nutriție vegană

Pentru o dietă vegană sănătoasă:

• mâncați cel puțin 5 porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi.
• mese de bază pe cartofi, pâine, orez, paste sau alți carbohidrați cu amidon (alegeți cereale integrale acolo unde este posibil)
• aveți câteva alternative lactate, cum ar fi băuturile din soia și iaurturile (alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr)