Ce este sindromul picioarelor neliniștite?

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS), numit și boala Willis-Ekbom, provoacă senzații neplăcute sau inconfortabile la nivelul picioarelor și un impuls irezistibil de a le mișca. Simptomele apar frecvent în după-amiaza târziu sau în seara, și sunt adesea cele mai severe noaptea atunci când o persoană se odihnește, cum ar fi ședința sau culcat în pat.

1. De unde știu dacă am sindromul picioarelor neliniștite?
2. Ce îți lipsește atunci când ai sindromul picioarelor neliniștite?
3. Apa potabilă ajută picioarele neliniștite?
4. Ce declanșează sindromul picioarelor neliniștite?
5. Cum opresc rapid picioarele și brațele neliniștite?
6. Sunt bananele bune pentru picioarele neliniștite?
7. Sindromul picioarelor neliniștite este grav?
8. Ce alimente sunt rele pentru sindromul picioarelor neliniștite?
9. Ce alimente agravează RLS?
10. Cum adormi cu picioarele neliniștite?

De unde știu dacă am sindromul picioarelor neliniștite?

Cele cinci criterii de bază pentru un diagnostic de RLS sunt:

1. Un îndemn copleșitor de a vă mișca picioarele, mai ales împreună cu sentimentele incomode sau neobișnuite.
2. Un impuls care începe sau se înrăutățește în timp ce te odihnești.
3. Un îndemn care dispare, parțial sau total, atunci când vă mutați.
4. Un impuls care începe sau se înrăutățește seara.

Ce îți lipsește atunci când ai sindromul picioarelor neliniștite?

Se consideră că deficiența de fier este una dintre principalele cauze ale RLS. Mai multe studii au arătat că suplimentele de fier pot ajuta la ameliorarea simptomelor RLS (1, 3). Un simplu test de sânge poate verifica deficiența de fier, așa că, dacă credeți că acest lucru ar putea fi o problemă pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.

Apa potabilă ajută picioarele neliniștite?

Modificările aduse dietei pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite: Evitați stimulentele, cum ar fi cofeina, nicotina și alcoolul, în special înainte de culcare. Bea multă apă pentru a preveni deshidratarea.

Ce declanșează sindromul picioarelor neliniștite?

În majoritatea cazurilor, cauza RLS este necunoscută (numită RLS primară). Cu toate acestea, RLS are o componentă genetică și poate fi găsit în familiile în care debutul simptomelor este înainte de vârsta de 40 de ani. Variante genice specifice au fost asociate cu RLS. Dovezile indică faptul că un nivel scăzut de fier în creier poate fi, de asemenea, responsabil pentru RLS.

Cum opresc rapid picioarele și brațele neliniștite?

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să oferiți o ușurare imediată a simptomelor RLS, deși o astfel de ameliorare poate fi doar temporară:

1. mișcarea picioarelor prin mersul prin casă sau angajarea în alte forme de activitate fizică.
2. efectuând întinderi de vițel blând.
3. frecand usor sau masand picioarele.

Sunt bananele bune pentru picioarele neliniștite?

Persoanele care iau magneziu sau mănâncă pur și simplu o banană înainte de culcare pot vedea un somn îmbunătățit, deoarece magneziul ajută la atenuarea insomniei, mai ales la cei care suferă de o tulburare de somn numită sindromul picioarelor neliniștite. Mai mult, bananele conțin aminoacidul numit triptofan.

Sindromul picioarelor neliniștite este grav?

Sindromul picioarelor neliniștite nu pune viața în pericol, dar cazurile severe pot perturba somnul (provocând insomnie) și pot declanșa anxietate și depresie. Organizația caritabilă Restless Leg Syndrome UK oferă informații și asistență pentru persoanele afectate de sindromul picioarelor neliniștite.

Ce alimente sunt rele pentru sindromul picioarelor neliniștite?

Alimentele și băuturile care conțin cofeină vă pot stimula nervii și pot agrava RLS. Aceasta include: cafea.
...
De asemenea, ar trebui să limitați sau să evitați elementele de îngrășare, cum ar fi:

• sifon.
• mancare prajita.
• hrana procesata.
• alimente bogate în zahăr.

Ce alimente agravează RLS?

Dacă aveți RLS, există și alimente pe care veți dori să le evitați, deoarece acestea pot agrava starea și vă pot agrava simptomele. Primele trei alimente de evitat sunt ciocolata, băuturile răcoritoare cu zahăr și alimentele prăjite.

Cum adormi cu picioarele neliniștite?

Sfaturi despre stilul de viață

1. Tăiați cofeina și alcoolul.
2. Dacă sunteți la o conferință telefonică sau vă uitați doar la televizor, masați-vă picioarele și întindeți-le.
3. Faceți o baie fierbinte pentru a vă relaxa mușchii.
4. Aplicați pachete de gheață pe picioare.
5. Nu mâncați o masă mare chiar înainte de culcare.
6. Practicați meditația sau yoga pentru a reduce simptomele.
7. Faceți plimbări zilnice.