Modele de gândire negative care fac ravagii în viață

1. Ce sunt tiparele de gândire negative?
2. Care sunt exemplele gândurilor tale negative?
3. Care sunt unele tipuri comune de gândire negativă?
4. Ce cauzează modele de gândire negative?
5. Cum să nu mai fiu atât de negativ??
6. Cum pot elimina permanent gândurile negative?
7. Cum să mă răzgândesc de la negativ la pozitiv?
8. Ce sunt exemple negative de auto-vorbire?
9. Care sunt câteva gânduri pozitive?
10. Care sunt cele 10 distorsiuni cognitive?
11. Cum oprești gândirea polarizată?
12. Cum îmi schimb gândirea negativă?

Ce sunt tiparele de gândire negative?

Modele de gândire negative și credințele voastre. Conform teoriilor terapiei cognitive, gândurile și valorile tale determină modul în care te vezi pe tine însuți și lumea din jurul tău. Gândurile și convingerile care se bazează pe pesimism vă pot afecta negativ sentimentele, emoțiile și sănătatea mintală.

Care sunt exemplele gândurilor tale negative?

Câteva exemple de mesaje negative obișnuite pe care oamenii le repetă mereu: „Sunt un tâmpit”, „Sunt un ratat”, „Nu fac nimic bine”, „Nimeni nu mi-ar plăcea vreodată”, sunt un "Majoritatea oamenilor cred aceste mesaje, indiferent cât de neadevărate sau ireale sunt.

Care sunt unele tipuri comune de gândire negativă?

8 tipuri de gândire negativă care te țin înapoi ca scriitor și cum să le depășești

• Citirea gandurilor. Gândurile de citire a minții te afectează cel mai mult atunci când stima de sine este scăzută. ...
• Generalizarea și filtrarea. ...
• Polarizând. ...
• Calamitous. ...
• Deducând. ...
• Compararea (cu un sine anterior) ...
• Vina. ...
• Clipind.

Ce cauzează modele de gândire negative?

Răceala obișnuită, epuizarea, stresul, foamea, lipsa somnului, chiar și alergiile te pot deprima, ceea ce duce la gânduri negative. În multe cazuri, depresia poate fi cauzată de gândirea negativă, ea însăși.

Cum să nu mai fiu atât de negativ??

9 moduri de a nu mai fi negativ

1. Trăiește mai mult în acest moment. Gândirea la trecut sau viitor este ceea ce ne îngrijorează. ...
2. Practicați afirmarea pozitivă. Spune-ți că ești puternic, spune Dennis. ...
3. Credeți în puterea gândirii pozitive. ...
4. Nu locui. ...
5. Concentrați-vă asupra pozitivului. ...
6. Misca-te. ...
7. Înfruntă frica. ...
8. Incearca lucruri noi.

Cum pot elimina permanent gândurile negative?

10 moduri de a elimina gândurile negative din mintea ta

1. Citiți-l. A existat tendința ca vedetele să-și citească tweet-urile negative pe rețelele sociale cu voce tare și când vezi că îți dai seama cât de absurde și ridicole sunt cu adevărat.
2. Spune o glumă sau o poveste amuzantă. ...
3. Vorbește înapoi. ...
4. A respira. ...
5. Setați o limită de timp. ...
6. A face exerciții fizice. ...
7. Schimbați-vă mediul. ...
8. Noteaza.

Cum să mă răzgândesc de la negativ la pozitiv?

7 sfaturi practice pentru a obține o mentalitate pozitivă

1. Începeți ziua cu o afirmare pozitivă. ...
2. Concentrați-vă asupra lucrurilor bune, oricât de mici ar fi. ...
3. Găsiți umor în situații proaste. ...
4. Transformă eșecurile în lecții. ...
5. Transformă vorbirea de sine negativă în vorbirea de sine pozitivă. ...
6. Concentrați-vă asupra prezentului. ...
7. Găsiți prieteni pozitivi, mentori și colegi de muncă.

Ce sunt exemple negative de auto-vorbire?

Vorbire negativă de sine: primele 10 lucruri pe care să nu ți le spui

• Nu o merit. Acesta este un atac direct asupra stimei de sine și pur și simplu nu este adevărat! ...
• Nu are rost. ...
• Nu pot să o fac. ...
• Nu voi urma niciodată. ...
• Oamenii nu vor să mă placă. ...
• Alții sunt mai buni decât mine. ...
• Nu sunt suficient. ...
• Trebuie să fiu perfect.

Care sunt câteva gânduri pozitive?

Iată câteva sfaturi, astfel încât să puteți începe să vă gândiți la gânduri pozitive în fiecare zi.

• Fii recunoscător că te-ai trezit în această dimineață. ...
• Nu trebuie să asculți Haters. ...
• Nu te compara cu alții. ...
• Trebuie să iei o șansă. ...
• Acceptă că lucrurile se termină. ...
• Nu judecați pe alții. ...
• Nu face lucruri pentru alții care te fac nefericit. ...
• Nu-ți place meseria ta?

Care sunt cele 10 distorsiuni cognitive?

10 Distorsiuni cognitive

• Gândire totul sau nimic (de exemplu creierul meu și Vaticanul): privești lucrurile în categorii absolute, alb-negru.
• Overgeneralizare (de asemenea, un favorit): vedeți un eveniment negativ ca un model nesfârșit de înfrângere.
• Filtru mental: te oprești asupra negativelor și ignori pozitivele.

Cum oprești gândirea polarizată?

Reducerea gândirii polarizate

1. Identificați așa-numita gândire polarizată.
2. Examinați dovezile care sugerează că s-ar putea să le aveți.
3. Stabiliți dacă puneți un standard dublu asupra dvs. și puneți-vă la același nivel ca alții.
4. Gândiți-vă în termeni de mijloc sau gândire gri.

Cum îmi schimb gândirea negativă?

Toate fotografiile sunt oferite de membrii individuali.

1. Au timp negativ zilnic de gândire. ...
2. Înlocuiți gândurile negative. ...
3. Fii propriul tău cel mai bun prieten. ...
4. Scrie în loc să gândești. ...
5. Faceți un efort conștient pentru a găsi lucruri de iubit, apreciați și apreciați. ...
6. Puneți-vă câteva întrebări dificile. ...
7. Stabiliți noi obiceiuri. ...
8. Nu mai viziona Știrile de dimineață.