ar trebui să mă antrenez dacă sunt bolnav

Ca ghid general pentru exerciții fizice și boli, luați în considerare acest lucru: Exercițiul este de obicei OK dacă simptomele dvs. sunt „deasupra gâtului”. Aceste semne și simptome includ cele pe care le puteți avea cu o răceală obișnuită, cum ar fi secreția nasului, congestie nazală, strănut sau durere mică în gât.

1. Ar trebui să mă antrenez dacă am răceală?
2. Ar trebui să sar peste sala de sport dacă sunt bolnav?
3. Când nu trebuie să te antrenezi când ești bolnav?
4. Este rău să faci mișcare când ai gripă?
5. Este mai bine să te odihnești sau să te antrenezi când ești bolnav??
6. Poți transpira un virus?
7. Este OK să omiteți antrenamentul timp de 2 zile?
8. Este OK să omiteți un antrenament dacă sunteți obosit?
9. Cum să nu mai simt greață la sala de sport?
10. Arzi mai multe calorii când ești bolnav?
11. Dacă te antrenezi prea tare te poate îmbolnăvi?
12. Este OK să te antrenezi când ești dureros?

Ar trebui să mă antrenez dacă am răceală?

Ca ghid general, activitatea fizică ușoară până la moderată este de obicei bună dacă aveți o răceală obișnuită. Simptomele unei răceli obișnuite includ curgerea nasului, congestie nazală, strănut sau durere mică în gât. Dacă aveți o răceală, ar trebui să luați în considerare reducerea intensității sau a lungimii exercițiului.

Ar trebui să sar peste sala de sport dacă sunt bolnav?

„Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, inclusiv dureri în gât, congestie nazală, strănut și lacrimare a ochilor, atunci este bine să faceți mișcare”, spune el. "Dacă simptomele sunt sub gât, cum ar fi tuse, dureri corporale, febră și oboseală, atunci este timpul să închideți pantofii de alergare până când aceste simptome se potolesc".

Când nu trebuie să te antrenezi când ești bolnav?

Când corpul dumneavoastră are gripă, vor dura trei până la cinci zile pentru ca simptomele (cum ar fi frisoane, greață, diaree și vărsături) să se diminueze. Nu faceți mișcare până nu vă simțiți mai bine și nu ați avut febră de cel puțin 24 de ore.

Este rău să faci mișcare când ai gripă?

Cu gripa sau orice boală respiratorie care provoacă febră mare, dureri musculare și oboseală, așteptați până când febra dispare înainte de a reveni la exerciții. Primul dvs. antrenament înapoi ar trebui să fie ușor, astfel încât să nu vă respirați și doriți să progresați încet în timp ce reveniți la rutina normală.

Este mai bine să te odihnești sau să te antrenezi când ești bolnav??

Când aveți simptome precum diaree, vărsături, slăbiciune, febră sau tuse productivă, cel mai bine este să vă odihniți corpul și să vă lăsați ceva timp liber de la sală pentru a vă recupera. Cu toate acestea, dacă ați răcit ușor sau aveți o congestie nazală, nu este nevoie să aruncați prosopul la antrenament.

Poți transpira un virus?

De obicei, un virus ajunge să se infiltreze în diferite tipuri de celule, ceea ce înseamnă că este dificil pentru un virus să scape complet din sistemul tău fără medicamente și o mulțime de „muncă” din corpul tău, spune ea. „Este puțin probabil să puteți scăpa complet de un virus crescând temperatura corpului și transpirați”, spune ea.

Este OK să omiteți antrenamentul timp de 2 zile?

Omiterea antrenamentului devine o problemă atunci când săriți mai mult de două zile la rând, spun experții. Este incredibil de ușor ca un antrenament ratat să se transforme în două, trei și mai multe. Este în regulă să pierdeți unul sau două antrenamente, dar cheia este să nu săriți mai mult de două zile la rând.

Este OK să omiteți un antrenament dacă sunteți obosit?

Exercițiile fizice când alergi pe gol crește și riscul de rănire. Deci, dacă sunteți epuizat, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corpul vostru este să vă odihniți bine și să vă întoarceți la sala de sport a doua zi.

Cum să nu mai simt greață la sala de sport?

Ar trebui să vă încălziți și să vă răcoriți înainte și după un antrenament pentru a întinde mușchii și a vă ușura ritmul cardiac în și din zonele țintă pentru a evita rănirea. Iată un alt motiv: Pornirea sau oprirea prea rapidă pot provoca greață.

Arzi mai multe calorii când ești bolnav?

Febra face parte din încercarea sistemului imunitar de a bate bug-urile. Crește temperatura corpului, ceea ce crește metabolismul și are ca rezultat mai multe calorii arse; pentru fiecare grad de creștere a temperaturii, cererea de energie crește în continuare. Așadar, consumul de calorii devine important. Și mai important este băutul.

Lucrul prea greu te poate face să te îmbolnăvești?

Intensitate. A te împinge mai tare decât ești pregătit poate duce la o serie de probleme, inclusiv tulpini, entorse și, în general, să nu te simți bine. Ignorând încălzirea și timpul de răcire. Dacă nu vă începeți și terminați corect antrenamentele, puteți avea un sentiment de rău sau greață.

Este OK să te antrenezi când ești dureros?

De luat masa. În majoritatea cazurilor, exercițiile de recuperare ușoară, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt sigure dacă vă simțiți rău după ce vă antrenați. Ele pot fi chiar benefice și vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. Dar este important să vă odihniți dacă aveți simptome de oboseală sau aveți dureri.