10 moduri de a evita acea cădere de la jumătatea după-amiezii

10 moduri de a învinge prăbușirea de la jumătatea zilei

1. Bea mai multă apă. Este esențial să te hidratezi pe tot parcursul zilei, deoarece oboseala și pierderea concentrării sunt simptome ale deshidratării. ...
2. Ridică-te și ieși. ...
3. Mănâncă alimente care ajută la combaterea oboselii. ...
4. Întinde. ...
5. Schimbați sarcinile. ...
6. Interacționați cu oameni care vă stimulează energia. ...
7. Trageți un pui de somn scurt. ...
8. Ia o pauză.

1. Cum pot opri căderea de la mijlocul după-amiezii?
2. Cum pot trece peste prăbușirea de la amiază?
3. Cum pot să nu mai simt somn după-amiaza?
4. Ce cauzează prăbușirea amiezii?
5. Cum putem evita căderea de la ora 15:00?
6. Cum putem evita accidentul de la ora 15:00?
7. De ce mă prăbușesc la ora 15:00?
8. Cum opresc blocarea de la 14:00?
9. Cum poți împinge o cădere de după-amiază?
10. Cum pot să nu mă mai simt somnoros imediat?
11. Cum pot adormi în 10 secunde?
12. De ce obosesc la ora 14:00 în fiecare zi?

Cum pot opri căderea de la mijlocul după-amiezii?

Depășind prăbușirea energiei de după-amiază

1. Nu ratați micul dejun. Cel mai bun mod de a vă menține nivelul de energie la performanțe maxime este să începeți ziua cu micul dejun. ...
2. Alegeți carbohidrați cu energie ridicată. Pentru o explozie rapidă de combustibil, alegeți alimente bogate în carbohidrați complecși. ...
3. Gustă cu înțelepciune. ...
4. Alegeți un conținut scăzut de grăsimi. ...
5. Nu exagerați cu zahărul. ...
6. Somn ușor. ...
7. Rezervați lichide. ...
8. Obțineți un impuls de cofeină.

Cum pot trece peste prăbușirea de la amiază?

1. 9 moduri de a trece prin acea enervantă prăbușire de la amiază. Există câteva modalități de a învinge accidentul de după-amiază și de a lucra în avantajul tău. ...
2. Bea apă. ...
3. Ia o gustare sănătoasă. ...
4. Intindeți-vă în lumina soarelui. ...
5. Folosiți un birou în picioare. ...
6. Înviorează-ți simțurile. ...
7. Lucrați în grupuri. ...
8. Dormi bine.

Cum pot să nu mai simt somn după-amiaza?

12 sfaturi pentru a evita somnolența în timpul zilei

1. Ia somn adecvat pe timp de noapte. ...
2. Păstrați distracțiile din pat. ...
3. Setați un timp de trezire consistent. ...
4. Treceți treptat la o culcare mai timpurie. ...
5. Stabiliți mese consistente și sănătoase. ...
6. Exercițiu. ...
7. Dezordinați-vă programul. ...
8. Nu te culca până nu ai somn.

Ce cauzează prăbușirea amiezii?

Există șase cauze principale ale unei căderi de după-amiază: un răspuns natural la ritmurile circadiene, care de obicei ne fac să fim mai somnolați de la 2 la 4 a.m. și de la 1 la 3 p.m. O tulburare metabolică subiacentă, cum ar fi pre-diabet sau rezistență la insulină, hipoglicemie reactivă și sindrom ovarian polichistic.

Cum putem evita căderea de la ora 15:00?

Realizați combustibil

1. Hidratează pentru energie. Când vine vorba de băuturi, primul lucru pe care ar trebui să-l atingi este apa. ...
2. Ia o gustare sănătoasă. Dacă vă simțiți obosit, încercați să dați corpului ceva energie cu o gustare sănătoasă. ...
3. Utilizați cu atenție cafeina. ...
4. Fă niște exerciții. ...
5. Iesi afara. ...
6. Trage un pui de somn. ...
7. De la clar la neutru. ...
8. Intră în zonă.

Cum putem evita accidentul de la ora 15:00?

Dacă sunteți o victimă frecventă a accidentului de după-amiază, iată trei modalități susținute de știință pentru a lupta împotriva acestuia - nu este nevoie de cofeină:

1. Mâncați un mic dejun și prânz cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a menține oboseala la distanță, asigurați-vă că mâncați un mic dejun și un prânz sănătos. ...
2. Mergi la plimbare. ...
3. Ascultă muzică.

De ce mă prăbușesc la ora 15:00?

După ce ingerăm prea mulți carbohidrați goi - alimente bogate în zahăr, dar sărace în proteine ​​- nivelul glicemiei crește; atunci când acestea se prăbușesc câteva ore mai târziu, experimentăm o „prăbușire” a nivelurilor de energie. Și, spre deosebire de carbohidrații, care fac ca nivelul zahărului din sânge să fie neregulat, grăsimile se digeră foarte lent.

Cum opresc blocarea de la 14:00?

Pentru a vă asigura că rămâneți vigilenți și productivi, încercați aceste obiceiuri alimentare sănătoase care vă pot ajuta să evitați căderea după-amiezii.

1. Mâncați un mic dejun echilibrat. ...
2. Bea multă apă. ...
3. Mănâncă un prânz plin de proteine. ...
4. Mutați-vă în timpul pauzei. ...
5. Ia o gustare plină cu fibre. ...
6. Bea un ceai.

Cum poți împinge o cădere de după-amiază?

6 moduri de a bate cota de după-amiază

1. Mâncați un mic dejun hrănitor. Consumul unui mic dejun nutritiv începe ziua liberă. ...
2. Stai hidratat. ...
3. Evitați tentația cofeinei sau utilizați-o cu moderare. ...
4. Luați o gustare sănătoasă la mijlocul după-amiezii. ...
5. Fă o plimbare. ...
6. Obțineți un impuls de vitamina B. ...
7. Rețete sănătoase pentru a rămâne alert. ...
8. Gustări sănătoase pentru a ocoli criza.

Cum pot să nu mă mai simt somnoros imediat?

Cum să rămâi treaz în mod natural

1. Ridică-te și deplasează-te pentru a te simți trezit. ...
2. Faceți o pui de somn pentru a lua somnul. ...
3. Oferă-ți ochilor o pauză pentru a evita oboseala. ...
4. Mănâncă o gustare sănătoasă pentru a crește energia. ...
5. Începeți o conversație pentru a vă trezi mintea. ...
6. Ridicați luminile pentru a ușura oboseala. ...
7. Luați un respirator pentru a vă simți alert. ...
8. Dacă conduceți, treceți când sunteți.

Cum pot adormi în 10 secunde?

Metoda militară

1. Relaxați-vă întreaga față, inclusiv mușchii din gură.
2. Aruncați umerii pentru a elibera tensiunea și lăsați-vă mâinile să cadă în partea laterală a corpului.
3. Expirați, relaxându-vă pieptul.
4. Relaxați-vă picioarele, coapsele și vițeii.
5. Goliți-vă mintea timp de 10 secunde imaginându-vă o scenă relaxantă.

De ce obosesc la 14:00 în fiecare zi?

Adesea, scăderea de la 2 pm provine dintr-o scădere a temperaturii, care are loc în mod natural după-amiaza. Acest lucru poate declanșa eliberarea de melatonină - un hormon asociat cu relaxarea și somnul. ... Și bineînțeles, asigurându-vă că dormiți bine înainte de muncă vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți pe tot parcursul zilei.