Personalitytipsonline
Factorii care pot crește riscul de a dezvolta atacuri de panică sau tulburări de panică includ: istoricul familial de atacuri de panică sau tulburare de panică. Stres major în viață, cum ar fi moartea sau boala gravă a unei persoane dragi. Un eveniment traumatic, cum ar fi agresiunea sexuală sau un accident grav.
- Cum opriți atacurile de panică?
- Sunt atacurile de panică grave?
- Atacurile de panică vor dispărea vreodată?
- Care este cel mai bun tratament pentru atacurile de panică?
- Ar trebui să merg la spital pentru un atac de panică?
- Atacurile de panică vă afectează inima?
- Care sunt cele mai grave simptome ale atacului de panică?
- Este normal să ai atacuri de panică în fiecare zi?
- Cât poate dura un atac de panică?
- Care este tratamentul de prim ajutor pentru un atac de panică?
Cum opriți atacurile de panică?
Iată 11 strategii pe care le puteți folosi pentru a încerca să opriți un atac de panică atunci când aveți una sau când simțiți că vine una:
- Folosiți respirație profundă. ...
- Recunoașteți că aveți un atac de panică. ...
- Inchide ochii. ...
- Practicați atenția. ...
- Găsiți un obiect focalizat. ...
- Folosiți tehnici de relaxare musculară. ...
- Imaginează-ți locul fericit.
Sunt atacurile de panică grave?
Chiar dacă atacurile de panică se pot simți ca un atac de cord sau o altă afecțiune gravă, nu vă va provoca moartea. Cu toate acestea, atacurile de panică sunt grave și trebuie tratate. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome în mod regulat, este esențial să vă contactați medicul pentru ajutor suplimentar.
Atacurile de panică vor dispărea vreodată?
Vederea rezultatelor tratamentului poate necesita timp și efort. Este posibil să începeți să observați că simptomele atacului de panică se reduc în câteva săptămâni și adesea simptomele scad semnificativ sau dispar în câteva luni.
Care este cel mai bun tratament pentru atacurile de panică?
Tulburarea de panică este, în general, tratată cu psihoterapie, medicamente sau ambele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Psihoterapie. Un tip de psihoterapie numită terapie comportamentală cognitivă (TCC) este utilă în special ca tratament de primă linie pentru tulburarea de panică.
Ar trebui să merg la spital pentru un atac de panică?
Pentru cei care se confruntă cu un atac de panică, o excursie la camera de urgență ar putea fi necesară. Și în timp ce medicii ER pot da medicamente pentru a vă ajuta să vă liniștiți, majoritatea atacurilor de panică probabil nu sunt ceva pentru care aveți absolut nevoie să mergeți la ER.
Atacurile de panică vă afectează inima?
Persoanele care suferă de tulburări de panică sau atacuri de panică pot prezenta un risc mult mai mare de atac de cord și boli de inimă mai târziu în viață. Acest lucru este potrivit unui nou studiu publicat în revista Psychological Medicine.
Care sunt cele mai grave simptome ale atacului de panică?
Atacurile de panică includ de obicei unele dintre aceste semne sau simptome:
- Simțul unei nenorociri sau a unui pericol iminent.
- Teama de pierderea controlului sau deces.
- Ritm cardiac rapid, puternic.
- Transpiraţie.
- Tremurând sau tremurând.
- Respirație scurtă sau senzație de strângere în gât.
- Frisoane.
- Bufeuri.
Este normal să ai atacuri de panică în fiecare zi?
Dacă o persoană începe să evite aceste situații din cauza fricii de atac de panică, poate avea agorafobie (vezi mai jos). Unele persoane suferă atacuri de panică zilnic sau săptămânal. Simptomele exterioare ale unui atac de panică duc frecvent la dificultăți sociale, precum jena, stigmatul sau izolarea socială.
Cât poate dura un atac de panică?
Majoritatea atacurilor de panică durează între 5 și 20 de minute. Unele au fost raportate că durează până la o oră. Numărul de atacuri pe care le aveți va depinde de cât de gravă este starea dumneavoastră. Unele persoane au atacuri o dată sau de două ori pe lună, în timp ce altele le au de câteva ori pe săptămână.
Care este tratamentul de prim ajutor pentru un atac de panică?
Dacă cineva are un atac de panică:
Îndepărtați-le de orice lucru care cauzează în mod evident suferință. Încurajați-i să se concentreze asupra respirației și să respire calm și încet, înăuntru și în afară prin nas și din gură, pentru a reduce cantitatea de dioxid de carbon pierdută. O înghițitură mică de apă poate ajuta la calmarea lor.
