Personalitytipsonline
Beneficiile pentru sănătate ale melatoninei
- Diferența de fus orar. Călătoria peste fusuri orare perturbă ritmul circadian. ...
- Insomnie. ...
- Lucrul în schimburi. ...
- Probleme de somn asociate cu orbirea. ...
- Sindromul întârziat al fazei de somn. ...
- Probleme de somn asociate cu tulburări de dezvoltare.
- Care sunt efectele pozitive ale melatoninei?
- Este OK să luați 10 mg de melatonină în fiecare noapte?
- Este OK să luați melatonină în fiecare zi?
- Care sunt efectele secundare ale melatoninei 10 mg?
- Care sunt efectele negative ale melatoninei?
- Melatonina ajută la grăsimea abdominală?
Care sunt efectele pozitive ale melatoninei?
Melatonina poate îmbunătăți somnul, sănătatea ochilor, depresia sezonieră, nivelurile de HGH și GERD. Dozele de 0,5-10 mg pe zi par a fi eficiente, deși este mai bine să urmați recomandările de pe etichetă. Melatonina este sigură și este asociată cu efecte secundare minime, dar poate interacționa cu unele medicamente.
Este OK să luați 10 mg de melatonină în fiecare noapte?
Este sigur să luați suplimente de melatonină în fiecare seară, dar numai pe termen scurt. Melatonina este un hormon natural care joacă un rol în ciclul somn-veghe. Este sintetizat în principal de glanda pineală situată în creier. Melatonina este eliberată ca răspuns la întuneric și este suprimată de lumină.
Este OK să luați melatonină în fiecare zi?
Dacă melatonina pare să ajute, este sigur pentru majoritatea oamenilor să ia noaptea timp de una până la două luni. „După aceea, oprește-te și vezi cum îți este somnul”, sugerează el. „Asigurați-vă că vă relaxați și înainte de culcare, păstrând luminile scăzute și dormind într-un dormitor rece, întunecat și confortabil pentru rezultate optime.”
Care sunt efectele secundare ale melatoninei 10 mg?
Unele persoane pot avea efecte secundare ale melatoninei, care pot include:
- somnolență în timpul zilei, amețeli, slăbiciune sau confuzie.
- vise vii, coșmaruri.
- senzație de depresie, anxietate, iritabilitate.
- durere de cap.
- pierderea poftei de mâncare, diaree, greață, dureri de stomac.
- modificări ale tensiunii arteriale.
- dureri articulare sau de spate.
- risc crescut de convulsii.
Care sunt efectele negative ale melatoninei?
Melatonina este POSIBILĂ SIGURĂ atunci când este administrată pe cale orală în mod adecvat, pe termen lung. Melatonina a fost utilizată în condiții de siguranță de până la 2 ani la unele persoane. Cu toate acestea, poate provoca unele reacții adverse, inclusiv dureri de cap, sentimente de depresie pe termen scurt, somnolență diurnă, amețeli, crampe stomacale și iritabilitate.
Melatonina ajută la grăsimea abdominală?
Potrivit unui nou studiu medical, acest hormon al somnului poate avea și capacitatea de a ajuta indivizii să piardă în greutate. S-a descoperit că melatonina accelerează producția de ardere a grăsimilor și duce la un metabolism mai ridicat.
