cum să nu mai fii perfecționist

8 moduri de a nu mai fi perfecționist

1. Recunoașteți. Primul pas pentru a renunța la perfecționism este să recunoașteți că faceți acest lucru în primul rând. ...
2. Ce hrănește? ...
3. Faceți față celui mai rău caz. ...
4. Identificați standardele necesare. ...
5. Ajustați-vă standardele. ...
6. Urmăriți-vă vorbirea de sine. ...
7. Oferă-ți un motiv să mergi mai departe. ...
8. A face experimente.

1. Este perfecționismul o boală mintală?
2. Se poate vindeca perfecționismul?
3. Ceea ce determină pe cineva să fie perfecționist?
4. Care este cauza principală a perfecționismului?
5. Sunt perfecționiștii fericiți?
6. Perfecționiștii mor mai devreme?
7. Cum opresc anxietatea perfecționismului??
8. De ce să fii perfecționist este rău?
9. Cum opriți perfecționismul TOC?
10. Este perfecționistul o slăbiciune?
11. Ce să faci dacă ești perfecționist?
12. Sunt perfecționiștii amânatori?

Este perfecționismul o boală mintală?

Perfecționismul este o trăsătură de personalitate caracterizată prin așteptări și standarde ridicate, în timp ce tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o afecțiune psihiatrică în care o persoană experimentează gânduri intruzive și / sau comportamente repetitive pe care nu le poate controla. Tendințele perfecționiste pot fi sau nu un simptom al TOC.

Se poate vindeca perfecționismul?

Terapia este adesea utilă în tratarea perfecționismului, deoarece poate permite persoanelor cu tendințe perfecționiste să își reformuleze gândurile. Un terapeut care tratează perfecționismul ar putea evita concentrarea asupra standardelor înalte pe care aceștia le țin în terapie.

Ceea ce determină pe cineva să fie perfecționist?

Mulți factori pot contribui la dezvoltarea perfecționismului. Câteva includ: Frica frecventă de dezaprobare de la alții sau sentimentele de nesiguranță și inadecvare. Probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

Care este cauza principală a perfecționismului?

Iată ce înseamnă acest lucru pentru perfecționism: Rădăcina perfecționismului este un sentiment de acceptare condiționată. Perfecționiștii și-au dat sens experienței personale concluzionând că, dacă pot fi perfecți, pot fi acceptabili ca oameni.

Sunt perfecționiștii fericiți?

Perfecționiștii sunt mult mai puțin fericiți și ușor de înțeles decât cei care învață. În timp ce realizatorii înalți sunt capabili să se întoarcă destul de ușor din dezamăgire, perfecționiștii tind să se bată mult mai mult și să se răstoarne în sentimente negative atunci când așteptările lor mari sunt neîndeplinite..

Perfecționiștii mor mai devreme?

Cei cu scoruri de perfecționism ridicate, ceea ce înseamnă că și-au pus așteptări mari pentru a fi perfecți, au avut un risc de deces crescut cu 51% comparativ cu cei cu scoruri mici.

Cum opresc anxietatea perfecționismului??

Practică Mindfulness. Creșteți-vă conștiința de sine prin exerciții de mindfulness. Mindfulness vă poate permite să vă împăcați cu gândurile dvs. despre perfecționism, făcându-vă mai conștient de tendințele dvs. perfecționiste și permițându-vă să vă confruntați cu aceste gânduri fără să reacționați la ele.

De ce să fii perfecționist este rău?

Perfecționiștii cred că pot fi fericiți doar atunci când ating perfecțiunea. Dar, pentru că rareori sunt perfecți, rareori sunt fericiți. Ingrijorările lor constante cu privire la neîndeplinirea propriilor standarde imposibile pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi depresia, tulburările alimentare și anxietatea.

Cum opriți perfecționismul TOC?

Câteva idei:

1. Încercați strategii de auto-ajutor. Multe dintre comportamentele de auto-ajutorare care ajută oamenii să facă față TOC pot ajuta, de asemenea, la perfecționism.
2. Lucrați la schimbarea perfecționismului nesănătos. ...
3. Lucrați la comportamente care depășesc.

Este perfecționistul o slăbiciune?

Deci, în timp ce anumite aspecte ale perfecționismului ar putea fi benefice la locul de muncă, tendințele perfecționiste pot afecta în mod clar angajații de la locul de muncă. ... Răspunsul scurt, am găsit, este că perfecționismul este o slăbiciune mult mai mare decât presupun probabil solicitanții de locuri de muncă și intervievatorii.

Ce să faci dacă ești perfecționist?

Iată zece modalități prin care perfecționiștii își pot susține efortul și beneficiază mai mult de viață:

1. Creați obiective și așteptări personale mai realiste. ...
2. Provoacă-ți criticul interior și contestă gândurile negative. ...
3. Prioritizează îngrijirea de sine și investește în tine. ...
4. Exersează să nu spui mai des. ...
5. Amintiți-vă că timpul liber nu este timpul pierdut.

Sunt perfecționiștii amânatori?

Procrastinarea este adesea un simptom al perfecționismului. Deoarece perfecționiștii se tem să nu poată duce la bun sfârșit o sarcină, ei o amână cât mai mult posibil. ... Cu cât frica de eșec și de ridicol este mai mare, cu atât mai mulți perfecționiști amână. Pentru a clarifica, amânarea nu este lenea.