Personalitytipsonline
7 semne că ești prea bolnav pentru antrenament
- Te simți ușor și amețit. ...
- Ești dureros și deja transpiri sau tremuri. ...
- Ești greață sau vărsături. ...
- Pari letargic și palid. ...
- Gura ta este deosebit de uscată. ...
- Nu poți pune degetul pe el, dar pur și simplu nu te simți bine. ...
- Simți că vine o răceală.
- Este rău să te antrenezi dacă simți că te îmbolnăvești?
- Care sunt semnele de avertizare că cineva ar trebui să nu mai exercite?
- Muncind prea mult, te poți îmbolnăvi a doua zi?
- Ar trebui să nu mai lucrez dacă am chef să arunc în sus?
- Este OK să te antrenezi când ești dureros?
- Ce antrenament să faci atunci când nu ai chef să te antrenezi?
- Cum se simte suprasolicitarea?
- Când ar trebui să încet imediat să fac mișcare?
- Îți poți deteriora inima făcând prea mult exercițiu??
- De ce mă simt tremurat după ce mă antrenez?
- De ce mă simt rău la câteva ore după ce m-am antrenat?
- De ce mă simt groaznic după ce mă antrenez?
Este rău să te antrenezi dacă simți că te îmbolnăvești?
„Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, inclusiv dureri în gât, congestie nazală, strănut și lacrimare a ochilor, atunci este bine să faceți mișcare”, spune el. "Dacă simptomele dvs. sunt sub gât, cum ar fi tuse, dureri corporale, febră și oboseală, atunci este timpul să închideți pantofii de alergare până când aceste simptome se potolesc".
Care sunt semnele de avertizare că cineva ar trebui să nu mai exercite?
BetterHealth menționează aceste semne de avertizare că ar trebui să încetați imediat să vă exercitați:
- Disconfort sau durere.
- Dureri toracice sau alte dureri care ar putea indica un atac de cord.
- Respirație semnificativă.
- Un ritm cardiac foarte rapid sau neregulat.
Muncind prea mult, te poți îmbolnăvi a doua zi?
Deși exercițiile fizice sunt de obicei excelente pentru sănătatea noastră, dacă nu o facem în siguranță, uneori ne poate face să ne simțim mai rău a doua zi! Pentru a evita „mahmureala” musculară, este esențial să vă încălziți și să vă răcoriți corect. O încălzire bună vă va relaxa treptat mușchii, în timp ce vă va crește ușor inima.
Ar trebui să nu mai lucrez dacă am chef să arunc în sus?
Nu este nevoie să faceți ca un antrenament să fie eficient
Vărsăturile ocazionale dintr-un antrenament sunt OK. Nu este distractiv, dar nu este nimic inerent în neregulă cu asta. Cu toate acestea, nu este nevoie să-l faci un obicei atunci când lucrezi. Asta înseamnă doar că nu te antrenezi inteligent și în limita capacității tale de muncă.
Este OK să te antrenezi când ești dureros?
De luat masa. În majoritatea cazurilor, exercițiile de recuperare ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt sigure dacă vă simțiți rău după ce vă antrenați. Ele pot fi chiar benefice și vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. ... Munca zilelor de odihnă și recuperare în rutina obișnuită de exerciții vă va permite să efectuați mai bine data viitoare când veți intra la sală.
Ce antrenament să faci atunci când nu ai chef să te antrenezi?
Yoga este exercițiul perfect atunci când vă simțiți obosit, dar doriți totuși să vă lucrați corpul. Fluxurile Vinyasa sunt concepute pentru a construi căldură, a slăbi mușchii și a construi forța, astfel încât să profitați de toate beneficiile antrenamentului fără a vă exagera corpul.
Cum se simte suprasolicitarea?
Este posibil să aveți dureri care se simt ascuțite sau dureroase. Poate fi, de asemenea, mai degrabă o senzație de arsură, furnicături, palpitante sau ciupituri. Dacă aveți durere, opriți imediat activitatea.
Când ar trebui să încet imediat să fac mișcare?
Dacă activitatea fizică vă determină să experimentați dureri în piept sau articulații, dificultăți de respirație sau senzație de amețeală, Dr. Baggish vă recomandă să opriți imediat exercițiile și să ridicați telefonul.
Îți poți deteriora inima făcând prea multă mișcare?
Antrenamentul cronic cu exerciții fizice și concurența în evenimente de rezistență pot duce la afectarea inimii și tulburări de ritm. Persoanele cu factori de risc genetici sunt deosebit de vulnerabili. Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să pui pantofii de mers pe jos.
De ce mă simt tremurat după ce mă antrenez?
Oboseala musculară, deshidratarea și scăderea zahărului din sânge sunt motive frecvente pentru agitarea după antrenament. Se poate întâmpla și atunci când țineți un mușchi într-o poziție pentru o vreme, ca în timpul unei scânduri. Dacă bei prea multă cofeină înainte de a te antrena, te poate face să te simți nervos sau tremurat.
De ce mă simt rău la câteva ore după ce m-am antrenat?
Greața se întâmplă și în timpul exercițiilor, deoarece sângele care curge în tractul nostru GI și stomac este redirecționat către mușchii pe care îi lucrăm, încetinind astfel digestia și provocând disconfort.
De ce mă simt groaznic după ce mă antrenez?
Cu toate acestea, în timpul unei sesiuni de antrenament intens, corpul nostru nu poate satisface cererea crescută de oxigen și asta duce la producerea de acid lactic - care poate face oamenii să se simtă greați, slabi, au dureri de stomac sau crampe, senzații de arsură în mușchi. ”
