Ce este dieta DASH?

1. Ce mănânci în dieta DASH?
2. Ce nu este permis în dieta DASH?
3. Ce este dieta DASH și cum funcționează?
4. Funcționează dieta DASH?
5. Care sunt dezavantajele dietei DASH?
6. Sunt permis cartofii în dieta DASH?
7. Poți să bei cafea în dieta DASH?
8. Popcornul este OK pe dieta DASH?
9. Ce spun medicii despre dieta DASH?
10. Ce mănânci la micul dejun pe dieta DASH?
11. Ce legume puteți mânca în dieta DASH?
12. Ce este tensiunea arterială normală în funcție de vârstă?

Ce mănânci în dieta DASH?

Dieta DASH pune accentul pe legume, fructe și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi - și cantități moderate de cereale integrale, pește, carne de pasăre și nuci. În plus față de dieta standard DASH, există și o versiune cu conținut scăzut de sodiu a dietei. Puteți alege versiunea dietei care satisface nevoile dvs. de sănătate: dieta standard DASH.

Ce nu este permis în dieta DASH?

Alimentele și băuturile de evitat atunci când urmați dieta DASH includ zahăr bogat, gustări bogate în grăsimi și alimente bogate în sare, cum ar fi: Bomboane. Cookie-uri. Chipsuri.

Ce este dieta DASH și cum funcționează?

Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) este un plan alimentar pentru a reduce sau controla tensiunea arterială ridicată. Dieta DASH subliniază alimentele cu conținut scăzut de sodiu, precum și alimentele bogate în potasiu, magneziu și calciu - substanțe nutritive care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Funcționează dieta DASH?

Dieta DASH este recomandată de American Heart Association și Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge din cauza efectelor sale de scădere a tensiunii arteriale pentru adulții hipertensivi și s-a dovedit a fi eficientă pentru pacienții prehipertensivi..

Care sunt dezavantajele dietei DASH?

Posibile capcane

• DASH cere fiecărei persoane să-și planifice propriile meniuri zilnice pe baza porțiilor permise. ...
• Tipurile de alimente enumerate nu sunt cuprinzătoare. ...
• Cei cu intoleranță la lactoză sau alergii alimentare (de exemplu, nuci) ar putea avea nevoie să modifice dieta pentru a include alternative fără lactoză la lactate și semințe în loc de nuci.

Sunt permis cartofii în dieta DASH?

„Dieta DASH include cartofii deoarece au un conținut ridicat de potasiu și un conținut scăzut de sodiu și grăsimi”, scriu autorii editoriale. Dovezile din studiile DASH sugerează că cartofii pot fi incluși ca parte a acestui model alimentar general și că acest lucru este eficient în prevenirea și controlul hipertensiunii.

Puteți bea cafea în dieta DASH?

Puteți bea cafea și alcool cu ​​moderare pe dieta DASH.

Popcornul este OK pe dieta DASH?

Adăugați mai multe legume și fasole uscată în dieta dumneavoastră. În loc să gustați chipsuri sau dulciuri, mâncați covrigi sau nuci nesărate, stafide, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, iaurt înghețat, popcorn simplu fără sare și unt și legume crude. Citiți etichetele alimentelor pentru a alege produsele cu conținut scăzut de sodiu.

Ce spun medicii despre dieta DASH?

DASH este bogat în fibre, potasiu, calciu și magneziu și sărac în sodiu. "Cercetările ne-au arătat că dieta DASH este o dietă excelentă pentru persoanele cu hipertensiune sau prehipertensiune. Pe lângă aceasta, are toate atributele unei diete care promovează sănătatea generală", spune McManus.

Ce mănânci la micul dejun pe dieta DASH?

Dieta DASH este un plan alimentar care promovează mesele cu conținut scăzut de sodiu umplute cu fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe. Ouăle, ovăzul, pâinea prăjită integrală și iaurtul încărcat cu fructe sau legume alcătuiesc un mic dejun aprobat de DASH.

Ce legume puteți mânca în dieta DASH?

Legume. Cumpărați legume proaspete, congelate sau conservate, precum roșii, morcovi, broccoli și spanac. Alegeți legumele congelate fără adaos de sare sau unt sau sosuri. Optează pentru conservele de legume sărace în sodiu.

Ce este tensiunea arterială normală în funcție de vârstă?

Ce este tensiunea arterială normală în funcție de vârstă?