Personalitytipsonline
Când trebuie să luați citrulină? Citrulina este cel mai frecvent adăugată la suplimentele pre-antrenament. Pentru a vedea cele mai bune rezultate, luați un supliment care conține Citrulline cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Multor oameni le place să ia aceste suplimente pe stomacul gol pentru a promova o mai bună absorbție.
- Cât de multat de citrulină ar trebui să iau?
- Ar trebui să iau citrulină malat în fiecare zi?
- Citrulina malat te menține treaz?
- Ce face L-citrulina sexual?
- Pot lua împreună citrulina și arginina?
- Când trebuie să luați citrulină?
- Citrulina este rea pentru rinichi?
- Arginina sau citrulina sunt mai bune?
- Ce este efectele secundare ale malatului de citrulină?
- L-arginina ajută sexual?
- Cât timp puteți lua L-citrulină?
- Citrulina vă oferă o pompă?
Cât de multat de citrulină ar trebui să iau?
Cât ar trebui să iei? Pe baza cercetărilor actuale, o doză recomandată este de 3-6 grame pe zi de L-citrulină sau aproximativ 8 grame pe zi de malat de citrulină. Doza variază în funcție de formă, deoarece 1,75 grame de malat de citrulină furnizează 1 gram de L-citrulină.
Ar trebui să iau citrulină malat în fiecare zi?
De aceea, pentru sănătatea circulatorie generală, cercetările recomandă 1000 mg de L-citrulină administrată de trei ori pe zi, dar pentru o performanță sportivă îmbunătățită, suplimentarea cu 6-8 grame de malat de citrulină pare să funcționeze cel mai bine.
Citrulina malat te menține treaz?
De asemenea, puteți lua citrulina malat de la sine pentru un stimulent non-stimulent eficient pre-antrenament care nu vă va ține treaz toată noaptea.
Ce face L-citrulina sexual?
L-citrulina către calea NO crește fluxul de sânge către organele genitale ale unui bărbat. Într-un studiu, această creștere a fluxului sanguin pare să scadă simptomele ED ușoară și să îmbunătățească capacitatea de a menține o erecție.
Pot lua împreună citrulina și arginina?
Comparativ cu controlul, suplimentarea cu l-citrulină sau l-arginină tinde să crească fluxul sanguin, dar nu semnificativă statistic. În schimb, administrarea simultană cu ambele la jumătate de doză are ca rezultat o îmbunătățire semnificativă a nivelului fluxului sanguin în comparație cu controlul.
Când trebuie să luați citrulină?
Când trebuie să luați citrulină? Citrulina este cel mai frecvent adăugată la suplimentele pre-antrenament. Pentru a vedea cele mai bune rezultate, luați un supliment care conține Citrulline cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Multor oameni le place să ia aceste suplimente pe stomacul gol pentru a promova o mai bună absorbție.
Citrulina este rea pentru rinichi?
O altă problemă potențială a administrării unei cantități prea mari de L-citrulină este efectele dăunătoare pe care le are asupra rinichilor corpului. În timp ce daunele nu sunt cauzate direct de L-citrulină, aminoacidul neesențial poate crește nivelul creatininei până la un punct periculos.
Arginina sau citrulina sunt mai bune?
În schimb, suplimentarea cu citrulină nu a dus doar la o creștere a fluxului de arginină, ci și la o creștere mai mare a concentrației plasmatice de arginină decât suplimentarea cu arginină în sine. Din aceste motive, citrulina a fost un supliment mai eficient decât arginina în creșterea disponibilității argininei.
Ce este efectele secundare ale malatului de citrulină?
Nu sunt raportate efecte secundare ale L-citrullinei. Cu toate acestea, suplimentul poate afecta modul în care anumite medicamente funcționează în corpul dumneavoastră. Nu luați acest supliment dacă luați: nitrați pentru boli de inimă.
L-arginina ajută sexual?
L-arginina este un aminoacid, care reprezintă elementele constitutive ale proteinelor. În corpul tău, se transformă în oxid nitric. Într-un studiu, aproximativ o treime dintre bărbații care au luat 5 grame pe zi timp de 6 săptămâni au avut erecții îmbunătățite. „Disfuncția erectilă este cauzată parțial de circulația [slabă] a penisului.
Cât timp puteți lua L-citrulină?
De asemenea, a fost utilizată o doză unică de 8 grame chiar înainte de exercițiu. De asemenea, a fost utilizat maleat de L-citrulină 2 grame pe zi timp de până la 8 săptămâni. De asemenea, s-au folosit 1,2 grame pe zi plus L-arginină 1,2 grame pe zi timp de 7 zile. Pentru insuficiență cardiacă: 3 grame zilnic timp de 2-4 luni.
Citrulina vă oferă o pompă?
Pompe mai bune
Un flux mai bun de sânge nu înseamnă doar o recuperare mai rapidă (deși, acesta este un mare beneficiu pe care Citrulina îl poate oferi). Când vasele de sânge se extind și mai mult sânge este livrat către mușchi, mușchii par mai plini și au mai multă „pompă” pentru ei.
