Personalitytipsonline
12 gustări sănătoase și satisfăcătoare cu conținut scăzut de sodiu
- 1 din 12. Smoothie cu căpșuni. ...
- 2 din 12. Fripturi de friptură de cartof dulce. ...
- 3 din 12. Năut prăjit și dulce. ...
- 4 din 12. Ulei de măsline Popcorn. ...
- 5 din 12. Salată de fructe cu jeleu de iaurt de lămâie. ...
- 6 din 12. Hummus de roșii uscate. ...
- 7 din 12. Unt de migdale cu nucă de cacao. ...
- 8 din 12. Baruri de granola rapide și ușoare.
- Ce alimente sunt în mod natural sărace în sodiu?
- Ce gustări sunt sărace în sodiu?
- Ce carne are un conținut scăzut de sodiu?
- Ce nu puteți mânca la o dietă săracă în sodiu?
- Care sunt cele 3 alimente pe care să nu le consumi niciodată?
- Ce 3 alimente spun cardiologii pentru a evita?
- Puteți mânca pizza pe o dietă săracă în sodiu?
- Puteți mânca cartofi pe o dietă săracă în sodiu?
- Ce este o masă bună cu conținut scăzut de sodiu?
- Care sunt cele șase alimente sărate?
- Ce se întâmplă dacă nu mănânci sare timp de o săptămână?
- Poți mânca friptură la o dietă săracă în sodiu?
Ce alimente sunt în mod natural sărace în sodiu?
Alimente proteice
- Pește sau crustacee proaspete sau congelate.
- Piept de pui sau curcan fără piele sau marinată.
- Bucăți slabe de carne de vită sau de porc.
- Nuci și semințe nesărate.
- Fasole și mazăre uscate - cum ar fi fasole, fasole pinto, fasole neagră, fasole lima, mazăre cu ochi negri, fasole garbanzo (naut), mazăre despicată și linte.
Ce gustări sunt sărace în sodiu?
Gustare cu mai puțin sodiu
- Morcovi și hummus.
- Boabe și iaurt grecesc.
- Unt de arahide și banane.
- Mix de trasee nesărate.
- Popcorn cu aer.
- Edamame nesărat (aburit sau prăjit uscat)
- Smoothies făcute cu unturi de iaurt sau nuci.
- Brânză cu conținut scăzut de sodiu, cu felii de ardei gras.
Ce carne are un conținut scăzut de sodiu?
Carne, păsări de curte, fructe de mare și lactate cu conținut scăzut de sodiu, renale
| Tipul alimentelor | Cantitatea medie de sodiu pe porție |
|---|---|
| Carne de vită, fără sare adăugată | 45-65 mg (3 uncii) |
| Pui, fără piele și la grătar, fără sare adăugată | 20-80 mg (3 uncii) |
| Albușuri de ou, fierte | 55 mg (mare) |
| Pește (somn, cod, crab, halibut, creveți, ton) | 40-200 mg (3 uncii) |
Ce nu puteți mânca la o dietă săracă în sodiu?
Evita
- Carne sau pește congelate, sărate.
- Carne procesată, cum ar fi șuncă, carne de vită, slănină, cârnați, carne de prânz, hot dog, coaste de rezervă, carne de porc sărată, jambon, creme.
- Conserve de carne sau peste.
- Carne panificată.
- Conserve de fasole precum rinichi, pinto, mazăre cu ochi negri, linte.
- Cina congelată sau garnituri cu sare.
Care sunt cele 3 alimente pe care să nu le consumi niciodată?
EVITAȚI: Cereale rafinate
- făină albă.
- Pâine.
- Paste.
- Orez.
- Produse de patiserie.
- Produse pentru gustări.
- Cereale de dimineață.
Ce 3 alimente spun cardiologii pentru a evita?
Iată opt dintre articolele de pe listele lor:
- Bacon, cârnați și alte tipuri de carne procesată. Hayes, care are antecedente familiale de boli coronariene, este vegetarian. ...
- Chipsuri de cartofi și alte gustări procesate, ambalate. ...
- Desert. ...
- Prea multă proteină. ...
- Fast food. ...
- Energizante. ...
- Sare adăugată. ...
- Ulei de cocos.
Puteți mânca pizza pe o dietă săracă în sodiu?
Alimente de evitat
Următoarele alimente au un conținut ridicat de sodiu și trebuie evitate la o dietă săracă în sodiu: Fast food: burgeri, cartofi prăjiți, degete de pui, pizza etc..
Puteți mânca cartofi pe o dietă săracă în sodiu?
Cartofi și potasiu
Cartofii la cuptor și cartofii dulci au un conținut natural scăzut de sodiu și potasiu, spune Gloede. Tavel adaugă că, dacă dieta dvs. este bogată în potasiu, nu este nevoie să tăiați atât de mult sodiu din dieta dvs. (deși probabil ar trebui).
Ce este o masă bună cu conținut scăzut de sodiu?
Rețete cu conținut scăzut de sodiu
- Scufundare de anghinare.
- Dip de anghinare, spanac și fasole albă.
- Ouă devocate de avocado.
- Scufundare cu avocado.
- Plicuri brie la cuptor.
- Ciuperci umplute cu pesto de busuioc.
- Fasole neagră și gust de porumb.
- Creveți condimentați Chipotle.
Care sunt cele șase alimente sărate?
Salty Six: alimente cu cantități surprinzătoare de sodiu
- Carne procesată. Aceste bucăți gustoase sunt principala sursă de sodiu din dieta americană.
- Sosuri pentru pizza și paste. Alegerile produselor cu conținut scăzut de sodiu pentru mâncărurile preferate de pizza și paste de casă se extind tot timpul.
- Pâine. ...
- Supă. ...
- Condimente de sare. ...
- Pui.
Ce se întâmplă dacă nu mănânci sare timp de o săptămână?
Prea puțin sodiu - cunoscut sub numele de hiponatremie - poate fi cauzat de o combinație de eforturi exagerate, transpirație prea mare și băut prea multă apă (cum ar fi atunci când alergi un maraton). Hiponatriemia poate fi, de asemenea, un pericol pentru persoanele care au diuretice (pastile de apă) pentru hipertensiune arterială și pentru cei cu insuficiență cardiacă congestivă.
Poți mânca friptură la o dietă săracă în sodiu?
La fel și carnea afumată, vindecată sau conservată. În schimb, cumpărați pește proaspăt sau congelat, pui, carne de vită sau carne de porc pe care îl puteți găti și condimenta singur. Unele carne crude au adăugat sodiu ca parte a procesului de ambalare. Dacă există o etichetă Nutrition Facts, căutați un DV de 5% sodiu sau mai puțin.
