Reglarea intermitentă a hormonilor de post

Potrivit unui articol publicat de Harvard Medical School, postul intermitent este o soluție la dezechilibrele hormonale: „Între mese, atâta timp cât nu gustăm, nivelul nostru de insulină va scădea și celulele noastre grase pot elibera apoi zahărul depozitat, să fie folosit ca energie.

1. Postul intermitent ajută la reglarea hormonilor?
2. Poziția intermitentă poate provoca dezechilibru hormonal?
3. Postul intermitent este rău pentru hormonii femeilor?
4. Ce hormoni sunt eliberați în timpul postului intermitent?
5. Este suficient 14 ore pentru postul intermitent?
6. De ce postul intermitent este rău?
7. Ce este o burtă hormonală?
8. Cum îmi pot reduce stomacul hormonal?
9. Care sunt simptomele dezechilibrului hormonal la o femeie?
10. Care post intermitent este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
11. Pot să postesc în timpul perioadei mele?
12. Cât post este prea mult?

Postul intermitent ajută la reglarea hormonilor?

În plus, postul intermitent îmbunătățește funcția hormonală pentru a facilita pierderea în greutate. Niveluri mai mici de insulină, niveluri mai ridicate de hormoni de creștere și cantități crescute de norepinefrină (noradrenalină), toate cresc degradarea grăsimii corporale și facilitează utilizarea acesteia pentru energie.

Poziția intermitentă poate provoca dezechilibru hormonal?

„Dacă practica dvs. intermitentă de post duce la deficiențe de nutrienți sau cauzează un nivel scăzut de zahăr din sânge sau hipoglicemie, aceasta va afecta probabil axa hipotalamică-hipofizară-gonadică și va perturba producția de hormoni reproducători”, a spus dr..

Postul intermitent este rău pentru hormonii femeilor?

De fapt, în loc de mult-celebrate creșteri metabolice și pierderea în greutate, femeile ar putea găsi o creștere cu 50% a cortizolului și o scădere a sensibilității la insulină ca urmare a postului intermitent. Aceasta înseamnă că postul intermitent ar putea contribui la obezitate și diabet în loc de beneficii pentru sănătate pentru femei.

Ce hormoni sunt eliberați în timpul postului intermitent?

În timpul postului intermitent, perioadele în care nu mâncați oferă corpului timp pentru a reduce nivelurile de insulină, ceea ce inversează procesul de depozitare a grăsimilor. „Atunci când nivelul insulinei scade, procesul merge invers și pierzi grăsime.” Alți doi hormoni, grelina și leptina, sunt, de asemenea, la lucru.

Este suficient 14 ore pentru postul intermitent?

De exemplu, dacă terminați ultima masă la ora 20:00. și să nu mănânci până la prânz a doua zi, tehnic postesti 16 ore. În general, se recomandă ca femeile să postească doar 14-15 ore, deoarece par să facă mai bine cu posturile puțin mai scurte.

De ce postul intermitent este rău?

Zilele care nu postesc nu sunt zile în care poți să te bucuri de orice vrei, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Postul poate duce, de asemenea, la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, care poate duce la și mai multe pofte alimentare. Rețineți că mâncarea excesivă și consumul excesiv sunt două efecte secundare frecvente ale postului intermitent.

Ce este o burtă hormonală?

Uneori, excesul de grăsime din jurul burții se datorează hormonilor. Hormonii ajută la reglarea multor funcții corporale, inclusiv metabolismul, stresul, foamea și dorința sexuală. Dacă o persoană are o deficiență a anumitor hormoni, aceasta poate duce la creșterea în greutate în jurul abdomenului, cunoscut sub numele de burta hormonală.

Cum îmi pot reduce stomacul hormonal?

Cum să scapi de o umflătură de burtă

1. Dieta și exercițiile fizice. Creșterea nivelului de activitate și consumul de alimente mai sănătoase și mai puține calorii vă pot ajuta să pierdeți în greutate. ...
2. Medicamente. Unele medicamente pot ajuta la umflarea abdomenului, inclusiv:
3. Reduce stresul. ...
4. Dormi mai mult. ...
5. Interventie chirurgicala.

Care sunt simptomele dezechilibrului hormonal la o femeie?

Simptomele dezechilibrelor hormonale la femei includ:

• perioade grele, neregulate sau dureroase.
• osteoporoză (oase slabe, fragile)
• bufeuri și transpirații nocturne.
• uscăciune vaginală.
• sensibilitate a sânilor.
• indigestie.
• constipație și diaree.
• acnee în timpul sau chiar înainte de menstruație.

Care post intermitent este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Metoda 16/8. Planul de post intermitent 16/8 este unul dintre cele mai populare stiluri de post pentru pierderea în greutate. Planul restricționează consumul de alimente și băuturile care conțin calorii la o fereastră setată de 8 ore pe zi. Este necesar să vă abțineți de la alimente pentru restul de 16 ore ale zilei.

Pot să postesc în timpul perioadei mele?

În timpul Ramadanului, musulmanii postesc între răsărit și apus, fără a consuma alimente sau băuturi. Cu toate acestea, atunci când o femeie are menstruația nu poate să postească.

Cât post este prea mult?

Dacă doriți să vă măriți perioada de post la peste 72 de ore, ar trebui să solicitați supravegherea medicală. Rezumat Perioadele mai lungi de post vă cresc riscul de reacții adverse, cum ar fi deshidratarea, amețelile și leșinul.