Moduri creative de a adăuga mai mulți pași în ziua ta

24 de moduri creative de a-ți crește pașii medii pe zi

1. Parcă mai departe. ...
2. Pace în timpul următorului dvs. apel telefonic sau al emisiunii TV. ...
3. Mergeți la cineva în loc să îi trimiteți un e-mail. ...
4. Parteneriat. ...
5. Faceți o plimbare la prânz. ...
6. Adăugați o anumită responsabilitate. ...
7. Ia scările. ...
8. Scoate-ți câinele la plimbare.

1. Cum pot adăuga mai multe plimbări pe tot parcursul zilei?
2. Cum îmi pot crește numărul de pași fără să merg?
3. Cum pot face 10000 de pași fără să ies din casă?
4. Cum pot obține 10000 de pași pe zi acasă?
5. Cum pot adăuga mai mulți pași într-o zi?
6. Cât timp trebuie să mergi pentru a face 10000 de pași?
7. Scuturarea iPhone contează pașii?
8. Fitbit contează pașii dacă brațele nu se mișcă?
9. Cum pot crește numărul de pași acasă?
10. Cum pot obține 8000 de pași pe zi?
11. Cum pot crește numărul de pași?

Cum pot adăuga mai multe plimbări pe tot parcursul zilei?

Iată câteva strategii ușoare pentru a realiza acest lucru.

1. Păstrați adidași în mașină. În acest fel ești pregătit să faci o plimbare oricând ai câteva minute în plus. ...
2. Mergeti, nu asteptati. ...
3. Invitați prietenii la plimbări în loc de cafea sau prânz. ...
4. Au mai multe rute. ...
5. Parcă o dată. ...
6. Obțineți un monitor de activitate.

Cum îmi pot crește numărul de pași fără să merg?

Cum să înșeli la o provocare de numărare a pașilor

1. Purtați-l pe gleznă și mergeți cu bicicleta. Vei face mai mulți „pași” cu mai puțin efort decât dacă ai merge efectiv. ...
2. Rotiți-l pe un șir în timp ce stați jos. Acest lucru vă folosește mâinile, dar puteți face acest lucru în timp ce vă uitați la televizor.
3. Balansați brațul înainte și înapoi. Acest lucru este ca cel de mai sus, dar efort mai mult.

Cum pot face 10000 de pași fără să ies din casă?

10 moduri de a obține 10.000 de pași fără a părăsi camera de zi

1. Shadow box. Nu este vorba doar de aruncarea mâinilor, ci de mișcarea picioarelor pentru a transfera puterea în pumni. ...
2. Sărind. Cel mai eficient antrenament cardio se poate face pe același loc. ...
3. Lucrează la etaj. ...
4. Pauza de ceai mai greu. ...
5. Fă-o singur. ...
6. Dans. ...
7. Transmite în direct un antrenament. ...
8. Creați un birou în picioare.

Cum pot obține 10000 de pași pe zi acasă?

Cum se ajunge la 10.000 de pași pe zi

1. Faceți o „buclă” în casă. Da, acest lucru este foarte prost, dar este eficient. ...
2. Mergeți pe loc în timp ce urmăriți un spectacol. ...
3. Faceți rufele să dureze pentru totdeauna. ...
4. Faceți o plimbare cu podcastul dvs. preferat. ...
5. Plimbare prin mall. ...
6. Mergeți pe loc (sau în buclă) în timp ce sunteți la telefon. ...
7. Pune lucrurile deoparte. ...
8. Faceți o plimbare în familie.

Cum pot adăuga mai mulți pași într-o zi?

24 de moduri creative de a-ți crește pașii medii pe zi

1. Parcă mai departe. ...
2. Pace în timpul următorului dvs. apel telefonic sau al emisiunii TV. ...
3. Mergeți la cineva în loc să îi trimiteți un e-mail. ...
4. Parteneriat. ...
5. Faceți o plimbare la prânz. ...
6. Adăugați o anumită responsabilitate. ...
7. Ia scările. ...
8. Scoate-ți câinele la plimbare.

Cât timp trebuie să mergi pentru a face 10000 de pași?

Zece mii de pași echivalează cu aproximativ opt kilometri, sau o oră și 40 de minute de mers, în funcție de lungimea pasului și viteza de mers. Dar asta nu înseamnă că trebuie să faci totul într-o singură plimbare.

Scuturarea iPhone contează pașii?

Este necesar ca anumite evenimente de mișcare să apară pentru a conta un pas. Dacă vă scuturați telefonul sau îl legați, acesta nu va conta pașii sau, dacă o face, va fi un număr foarte mic.

Fitbit contează pașii dacă brațele nu se mișcă?

Dispozitivul meu va număra pași dacă brațele mele nu se mișcă? Dacă faceți ceva de genul de a împinge un cărucior sau un coș de cumpărături, dispozitivul dvs. pe încheietura mâinii vă va conta pașii, dar totalul poate fi ușor mai mic decât de obicei. Dacă mergeți sau alergați afară, utilizați GPS pentru a vă capta traseul, ritmul și distanța.

Cum pot crește numărul de pași acasă?

Sfaturi pentru a obține 10.000 de pași zilnici când lucrați de acasă

1. Urmăriți-vă pașii. Cel mai bun mod de a vă motiva să mergeți mai mult este să vă înregistrați progresul. ...
2. Ridică-te să mergi frecvent. ...
3. Luați pauze de mers pe jos. ...
4. Luați în considerare un birou permanent. ...
5. Umblă un câine. ...
6. Mergeți pe distanțe scurte. ...
7. Stai și / sau mergi în timp ce vorbești. ...
8. Ia scările.

Cum pot obține 8000 de pași pe zi?

În schimb, recomandă adulților să facă antrenament de forță și 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână, ceea ce reprezintă aproximativ 8.000 de pași pe zi, potrivit Campbell.

Cum pot crește numărul de pași?

Iată câteva modalități creative de a crește numărul zilnic de pași:

1. Construiți-vă într-o plimbare zilnică. ...
2. Faceți mini-plimbări. ...
3. Vorbeste personal. ...
4. Mergeți pe un drum greșit. ...
5. Mergeți în plus. ...
6. Sari peste reviste în sala de așteptare. ...
7. Ia scările. ...
8. Mergeți și vorbiți.