antrenament în timpul gripei

Dacă aveți simptome deasupra gâtului, cum ar fi curgerea nasului sau răceala capului, atunci exercițiile fizice sunt ok. De fapt, hrănirea cu o răceală cu exerciții moderate, cum ar fi o plimbare rapidă, poate fi utilă, spune dr. Maharam. Cercetările confirmă faptul că exercițiile aerobice regulate și moderate vă pot întări sistemul imunitar.

1. Pot face mișcare cu o gripă?
2. Efortul fizic agravează gripa?
3. Este OK să te antrenezi când ești bolnav?
4. Transpirația este bună pentru gripă?
5. Ar trebui să fac mișcare cu un virus?
6. Pot merge să înot cu gripa?
7. Poți transpira un virus?
8. Cât timp ar trebui să-mi dau drumul la gripă?
9. Ar trebui să vă antrenați dacă simțiți că apare o răceală?
10. Exercițiile fizice în timpul bolnavului pot face mai rău?
11. Este rău să te antrenezi când ești dureros?
12. Arzi mai multe calorii când ești bolnav?

Pot face mișcare cu o gripă?

Cu gripa sau orice boală respiratorie care provoacă febră mare, dureri musculare și oboseală, așteptați până când febra dispare înainte de a reveni la exerciții. Primul dvs. antrenament înapoi ar trebui să fie ușor, astfel încât să nu vă respirați și doriți să progresați încet în timp ce reveniți la rutina normală.

Efortul fizic agravează gripa?

Când aveți simptome de răceală și gripă, încercarea de a face mișcare sau de a „transpira” poate de fapt să vă permită simptomele să se înrăutățească. Prea multă transpirație te poate deshidrata într-un moment în care ai nevoie de lichide suplimentare pentru a slăbi congestia.

Este OK să te antrenezi când ești bolnav?

„Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, inclusiv dureri în gât, congestie nazală, strănut și lacrimare a ochilor, atunci este bine să faceți mișcare”, spune el. "Dacă simptomele sunt sub gât, cum ar fi tuse, dureri corporale, febră și oboseală, atunci este timpul să închideți pantofii de alergare până când aceste simptome se potolesc".

Transpirația este bună pentru gripă?

„Nu ai valoare să fii transpirat și supraîncălzit atunci când ai febră”, spune Napolitana. „Febra ta își va continua cursul și ar trebui să folosești un medicament fără prescripție medicală pentru a reduce febra și pentru a te face mai confortabil.” Acest lucru va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare, un simptom comun al gripei.

Ar trebui să fac mișcare cu un virus?

„Dar dacă aveți gripă sau orice altceva care provoacă febră sau dureri musculare sau slăbiciune, este momentul să nu vă exercitați deloc”. După ce febra s-a potolit, așteptați o săptămână întreagă înainte de a vă relaxa din nou în exerciții, spune el. Începeți cu plimbări lungi și avansați la antrenamente moderate.

Pot merge să înot cu gripa?

Răceală sau gripă

Unii cred că activitatea fizică ar putea chiar să-l facă pe copil să se simtă mai bine - că va ajuta la curățarea capului / nasului aglomerat. Cu toate acestea, înotătorii cu boli contagioase, inclusiv gripa, tuse sau febră, sunt mult mai bine deserviți rămânând acasă și odihnindu-se.

Poți transpira un virus?

De obicei, un virus ajunge să se infiltreze în diferite tipuri de celule, ceea ce înseamnă că este dificil pentru un virus să scape complet din sistemul tău fără medicamente și o mulțime de „muncă” din corpul tău, spune ea. „Este puțin probabil să puteți scăpa complet de un virus crescând temperatura corpului și transpirați”, spune ea.

Cât timp ar trebui să-mi dau drumul la gripă?

Persoanele cu gripă suspectată sau confirmată, care nu au febră, ar trebui să rămână acasă de la serviciu cel puțin 4-5 zile după apariția simptomelor. Persoanele cu gripă sunt cele mai contagioase în primele 3 zile de boală.

Ar trebui să vă antrenați dacă simțiți că apare o răceală?

Ca ghid general, activitatea fizică ușoară până la moderată este de obicei bună dacă aveți o răceală obișnuită. Simptomele unei răceli obișnuite includ curgerea nasului, congestie nazală, strănut sau durere mică în gât. Dacă aveți o răceală, ar trebui să luați în considerare reducerea intensității sau a lungimii exercițiului.

Exercițiile fizice în timpul bolnavului pot face mai rău?

Antrenamentul în timp ce ești febril crește riscul de deshidratare și poate agrava febra. În plus, febra scade forța și rezistența musculară și afectează precizia și coordonarea, crescând riscul de rănire (14). Din aceste motive, cel mai bine este să săriți la sală atunci când aveți febră.

Este rău să te antrenezi când ești dureros?

De luat masa. În majoritatea cazurilor, exercițiile de recuperare ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt sigure dacă vă simțiți rău după ce vă antrenați. Ele pot fi chiar benefice și vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. Dar este important să vă odihniți dacă aveți simptome de oboseală sau aveți dureri.

Arzi mai multe calorii când ești bolnav?

Febra face parte din încercarea sistemului imunitar de a bate bug-urile. Crește temperatura corpului, ceea ce crește metabolismul și are ca rezultat mai multe calorii arse; pentru fiecare grad de creștere a temperaturii, cererea de energie crește în continuare. Așadar, consumul de calorii devine important. Și mai important este băutul.