Ce este un atac de panică?

Persoanele cu tulburări de panică au atacuri bruște și repetate de frică, care durează câteva minute sau mai mult. Acestea se numesc atacuri de panică. Atacurile de panică se caracterizează printr-o teamă de dezastru sau de a pierde controlul chiar și atunci când nu există un pericol real.

1. Ce simte un atac de panică?
2. Care sunt principalele cauze ale atacurilor de panică?
3. Care este diferența dintre un atac de panică și un atac de anxietate?
4. Ce se întâmplă într-un atac de panică?
5. Ar trebui să merg la ER pentru atac de panică?
6. Cum te calmezi după un atac de panică?
7. Este OK să dormi după un atac de panică?
8. Sunt atacurile de panică grave?
9. Cât poate dura un atac de panică?
10. De unde să știu dacă am un atac de anxietate?
11. Ce ar trebui să fac după un atac de anxietate?

Ce simte un atac de panică?

Un atac de panică este un val intens de frică caracterizat prin neașteptate și intensitate debilitantă, imobilizantă. Inima îți cade, nu poți respira și s-ar putea să simți că mori sau înnebunești. Atacurile de panică apar adesea din senin, fără niciun avertisment și, uneori, fără declanșator clar.

Care sunt principalele cauze ale atacurilor de panică?

Factori de risc

• Antecedente familiale de atacuri de panică sau tulburări de panică.
• Stres major în viață, cum ar fi moartea sau boala gravă a unei persoane dragi.
• Un eveniment traumatic, cum ar fi agresiunea sexuală sau un accident grav.
• Schimbări majore în viața ta, cum ar fi divorțul sau adăugarea unui copil.
• Fumatul sau aportul excesiv de cofeină.

Care este diferența dintre un atac de panică și un atac de anxietate?

Simptomele anxietății variază ca intensitate, de la ușoară la severă. Atacurile de panică apar brusc, în timp ce simptomele de anxietate devin treptat mai intense în câteva minute, ore sau zile. Atacurile de panică dispar de obicei după câteva minute, în timp ce simptomele de anxietate pot prevala pentru perioade lungi.

Ce se întâmplă într-un atac de panică?

Un atac de panică este un scurt episod de anxietate intensă, care provoacă senzații fizice de frică. Acestea pot include bătăi ale inimii, dificultăți de respirație, amețeli, tremurături și tensiune musculară. Atacurile de panică apar frecvent și în mod neașteptat și adesea nu sunt legate de nicio amenințare externă.

Ar trebui să merg la ER pentru atac de panică?

Pentru cei care se confruntă cu un atac de panică, o excursie la camera de urgență ar putea fi necesară. Și în timp ce medicii ER pot da medicamente pentru a vă ajuta să vă liniștiți, majoritatea atacurilor de panică probabil nu sunt ceva pentru care aveți absolut nevoie să mergeți la ER.

Cum te calmezi după un atac de panică?

Incearca asta:

1. respirați cât de încet, profund și ușor puteți, prin nas.
2. expirați încet, profund și ușor prin gură.
3. unii oameni consideră că este util să numere în mod constant de la unu la cinci pe fiecare respirație și fiecare respirație.
4. închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.

Este OK să dormi după un atac de panică?

Relaxați-vă mușchii și încercați să vă concentrați mintea asupra gândurilor și imaginilor pozitive. Este puțin probabil că veți putea să vă întoarceți direct la somn după un atac de panică - s-ar putea să vă gândiți la ce a provocat atacul de panică și să vă îngrijorați că se va întâmpla din nou dacă vă veți întoarce la somn.

Sunt atacurile de panică grave?

Chiar dacă atacurile de panică se pot simți ca un atac de cord sau o altă afecțiune gravă, nu vă va provoca moartea. Cu toate acestea, atacurile de panică sunt grave și trebuie tratate. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome în mod regulat, este esențial să vă contactați medicul pentru ajutor suplimentar.

Cât poate dura un atac de panică?

Dacă primești un atac de panică, durează de obicei 20 până la 30 de minute, atingând vârful la aproximativ 10 minute.

De unde să știu dacă am un atac de anxietate?

Simptomele unui atac de anxietate includ:

1. Vânt de panică copleșitoare.
2. Senzație de pierdere a controlului sau înnebunire.
3. Palpitații cardiace sau dureri toracice.
4. Simțind că vei ieși.
5. Probleme de respirație sau senzație de sufocare.
6. Hiperventilație.
7. Bufeuri sau frisoane.
8. Tremurând sau tremurând.

Ce ar trebui să fac după un atac de anxietate?

După un atac de panică:

1. Gândește-te la îngrijirea de sine. Este important să fii atent la ceea ce are nevoie corpul tău după ce ai avut un atac de panică. De exemplu, este posibil să trebuiască să te odihnești undeva liniștit sau să mănânci sau să bei ceva.
2. Spune cuiva în care ai încredere. Dacă vă simțiți capabil, ar putea ajuta să anunțați pe cineva că ați avut un atac de panică.