10 Beneficii ale inozitolului

Iată 5 beneficii ale inozitolului pentru sănătate, bazate pe dovezi.

• Poate reduce anxietatea prin afectarea serotoninei. Distribuiți pe Pinterest. ...
• Poate ajuta la controlul zahărului din sânge prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. ...
• Poate îmbunătăți fertilitatea la femeile cu SOP. ...
• Poate reduce simptomele depresiei. ...
• Înregistrare bună de siguranță, fără efecte secundare.

1. Cum te face să te simți inozitolul?
2. Cât de inozitol ar trebui să iau pentru PCOS?
3. Cât de inozitol ar trebui să iau pentru somn?
4. Cum ajută inozitolul la fertilitate?
5. Poți lua inozitol în fiecare zi?
6. Inozitolul are efecte secundare?
7. Care este scopul inozitolului?
8. Inozitolul oferă energie?
9. Inozitolul este mai bun decât metformina?
10. Cât de inozitol ar trebui să iau pentru anxietate?
11. Ce cauzează deficitul de inozitol?
12. Inozitolul scade testosteronul?

Cum te face să te simți inozitolul?

Tulburări de dispoziție și anxietate

Se crede că inozitolul îmbunătățește depresia, anxietatea și alte tulburări mentale prin stimularea producției de hormoni „simțiți bine” serotonina și dopamina.

Cât de mult inozitol ar trebui să iau pentru PCOS?

Introducere Utilizarea 2 × 2000 mg mio-inozitol +2 × 200 μg de acid folic pe zi este un instrument sigur și promițător în îmbunătățirea eficientă a simptomelor și a infertilității la pacienții cu sindromul ovarului polichistic (SOP).

Cât de inozitol ar trebui să iau pentru somn?

Suplimentele cu inozitol vin în capsule sau pulbere. Pentru insomnie, Bowden recomandă două grame de inozitol praf cu apă înainte de culcare. Pentru dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit, găsesc doze mai mici (să zicem, 500 mg) combinate cu alți nutrienți care ajută la somn, cum ar fi melatonina, funcționează bine.

Cum ajută inozitolul la fertilitate?

Inozitolul este un compus carbohidrat asemănător vitaminei. Luarea unei anumite forme de inozitol, mioinozitolul, poate ajuta la inducerea ovulației la femeile cu PCOS, îmbunătățind modul în care organismul folosește insulina. Atingerea unui nivel optim de vitamina D este importantă înainte și în timpul sarcinii.

Poți lua inozitol în fiecare zi?

În plus, nu este clar dacă suplimentele de inozitol sunt sigure pentru utilizarea pe termen lung. În majoritatea studiilor, suplimentele de inozitol au fost luate doar timp de un an sau mai puțin. Ca în cazul oricărui supliment, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua inozitol. Suplimentele cu inozitol sunt asociate cu foarte puține și numai cu efecte adverse ușoare.

Inozitolul are efecte secundare?

Suplimentele cu inozitol par a fi bine tolerate de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, au fost raportate reacții adverse ușoare cu doze de 12 grame pe zi sau mai mari. Acestea includ greață, gaze, dificultăți de somn, cefalee, amețeli și oboseală (36).

Care este scopul inozitolului?

Inozitolul este utilizat pentru durerea nervilor diabetici, tulburarea de panică, colesterolul ridicat, insomnia, cancerul, depresia, schizofrenia, boala Alzheimer, tulburarea de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD), autismul, promovarea creșterii părului, o tulburare a pielii numită psoriazis și tratarea efectelor secundare a tratamentului medical cu litiu.

Inozitolul oferă energie?

Inozitolul susține mecanismele normale de procesare a insulinei din corp. Insulina este un hormon produs de pancreas și eliberat în sânge. Insulina permite celulelor noastre să preia glucoză (zahăr) și să producă energie.

Inozitolul este mai bun decât metformina?

Inozitolul este superior metforminei în modul în care organismul folosește insulina. În timp ce metformina este un tratament foarte frecvent pentru SOP, nu este singura opțiune de tratament. O altă clasă de agent sensibilizant la insulină este inozitolul. Cercetările au arătat că inozitolul îmbunătățește modul în care organismul folosește insulina pentru a ajuta la arderea zahărului.

Cât de inozitol ar trebui să iau pentru anxietate?

Doza de inozitol cel mai adesea recomandată este de 500 miligrame administrate de două ori pe zi. Pentru tratamentul TOC, tulburări de panică și anxietate, această doză este crescută la douăsprezece până la optsprezece grame în fiecare zi.

Ce cauzează deficitul de inozitol?

În mod colectiv, mulți factori contribuie la deficitul de inozitol, cum ar fi aportul redus de dietă, creșterea catabolismului și / sau excreției, scăderea biosintezei, inhibarea absorbției intestinale și celulare, modificarea microbiotei.

Inozitolul scade testosteronul?

Dar capacitatea mio-inozitolului de a scădea nivelul de testosteron face din acest supliment un tratament eficient la pacienții cu PCOS clasic. Un studiu recent a demonstrat o scădere a testosteronului cu peste 50% după o astfel de suplimentare (Regidor și colab., Horm Med Biol Clin Invest 34 (2), 2 martie 2018).