Personalitytipsonline
În timpul sarcinii, scopul este să mâncați alimente nutritive de cele mai multe ori, a declarat Krieger pentru Live Science. Pentru a maximiza nutriția prenatală, ea sugerează sublinierea următoarelor cinci grupe de alimente: fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și produse lactate.
- Care este cea mai bună dietă pentru sarcină?
- Care ar trebui să fie dieta în prima lună de sarcină?
- Ce mâncare nu puteți mânca când sunteți gravidă?
- Ce trebuie să evitați când sunteți gravidă?
- Ce fruct trebuie să evit în timpul sarcinii?
- Este banana bună pentru sarcină?
- Ce fruct este bun în prima lună de sarcină?
- Cum ar trebui să dormi la începutul sarcinii?
- Ce ar trebui să evit în timpul primului meu trimestru?
- Poți mânca pizza când ești gravidă?
- Pot mânca ananas în timpul sarcinii?
- Ce pot bea în afară de apă în timpul sarcinii?
Care este cea mai bună dietă pentru sarcină?
Obiective pentru alimentația sănătoasă atunci când sunteți gravidă
Porțiile zilnice recomandate includ 6-11 porții de pâine și boabe, două până la patru porții de fructe, patru sau mai multe porții de legume, patru porții de produse lactate și trei porții de surse de proteine (carne, carne de pasăre, pește, ouă sau nuci) . Consumați grăsimi și dulciuri cu moderație.
Care ar trebui să fie dieta în prima lună de sarcină?
Iată 13 alimente super hrănitoare de mâncat atunci când sunteți gravidă pentru a vă asigura că vă atingeți aceste obiective nutritive.
- Lactate. ...
- Leguminoase. ...
- Cartofi dulci. ...
- Somon. ...
- Ouă. ...
- Broccoli și verde închis, cu frunze. ...
- Carne slabă și proteine. ...
- Fructe de padure.
Ce mâncare nu puteți mânca când sunteți gravidă?
Ce să eviți
- brânzeturi moi, maturate cu mucegai, cu o acoperire albă la exterior, cum ar fi brie, camembert și chèvre (cu excepția cazului în care sunt fierte până la aburi fierbinți)
- brânzeturi moi albastre, cum ar fi albastru danez, gorgonzola și roquefort (cu excepția cazului în care sunt fierte până când sunt fierbinți)
- orice lapte de vacă nepasteurizat, de capră sau de oaie.
Ce trebuie să evitați când sunteți gravidă?
Lucruri de evitat în timpul sarcinii
- Acupunctura si masaj. În timp ce unele terapii complementare, cum ar fi acupunctura și masajul, sunt, în general, considerate sigure în timpul sarcinii, există încă momente în timpul sarcinii în care nu ar trebui utilizate.. ...
- Pisicile. ...
- Produse de curatat. ...
- Exercițiu. ...
- Fals bronz. ...
- Alimente. ...
- Alcool. ...
- Vopsea de par.
Ce fruct trebuie să evit în timpul sarcinii?
Papaya– Este în fruntea listei din motive evidente. Papaya crudă sau semi-coaptă conține latex care poate induce contracții premature și care poate fi periculoasă pentru bebelușul dumneavoastră.
Este banana bună pentru sarcină?
Banane. Bananele sunt o altă sursă bună de potasiu. De asemenea, conțin vitamina B6, vitamina C și fibre. Constipația este foarte frecventă în timpul sarcinii.
Ce fruct este bun în prima lună de sarcină?
Citricele, cum ar fi lămâile și portocalele, sunt pline de vitamina C. Vitamina C este responsabilă pentru a ajuta oasele bebelușului să crească corect. Citricele pot ajuta, de asemenea, la digestia unei femei și pot descuraja boala de dimineață în timpul sarcinii.
Cum ar trebui să dormi la începutul sarcinii?
În primul trimestru puteți dormi în orice poziție doriți, dar este înțelept să începeți practicarea somnului lateral. O multitudine de cercetări arată că somnul din partea stângă este cea mai bună poziție de somn pentru dumneavoastră și făt în sarcina ulterioară.
Ce ar trebui să evit în timpul primului meu trimestru?
11 alimente și băuturi de evitat în timpul sarcinii - Ce să nu mănânci
- Pește cu conținut ridicat de mercur. Mercurul este un element extrem de toxic. ...
- Pește puțin gătit sau crud. Acesta va fi greu pentru voi fanii sushi, dar este unul important. ...
- Carne slabă, crudă și procesată. ...
- Oua crude. ...
- Carne de organ. ...
- Cofeină. ...
- Varza cruda. ...
- Produse nespălate.
Poți mânca pizza când ești gravidă?
Pizza este sigură de a mânca în timpul sarcinii, atâta timp cât sunt fierte bine și sunt fierbinți. Mozzarella este perfect sigură, dar aveți grijă în ceea ce privește pizza acoperite cu brânzeturi moi, coapte ca mucegaiul, cum ar fi brie și camembert, și brânzeturi moi cu vene albastre, cum ar fi albastrul danez.
Pot mânca ananas în timpul sarcinii?
Ananasul este o alegere sigură și sănătoasă în timpul sarcinii. S-ar putea ca cineva să vă fi spus să evitați acest fruct, deoarece poate provoca avort spontan sau poate duce la travaliu. Cu toate acestea, acesta este doar un mit. Nu există dovezi științifice care să susțină că ananasul este periculos în timpul sarcinii.
Ce pot bea în afară de apă în timpul sarcinii?
Alternative sănătoase la apă
- Apă spumantă (încercați să strângeți câteva fructe citrice proaspete pentru aromă)
- Lapte degresat pasteurizat.
- Lapte pasteurizat de soia și migdale (cu excepția oricăror alergii)
- Sucuri proaspăt stoarse sau pasteurizate (sucul are mult zahăr, așa că bea cu măsură)
- Suc de cocos.
- Ceai înghețat pe bază de plante (fără cofeină)
- Cafea decafeinata.
