arginină vs citrulină

L-citrulina este un aminoacid produs în mod normal de organism. Corpul transformă L-citrulina în L-arginină, un alt tip de aminoacid. L-arginina îmbunătățește fluxul sanguin. O face prin crearea oxidului nitric (NO), un gaz care ajută la dilatarea vaselor de sânge.

1. Arginina sau citrulina sunt mai bune?
2. Puteți lua împreună citrulina și arginina?
3. Citrulina crește arginina?
4. Cât durează citrulina pentru a se converti în arginină?
5. Ce face L-citrulina sexual?
6. L-Arginina provoacă eliminări?
7. Citrulina este rea pentru rinichi?
8. Care este cel mai bun moment pentru a lua L-citrulină?
9. Este sigur să luați arginină în fiecare zi?
10. Care sunt efectele secundare ale citrullinei?
11. L-citrulina funcționează cu adevărat?
12. Poate fi prea mult oxid nitric dăunător?

Arginina sau citrulina sunt mai bune?

În schimb, suplimentarea cu citrulină nu a dus doar la o creștere a fluxului de arginină, ci și la o creștere mai mare a concentrației plasmatice de arginină decât suplimentarea cu arginină în sine. Din aceste motive, citrulina a fost un supliment mai eficient decât arginina în creșterea disponibilității argininei.

Puteți lua împreună citrulina și arginina?

L-citrulina orală plus l-arginina crește rapid nivelurile plasmatice de l-arginină. Administrarea combinată determină o creștere semnificativ mai mare a NO-ului plasmatic_X și cGMP. Fluxul de sânge este, de asemenea, semnificativ crescut de l-citrulină plus l-arginină.

Citrulina crește arginina?

Arginina este transformată într-o moleculă numită oxid nitric, care determină vasodilatația vaselor de sânge prin relaxarea celulelor musculare netede care le constrâng (6). Interesant este că consumul de citrulină poate crește arginina în organism mai mult decât consumul de arginină în sine (4).

Cât durează citrulina pentru a se converti în arginină?

Ei bine, majoritatea produselor de pre-antrenament sunt concepute pentru a ingera 20-30 de minute înainte de antrenament sau în timpul încălzirii. Citrulina malat durează aproximativ o oră pentru a se transforma în arginină și apoi oxid nitric; deci luarea acestuia chiar înainte de antrenament nu poate oferi asistență ergogenică semnificativă.

Ce face L-citrulina sexual?

L-citrulina către calea NO crește fluxul de sânge către organele genitale ale unui bărbat. Într-un studiu, această creștere a fluxului sanguin pare să scadă simptomele ED ușoară și să îmbunătățească capacitatea de a menține o erecție.

L-Arginina provoacă eliminări?

L-arginina

Oxidul nitric dilată vasele de sânge, îmbunătățind fluxul și circulația sângelui. L-arginina este un aminoacid natural care ajută la creșterea nivelului de oxid nitric. Creșterea L-argininei cu suplimente va crește oxidul nitric, ducând probabil la creșterea fluxului sanguin și la erecții mai bune.

Citrulina este rea pentru rinichi?

O altă problemă potențială a administrării unei cantități prea mari de L-citrulină este efectele dăunătoare pe care le are asupra rinichilor corpului. Deși daunele nu sunt cauzate direct de L-citrulină, aminoacidul neesențial poate crește nivelul creatininei până la un punct periculos.

Care este cel mai bun moment pentru a lua L-citrulină?

Când trebuie să luați citrulină? Citrulina este cel mai frecvent adăugată la suplimentele pre-antrenament. Pentru a vedea cele mai bune rezultate, luați un supliment care conține Citrulline cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Multor oameni le place să ia aceste suplimente pe stomacul gol pentru a promova o mai bună absorbție.

Este sigur să luați arginină în fiecare zi?

Nu există o cantitate zilnică recomandată stabilită pentru arginină, deoarece organismul uman produce în mod normal suficient. Dacă se ia ca supliment, sunt deseori necesare doze mai mari de arginină, iar până la 1200 mg pe zi s-au dovedit utile.

Care sunt efectele secundare ale citrullinei?

Citrulina a fost utilizată ca supliment oral (pe cale orală) de mai mulți ani, fără a se raporta probleme serioase de siguranță. 1 Deși efectele secundare ale citrullinei sunt mai puțin frecvente, au fost raportate unele simptome ușoare, cum ar fi greață, indigestie și diaree..

L-citrulina funcționează cu adevărat?

Prehipertensiunea crește riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă. Suplimentele de L-citrulină pot ușura simptomele disfuncției erectile ușoare până la moderate (DE). Oamenii de știință spun că L-citrulina nu funcționează la fel de bine ca medicamentele ED, cum ar fi Viagra. Cu toate acestea, pare a fi o opțiune sigură.

Poate fi prea mult oxid nitric dăunător?

Exces de oxid nitric

Poate provoca cefalee la migrenă. Poate deteriora celulele creierului ducând la boli neurodegenerative precum boala Parkinson, boala Alzheimer, boala Huntington și scleroza laterală amiotrofică.