cum să alegi vitaminele

Regulile bune care trebuie respectate includ:

1. Nu treceți peste valoarea zilnică recomandată (DV) pentru vitamine și minerale, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune că este în regulă.
2. Multivitaminele nu au 100% din DV pentru calciu sau magneziu. Este posibil să aveți nevoie de un supliment separat.
3. Cumpărați mărci cu USP, NSF sau un alt „sigiliu de aprobare” al unei terțe părți.

1. Care sunt cele mai bune vitamine de luat zilnic?
2. Cum îți dai seama ce vitamine îți lipsesc?
3. Care sunt cele mai importante 3 vitamine?
4. Care este cea mai bună marcă de vitamine?
5. Care sunt simptomele vitaminei D scăzute?
6. Există un test la domiciliu pentru deficitul de vitamine?
7. Ce se întâmplă dacă nu mănânci suficiente vitamine?
8. Sunt vitaminele o risipă de bani?
9. Vitaminele funcționează cu adevărat?
10. Ce vitamine nu trebuie să luați împreună?

Care sunt cele mai bune vitamine de luat zilnic?

Potrivit nutriționiștilor, acestea sunt cele 7 ingrediente pe care ar trebui să le aibă multivitaminele

1. Vitamina D. Vitamina D ne ajută corpul să absoarbă calciul, care este important pentru sănătatea oaselor. ...
2. Magneziu. Magneziul este un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că trebuie să-l obținem din alimente sau suplimente. ...
3. Calciu. ...
4. Zinc. ...
5. Fier. ...
6. Folat. ...
7. Vitamina B-12.

Cum îți dai seama ce vitamine îți lipsesc?

8 semne obișnuite că ești deficitar în vitamine

1. Păr și unghii fragile. ...
2. Ulcere la nivelul gurii sau fisuri la colțurile gurii. ...
3. Sângerarea gingiilor. ...
4. Viziune nocturnă slabă și creșteri albe pe ochi. ...
5. Plasturi solzoase și mătreață. ...
6. Pierderea parului. ...
7. Umflături roșii sau albe pe piele. ...
8. Sindromul picioarelor neliniștite.

Care sunt cele mai importante 3 vitamine?

10 vitamine esențiale de care corpul tău are nevoie - Comvita

• Magneziu - Acest mineral joacă un rol important în contracțiile musculare. ...
• Calciul - Acest mineral este foarte esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților. ...
• Vitamina C - Această vitamină solubilă în apă joacă roluri importante în funcția sistemului imunitar. ...
• Vitamina B-12 - Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine esențiale.

Care este cea mai bună marcă de vitamine?

Nature Made oferă mai multe produse de vitamine și suplimente care sunt atât certificate USP, cât și marca recomandată de farmacistul # 1. Gama de suplimente pe care compania le oferă include: multivitamine. vitamine prenatale.

Care sunt simptomele vitaminei D scăzute?

Dar, unele dintre efectele deficitului de vitamina D includ:

• Oboseală sau oboseală.
• Durere osoasă.
• Dureri articulare.
• Dureri musculare.
• Stare de spirit acră.
• Energie slaba.
• Boală mai frecventă.
• Anxietate.

Există un test la domiciliu pentru deficitul de vitamine?

Cu toate acestea, Baze îți trimite un kit de testare a sângelui pe care îl poți folosi pentru a extrage o probă în casa ta. Apoi, compania folosește rezultatele testelor pentru a determina unde sunteți deficit de vitamine.

Ce se întâmplă dacă nu mănânci suficiente vitamine?

Anemia cu deficit de vitamine se dezvoltă atunci când corpul dumneavoastră are o lipsă de vitamine necesare pentru a produce suficientă globule roșii sănătoase. Celulele roșii din sânge transportă oxigenul din plămâni în tot corpul. Dacă dieta ta este lipsită de anumite vitamine, se poate dezvolta anemie cu deficit de vitamine.

Sunt vitaminele o risipă de bani?

Vitaminele și suplimentele nu au beneficii suplimentare pentru sănătate, susține studiul. Un nou raport spune că administrarea suplimentelor ar putea fi o risipă de bani și poate fi chiar dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Vitaminele funcționează cu adevărat?

Verdictul asupra vitaminei. Cercetătorii au concluzionat că multivitaminele nu reduc riscul de boli de inimă, cancer, declin cognitiv (cum ar fi pierderea memoriei și gândirea încetinită) sau o deces precoce.

Ce vitamine nu trebuie să luați împreună?

Dozele mari de minerale pot concura între ele pentru a fi absorbite. Nu utilizați suplimente de calciu, zinc sau magneziu în același timp.