Sfaturi pentru motivarea antrenamentelor dvs. de iarnă

Sfaturi pentru motivarea antrenamentului de iarnă

1. Investiți în îmbrăcăminte activă de iarnă. Nu este nimic mai rău decât să-ți înghețe fundul atunci când faci mișcare. ...
2. Fa un plan. Lipsa planificării duce la lipsa exercițiului. ...
3. Stai inauntru. ...
4. Rezervați o clasă sau obțineți un antrenor. ...
5. Aflați un nou sport sau abilitate. ...
6. Nu uitați, vine vara. ...
7. Obțineți un prieten de antrenament. ...
8. Creați noi obiceiuri.

1. Cum mă pot motiva să fac mișcare iarna?
2. Cum mă motivez iarna?
3. De ce nu am motivație iarna?
4. Care sunt 4 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți motivați să vă exercitați?
5. Este mai greu să te antrenezi la frig?
6. Cum pot rămâne în formă iarna?
7. De ce este atât de greu să te antrenezi iarna?
8. Care este cel mai bun moment pentru a face mișcare iarna?
9. Cum merg la sala de sport iarna?
10. Vremea rece te face leneșă?
11. De ce mă simt leneș când este frig?

Cum mă pot motiva să fac mișcare iarna?

10 moduri de a rămâne motivați pentru a vă antrena în timpul iernii

1. Încălziți-vă înăuntru. „Înainte de a vă îmbrăca straturile de vreme rece, faceți câteva întinderi active”, recomandă antrenorul personal CJ ​​Cross of FitBase. ...
2. Mergeți la o dată de antrenament. ...
3. Încercați un nou antrenament. ...
4. Gândește-te la portofelul tău. ...
5. Tine un jurnal. ...
6. Postează pe rețelele de socializare. ...
7. Cumpărați echipament nou. ...
8. Stabiliți un obiectiv de fitness de primăvară.

Cum mă motivez iarna?

Aici, ei împărtășesc unele dintre secretele lor cele mai bine păstrate pentru a rămâne motivați în timpul iernii.

1. Ține-te cald. ...
2. Aflați ce oră a zilei funcționează cel mai bine pentru dvs.. ...
3. Recrutează un prieten de antrenament. ...
4. Gândește-te cum te vei simți când ai terminat. ...
5. Faceți antrenamentele acasă. ...
6. Investiți în îmbrăcăminte elegantă de antrenament de iarnă. ...
7. Transformați-vă comenzile în antrenament.

De ce nu am motivație iarna?

Nu este neobișnuit să experimentați o scădere a motivației din când în când, în special în timpul iernii, dar vremea rece nu este singura cauză. De fapt, lipsa motivației poate fi declanșată de mai mulți factori, inclusiv stresul, somnul și nutriția, și adesea se influențează reciproc.

Care sunt 4 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți motivați să vă exercitați?

Publicitate

1. Fă-l distractiv. Găsiți sporturi sau activități care vă plac, apoi variați rutina pentru a o menține interesantă. ...
2. Fă ca activitatea fizică să facă parte din rutina ta zilnică. Dacă este greu să găsești timp pentru exerciții fizice, nu te lăsa înapoi pe scuze. ...
3. Pune-l pe hârtie. ...
4. Împreună cu prietenii, vecinii sau alții. ...
5. Recompenseaza-te. ...
6. Fii flexibil.

Este mai greu să te antrenezi la frig?

„La temperaturi mai scăzute, inima ta nu trebuie să lucreze la fel de mult, transpiri mai puțin și consumi mai puțină energie, ceea ce înseamnă că poți să faci mișcare mai eficient”. Studiile au arătat, de asemenea, că exercițiile fizice pe vreme rece pot transforma grăsimea albă, în special grăsimea burții și a coapsei, în grăsime brună care arde calorii..

Cum pot rămâne în formă iarna?

6 sfaturi pentru a vă menține în formă în această iarnă

1. Mergeți după obiective. Amintește-ți obiectivele pentru exerciții fizice și menținerea în formă. ...
2. Aduceți fitness-ul în interior. În timpul lunilor de iarnă, este posibil să nu puteți face exerciții fizice afară, dar există multe modalități de a rămâne activ și cald. ...
3. Profitați la maximum de iarnă. ...
4. Parteneriat! ...
5. Creionează-l în. ...
6. Nu lăsați lipsa de timp să vă dea jos.

De ce este atât de greu să te antrenezi iarna?

În timp ce exercițiile fizice în timpul iernii pot fi perfect sigure, necesită unele precauții suplimentare. Impactul fiziologic și metabolic al exercițiilor fizice pe timp rece poate fi intens. Corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a se comporta într-un climat mai dur și să poată genera căldură adecvată pentru a se încălzi.

Care este cel mai bun moment pentru a face mișcare iarna?

De ce iarna este cel mai bun moment pentru a face mișcare pentru pierderea în greutate

• Știința susține că viteza cu care corpul nostru arde calorii este mai mare în timpul iernii, deoarece folosește mai multă energie pentru a se menține cald. PLAYBUZZ.COM. ...
• Corpul nostru arde grăsimile mai eficient atunci când este expus la frig. ...
• De fapt, doar tremurând timp de aproximativ 15 minute poate arde până la 100 de calorii.

Cum merg la sala de sport iarna?

12 sfaturi de antrenament de iarnă pentru exerciții în aer liber, indiferent de vreme

1. Îmbrăcați-vă „Uscat”, „Nu doar„ Cald ”Cel mai rapid mod de a pierde căldura corpului este să vă udați. ...
2. Layer Up. Nu te opri la hainele care absorb sudoarea. ...
3. Optează pentru culori strălucitoare. ...
4. Protejează-ți extremitățile. ...
5. Protejează-ți pielea. ...
6. Verificați-vă tracțiunea. ...
7. Faceți mai întâi o încălzire. ...
8. Respirați drept.

Vremea rece te face leneșă?

Când se instalează vremea rece, este de obicei însoțită de mai puține ore de soare și această schimbare poate afecta efectiv ciclul de somn și poate crea ceea ce unii oameni numesc „oboseală de iarnă”. Datorită zilelor mai scurte și a soarelui redus, corpul dumneavoastră produce mai multă melatonină, care este un hormon care vă face să vă simțiți ...

De ce mă simt leneș când este frig?

Pe măsură ce zilele devin mai scurte, ciclurile de somn și de veghe se pot întrerupe. Lipsa luminii solare înseamnă că creierul tău produce mai mult de un hormon numit melatonină, ceea ce te face să ai somn.