10 alimente cu conținut scăzut de sodiu

Alternative cu conținut scăzut de sodiu

• Orice carne de vită, miel, porc, carne de pasăre și pește proaspătă sau congelată.
• Ouă și înlocuitori de ouă.
• Unt de arahide cu conținut scăzut de sodiu.
• Mazăre uscată și fasole (fără conserve)
• Conserve de pește cu conținut scăzut de sodiu.
• Conserve de pește sau păsări de curte, ambalate în apă sau în ulei.

1. Ce puteți mânca la o dietă săracă în sodiu?
2. Ce fructe sunt sărace în sodiu?
3. Cum evitați sodiul?
4. Cum pot elimina rapid sodiul din sistemul meu?
5. Care sunt cele 3 alimente pe care să nu le consumi niciodată?
6. Ouăle au în mod natural sodiu?
7. Care sunt cele șase alimente sărate?
8. Ce fruct are mai mult sodiu?
9. Fructele au sodiu?
10. Apa potabilă reduce sodiul?
11. Cafeaua elimină sodiul?
12. Ce alimente sunt în mod natural bogate în sodiu?

Ce puteți mânca la o dietă săracă în sodiu?

Legume si fructe

• Orice fructe proaspete, cum ar fi mere, portocale sau banane.
• Orice legume proaspete, cum ar fi spanacul, morcovii sau broccoli.
• Legume congelate fără adaos de unt sau sos.
• Conserve de legume cu un conținut scăzut de sodiu sau fără sare adăugată.
• Suc de legume cu conținut scăzut de sodiu.
• Fructe congelate, conservate sau uscate, fără adaos de zaharuri.

Ce fructe sunt sărace în sodiu?

La fel ca legumele, fructele sunt în mod natural sărace în sodiu. Merele, caisele, papaya și pere sunt cele mai bune pariuri, împreună cu bananele, care sunt, de asemenea, ambalate cu potasiu prietenos cu inima.

Cum evitați sodiul?

Când pregătiți mâncarea:

1. Utilizați ceapă, usturoi, ierburi, condimente, sucuri de citrice și oțete în locul sării sau a întregii sări pentru a adăuga aromă. ...
2. Scurgeți și clătiți fasolea conservată (cum ar fi năutul, fasolea etc.) ...
3. Combinați versiunile de alimente cu conținut scăzut de sodiu cu versiunile obișnuite. ...
4. Gatiti pastele, orezul si cerealele fierbinti fara sare.

Cum pot elimina rapid sodiul din sistemul meu?

Consumați aceste alimente: căutați alimente bogate în potasiu, deoarece acest electrolit vă va ajuta rinichii să elimine excesul de sare. Când aveți dubii, gândiți-vă la fructe și legume proaspete, deoarece multe au un nivel ridicat de potasiu. Banane, căpșuni, verdeață cu frunze, pepeni, citrice - toate acestea sunt surse excelente de potasiu.

Care sunt cele 3 alimente pe care să nu le consumi niciodată?

EVITAȚI: Cereale rafinate

• făină albă.
• Pâine.
• Paste.
• Orez.
• Produse de patiserie.
• Produse pentru gustări.
• Cereale de dimineață.

Ouăle au în mod natural sodiu?

Alimentele precum legumele proaspete, fructele, majoritatea produselor lactate, ouăle și nucile nesărate sunt în mod natural sărace în sodiu.

Care sunt cele șase alimente sărate?

Salty Six: alimente cu cantități surprinzătoare de sodiu

• Carne procesată. Aceste bucăți gustoase sunt principala sursă de sodiu din dieta americană.
• Sosuri pentru pizza și paste. Alegerile produselor cu conținut scăzut de sodiu pentru mâncărurile preferate de pizza și paste de casă se extind tot timpul.
• Pâine. ...
• Supă. ...
• Condimente de sare. ...
• Pui.

Ce fruct are mai mult sodiu?

Surse alimentare de sodiu

Fructele au sodiu?

Iată câteva tipuri de alimente cu un conținut scăzut de sodiu pentru a vă ajuta să selectați opțiuni mai sănătoase la magazinul alimentar. Fructele și legumele proaspete și congelate conțin în general cantități mici de sodiu.

Apa potabilă reduce sodiul?

Consumul de multă apă ajută la eliminarea sodiului din rinichi; rămâneți hidratat vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin umflat.

Cafeaua elimină sodiul?

Aportul cronic de cofeină crește excreția urinară de sodiu fără a afecta concentrația plasmatică de sodiu.

Ce alimente sunt în mod natural bogate în sodiu?

Alimente bogate în sodiu

• Carne, pește sau păsări de curte afumate, vindecate, sărate sau conservate, inclusiv slănină, mezeluri, șuncă, frankfurte, cârnați, sardine, caviar și hamsii.
• Carne și cină congelate, cum ar fi burritos și pizza.
• Conserve de intrări, cum ar fi ravioli, spam și chili.
• Nuci sărate.
• Fasole conservate cu sare adăugată.