Personalitytipsonline
Luați notă de aceste greșeli obișnuite pe măsură ce integrați întinderea în rutina zilnică:
- # 1) Nu se încălzește. ...
- # 2) Folosirea unor tehnici de întindere necorespunzătoare. ...
- # 3) Întinderea excesivă a mușchilor. ...
- # 4) Se întinde bouncy. ...
- # 5) Nu se întinde suficient de des. ...
- # 6) Ținându-ți respirația în timp ce te întinzi. ...
- # 7) Intinderea unui muschi ranit.
- Poți să te rănești din cauza întinderii?
- Ce se întâmplă dacă te întinzi greșit?
- Ce nu trebuie să faceți atunci când vă întindeți?
- Care este cel mai lung timp pe care ar trebui să-l ții?
- Este rău să te întinzi în fiecare zi?
- Este rău să te întinzi prea mult?
- Întinderea te face mai înaltă?
- De ce durerea se întinde atât de rău?
- Ar trebui să vă întindeți în fiecare zi sau în fiecare zi?
- De ce nu se întinde rău?
- Ce parte a corpului s-a întins cel mai mult 90 90?
- Care sunt 2 lucruri pe care nu trebuie să le faceți atunci când vă întindeți?
Poți să te rănești din cauza întinderii?
„Întinderea nu ar trebui să fie dureroasă”. O durere ascuțită sau înjunghiată înseamnă că vă întindeți mușchii dincolo de capacitatea lor de flexibilitate. Vă extenuați și vă puteți răni.
Ce se întâmplă dacă te întinzi greșit?
Nu este la fel de ușor ca să faci niște atingeri de la picioare înainte de a pleca. Efectuarea unui tip greșit de întindere la un moment nepotrivit poate duce la vătămări fie în timpul întinderii, fie în timpul antrenamentului.
Ce nu trebuie să faceți atunci când vă întindeți?
Întinderea nu trebuie
- Evitați întinderea unei zone rănite. Ar trebui să simțiți o atracție ușoară sau un disconfort ușor atunci când vă întindeți, dar nu și durere!
- Evitați întinderea după intervale grele.
- Nu face stretching balistic pe cont propriu. Unii sportivi vor încorpora întinderea balistică ca parte a rutinei lor de încălzire.
Care este cel mai lung timp pe care ar trebui să-l ții?
Ar trebui să țineți o întindere timp de cel puțin 15 secunde.
Adevărat: Majoritatea experților sunt de acord acum că este suficient să ții o întindere de 15 până la 30 de secunde.
Este rău să te întinzi în fiecare zi?
Nu exagera.
Dacă întindeți aceleași grupuri de mușchi de mai multe ori pe zi, riscați să vă întindeți excesiv și să provocați daune.
Este rău să te întinzi prea mult?
Cu toate acestea, este posibil și extinderea excesivă, cu riscul rezultat de deteriorare a mușchilor, tendonului sau ligamentului. De asemenea, prea multă flexibilitate - hipermobilitate - poate fi în sine dăunătoare.
Întinderea te face mai înaltă?
Niciun exercițiu sau tehnici de întindere nu vă pot face mai înalți.
De ce durerea se întinde atât de rău?
Când vă întindeți, aceste celule trimit un semnal către neuronii din mușchi pentru a spune sistemului nervos central că ați mers prea departe. Drept urmare, acești mușchi se contractă, se strâng și rezistă la tragere. Această reacție este cea care provoacă sentimentul inițial dureros pe care îl primesc oamenii atunci când încearcă să se întindă.
Ar trebui să vă întindeți în fiecare zi sau în fiecare zi?
Aceeași abordare se aplică și formării în materie de flexibilitate; în timp ce este în regulă să faci antrenament de flexibilitate în fiecare zi; nu este o idee bună să faci aceleași întinderi în fiecare zi, zi de zi. Ca o regulă generală; dacă nu este strâns și nu vă provoacă probleme, nu este nevoie să-l întindeți.
De ce nu se întinde rău?
Acest tip de întindere îți deschide raza de mișcare și crește flexibilitatea; nu vă întindeți reduce drastic mobilitatea articulațiilor și a mușchilor, ceea ce vă crește riscul de rănire - în special pentru alergători, care pun constant stres pe mușchi.
Ce parte a corpului s-a întins cel mai mult 90 90?
În timp ce majoritatea fie îți întind șoldurile intern, fie extern, întinderea șoldului de 90-90 face ambele simultan. „Intinderea 90-90 este o întindere multitasking pentru o mână de mușchi din și din jurul șoldului”, spune Amanda Freeman, cofondator și CEO al Stretch * d.
Care sunt 2 lucruri pe care nu trebuie să le faceți atunci când vă întindeți?
Luați notă de aceste greșeli obișnuite pe măsură ce integrați întinderea în rutina zilnică:
- # 1) Nu se încălzește. ...
- # 2) Utilizarea unor tehnici de întindere necorespunzătoare. ...
- # 3) Întinderea excesivă a mușchilor. ...
- # 4) Se întinde bouncy. ...
- # 5) Nu se întinde suficient de des. ...
- # 6) Ținându-ți respirația în timp ce te întinzi. ...
- # 7) Intinderea unui muschi ranit.
