Sfaturi pentru o postură perfectă

Cum îmi pot îmbunătăți postura când stau în picioare?

1. Ridică-te drept și înalt.
2. Ține-ți umerii înapoi.
3. Trageți-vă stomacul.
4. Puneți-vă greutatea mai ales pe bilele picioarelor.
5. Păstrați-vă capul la nivel.
6. Lăsați-vă brațele să atârne în mod natural în lateral.
7. Păstrați-vă picioarele la lățimea umerilor.

1. Poți să corectezi ani de postură proastă?
2. Cum mă pot forța să mă îmbunătățesc postura?
3. Cum tratezi o postură proastă?

Poți să corectezi ani de postură proastă?

Chiar dacă postura dvs. a fost o problemă de ani de zile, este posibil să faceți îmbunătățiri. Umerii rotunjiți și o poziție încovoiată pot părea că sunt încuiați în piatră până ajungem la o anumită vârstă și s-ar putea să simțiți că ați pierdut barca pentru o postură mai bună. Dar există șanse mari să poți să te ridici în continuare.

Cum mă pot forța să-mi îmbunătățesc postura?

Următoarele strategii și exerciții vă pot ajuta să reduceți înclinarea și să folosiți în schimb o postură bună.

1. Stai înalt. S-ar putea să nu acordați prea multă atenție modului în care stați, dar poate face o mare diferență în postura dvs.. ...
2. Stai corect. ...
3. A se misca prin imprejur. ...
4. Diapozitiv de perete. ...
5. Poza copilului. ...
6. Strângerea omoplatului. ...
7. Scândură. ...
8. Pod.

Cum tratezi o postură proastă?

Iată câteva modalități de a îmbunătăți postura în timp ce stați așezat:

1. Comutați des pozițiile de ședere.
2. Evitați să vă încrucișați picioarele sau gleznele.
3. Păstrați-vă umerii relaxați odihnindu-vă antebrațele și coatele pe un birou sau pe o masă.
4. Evitați răsucirea taliei, întoarceți tot corpul.
5. Ridică-te frecvent.
6. Plimbări scurte.