiența de folat?

Corpul are aproximativ 1.000-20.000 mcg de depozite de folat, iar adulții au nevoie de aproximativ 400 mcg / zi pentru a umple pierderile zilnice. Deficitul de folat poate dura 8-16 săptămâni pentru a deveni evident.

Este folatul și B12 același lucru?

Anemia cu deficit de vitamina B12 sau B9 (denumită în mod obișnuit folat) apare atunci când lipsa vitaminei B12 sau a folatului determină organismul să producă globule roșii anormal de mari care nu pot funcționa corect.

Care este cea mai bună sursă de folat?

[38,39] Sursele bune de folat includ:

• Legume cu frunze verzi închise (napi, spanac, salată română, sparanghel, varză de Bruxelles, broccoli)
• Fasole.
• Arahide.
• Seminte de floarea soarelui.
• Fructe proaspete, sucuri de fructe.
• Cereale integrale.
• Ficat.
• Fructe de mare.

Ce blochează absorbția acidului folic?

Boli în care acidul folic nu este bine absorbit în sistemul digestiv (cum ar fi boala celiacă sau boala Crohn) Consumul de prea mult alcool. Consumați fructe și legume prea gătite. Folatul poate fi ușor distrus de căldură.

Ce fructe sunt bogate în acid folic?

6. Citrice. Pe lângă faptul că sunt delicioase și pline de aromă, citricele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și lămâile sunt bogate în folat. Doar o portocală mare conține 55 mcg de folat, sau aproximativ 14% din DV (17).

Cum îmi pot crește acidul folic?

Sursele bune includ:

1. brocoli.
2. varză de Bruxelles.
3. legume verzi cu frunze, cum ar fi varza, varza, verdeata de primavara si spanacul.
4. mazăre.
5. năut și fasole.
6. ficat (dar evitați acest lucru în timpul sarcinii)
7. cereale pentru micul dejun îmbogățite cu acid folic.

Cine are nevoie de acid folic?

Toate femeile au nevoie de 400 micrograme de acid folic în fiecare zi. Femeile care pot rămâne însărcinate ar trebui să primească 400 până la 800 micrograme de acid folic dintr-o vitamină sau din alimente care au adăugat acid folic, cum ar fi cerealele pentru micul dejun. Aceasta se adaugă la folatul pe care îl obțineți în mod natural din alimente. Unele femei pot avea nevoie de mai mult acid folic în fiecare zi.

Poate duce la scăderea în greutate a acidului folic?

Mai mult, deficitul de folat poate duce la creșterea în greutate corporală și adipozitate [12]. Mai multe studii au indicat o legătură între aportul scăzut de folat sau concentrația scăzută de folat seric și masa corporală mai mare, IMC, acumularea totală de grăsime și circumferința mai mare a taliei [13,14,15,16].