Personalitytipsonline
Un picior supinat este mai puțin absorbant de șocuri, spune Weinfeld, și alergarea pe el în mod repetat poate provoca, în timp, dureri inferioare ale piciorului, cunoscute sub denumirea de atele tibiei. Atelele tibiei apar sub genunchi, fie în partea din față exterioară a piciorului (atele tibiale anterioare), fie în interiorul piciorului (atele tibiale mediale).
- Ce tip de pantof de alergare este cel mai bun pentru supinație?
- Cum repară alergătorii supinația?
- Ce exerciții se pot face pentru a corecta supinația?
- De unde știi dacă supini?
- Supinația poate fi corectată?
- Cum arată supinația?
- Supinația este rea pentru alergare?
- Orteza ajută supinația?
- Poate ajuta un chiropractor la supinație?
- Cum îmi pot îmbunătăți supinația antebrațului?
- Sunt pantofii neutri buni pentru supinație?
- Sunt pantofii de stabilitate buni pentru supinație?
Ce tip de pantof de alergare este cel mai bun pentru supinație?
Cele mai bune pantofi pentru supinație - diagramă comparativă
| Cele mai bune pantofi pentru supinație | Este cel mai potrivit pentru |
|---|---|
| Pantofi de alergare Asics Gel-Kayano 25 pentru bărbați | Cel mai bun pentru alergare |
| Pantofi de alergare Nike Air Zoom Pegasus 36 pentru femei | Cel mai bun pentru marca Nike |
| Pantofi de alergare pentru femei Brooks Ghost 11 | Cel mai bun pentru rochie |
| Încălțăminte de mers pentru femei Ryka Devotion Plus 2 | Cel mai bun pentru mers pe jos |
Cum repară alergătorii supinația?
Tratamentul supinației
- Selectați pantofi ușori, cu amortizare suplimentară și spațiu amplu în degetele de la picioare.
- Purtați pantofi de alergare special concepuți pentru subpronatori sau supinatori. ...
- Purtați branțuri ortetice concepute pentru subaprobare.
Ce exerciții se pot face pentru a corecta supinația?
Intinderea fasciei plantare
- Așează-te pe un scaun.
- Treceți glezna stângă deasupra genunchiului piciorului drept.
- Țineți degetele de la picioare cu mâna stângă și întindeți-le ușor spre partea din față a gleznei. Așezați mâna dreaptă pe fascia plantară, care trece de la călcâi până la arcul piciorului. ...
- Mențineți această întindere timp de 10 secunde.
De unde știi dacă supini?
Într-un pas normal, piciorul tău ar trebui să se rostogolească puțin spre interior (pronat), astfel încât greutatea să fie pe mingea piciorului. Apoi dai degetul mare. Dacă supinați, cea mai mare parte a greutății dvs. cade pe exteriorul piciorului și, în schimb, vă împingeți de la degetele de la picioare.
Supinația poate fi corectată?
Corectarea supinației excesive este, în majoritatea cazurilor, o simplă chestiune de diligență în încălțăminte adecvată, încălzire și răcire, întindere și sprijin.
Cum arată supinația?
Când există supinație, există o uzură neuniformă pe partea exterioară a pantofului, reflectând stresul pasului unei persoane. Persoanele cu supinație au de obicei dureri și dureri la nivelul gleznei, atele tibiei, disconfort pe tocuri și bilele picioarelor și pot experimenta calusuri și bunioni la exteriorul piciorului.
Supinația este rea pentru alergare?
Un picior supinat este mai puțin absorbant de șocuri, spune Weinfeld, și alergarea pe el în mod repetat poate provoca, în timp, dureri inferioare ale piciorului, cunoscute sub denumirea de atele tibiei. Atelele tibiei apar sub genunchi, fie în partea din față exterioară a piciorului (atele tibiale anterioare), fie în interiorul piciorului (atele tibiale mediale).
Orteza ajută supinația?
Branțurile concepute pentru supinație pot susține arcul și călcâiul pentru a controla mișcarea piciorului. Orteticele pentru supinație pot fi achiziționate în magazine și online sau pot fi făcute la comandă de către un ortez sau podolog. Este important să corectați postura slabă și tehnicile de rulare necorespunzătoare pentru a aborda supinația excesivă.
Poate ajuta un chiropractor la supinație?
Chiropractică pentru tratarea problemelor piciorului
Din această cauză, chiropracticianul va depune eforturi pentru a găsi cauza durerii, în acest caz suprapronație și suprasolicitare și o va corecta - sau efectele afecțiunii - în plus față de tratarea durerii la pachet..
Cum îmi pot îmbunătăți supinația antebrațului?
Aceste activități vă pot ajuta să vă dezvoltați cotul și stabilitatea antebrațului:
- Flipping carduri, cutii și butoane (fără a le pune pe marginea unei mese)
- Joacă cu un Slinky®
- Așezați autocolante în palmă.
- Mergând ca un pinguin.
- Scoateți și turnați apă.
- Făcând cincisprezece cu palma ridicată.
Sunt pantofii neutri buni pentru supinație?
Pantofi neutri: pantofii proiectați pentru a corecta suprapronația au tendința de a încuraja piciorul să rămână mai mult spre marginea sa exterioară. Evitați-le în favoarea unui pantof neutru, care nu va încuraja supinația suplimentară. ... Mulți supinatori doresc o „plimbare ușoară” care să ajute la absorbția unei părți din impactul loviturii lor.
Sunt pantofii de stabilitate buni pentru supinație?
De exemplu, dacă „analiza mersului” indică faptul că întinderea rulării spre interior a piciorului a fost minimă (supinație / subpronație), atunci este probabil să se recomande un pantof de alergare neutru. ... Mărcile cedează pantofii de stabilitate tradiționali în favoarea pantofilor neutri de susținere.
