ar trebui să mă antrenez dacă am răceală

Ca ghid general, activitatea fizică ușoară până la moderată este de obicei bună dacă aveți o răceală obișnuită. Simptomele unei răceli obișnuite includ curgerea nasului, congestie nazală, strănut sau durere mică în gât. Dacă aveți o răceală, ar trebui să luați în considerare reducerea intensității sau a lungimii exercițiului.

1. Exercițiul vă ajută să treceți peste răceală?
2. Ar trebui să ridic greutăți cu o răceală?
3. Este OK să te antrenezi când ești bolnav?
4. Este bine să transpiri când ai o răceală?
5. Cum pot accelera recuperarea la rece?
6. Este OK să mergi când ai o răceală?
7. A avea răceală afectează creșterea musculară?
8. Cât de mult ar trebui să așteptați antrenamentul după o răceală?
9. Poate face exerciții fizice agrava bronșita?
10. Exercițiile fizice în timpul bolnavului pot face mai rău?
11. Poți transpira un virus?
12. Arzi mai multe calorii când ești bolnav?

Exercițiul vă ajută să treceți peste răceală?

Activitatea fizică ușoară până la moderată este de obicei OK dacă aveți o răceală obișnuită și nu aveți febră. Exercițiile fizice vă pot ajuta chiar să vă simțiți mai bine prin deschiderea căilor nazale și ameliorarea temporară a congestiei nazale.

Ar trebui să ridic greutăți cu o răceală?

Regula este dacă pieptul tău este aglomerat, ai febră, frisoane, deshidratare sau orice altă afecțiune la rece de la gât în ​​jos, NU TE ANTRENA. Congestia toracică și orice tip de exercițiu nu se amestecă bine.

Este OK să te antrenezi când ești bolnav?

„Dacă simptomele dvs. sunt deasupra gâtului, inclusiv dureri în gât, congestie nazală, strănut și lacrimare a ochilor, atunci este bine să faceți mișcare”, spune el. "Dacă simptomele sunt sub gât, cum ar fi tuse, dureri corporale, febră și oboseală, atunci este timpul să închideți pantofii de alergare până când aceste simptome se potolesc".

Este bine să transpiri când ai răceală?

La pachet. Este posibil să fi auzit că este benefic să „transpiri o răceală”. În timp ce expunerea la aer încălzit sau exerciții fizice poate ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor, există puține dovezi care să sugereze că acestea pot ajuta la tratarea răcelii.

Cum pot accelera recuperarea la rece?

Remediile reci care funcționează

1. Stai hidratat. Apa, sucul, bulionul limpede sau apa caldă de lămâie cu miere ajută la relaxarea congestiei și previne deshidratarea. ...
2. Odihnă. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se vindeca.
3. Calmează o durere în gât. ...
4. Combaterea înfundării. ...
5. Ameliorează durerea. ...
6. Sorbiți lichide calde. ...
7. Incearca draga. ...
8. Adăugați umiditate în aer.

Este OK să mergi când ai o răceală?

Ca ghid general, activitatea fizică ușoară până la moderată este de obicei bună dacă aveți o răceală obișnuită. Simptomele unei răceli obișnuite includ curgerea nasului, congestie nazală, strănut sau durere mică în gât. Dacă aveți o răceală, ar trebui să luați în considerare reducerea intensității sau a lungimii exercițiului.

A avea răceală afectează creșterea musculară?

Studiile au arătat o scădere cu 25% a forței musculare izometrice după o boală febrilă simplă, cum ar fi gripa. Reaprovizionarea masei musculare pierdute în timpul unei boli febrile de trei zile poate dura până la două săptămâni.

Cât timp ar trebui să așteptați antrenamentul după o răceală?

După ce treceți peste o boală respiratorie, ar trebui să așteptați, de asemenea, două săptămâni înainte de a vă antrena din nou. Lăsați corpul să se odihnească și să se vindece.

Poate face exerciții fizice agrava bronșita?

Complicații. Efortul fizic poate exacerba uneori simptomele bronșitei. Opriți exercițiile și odihniți-vă dacă aveți: dificultăți de respirație.

Exercițiile fizice în timpul bolnavului pot face mai rău?

Antrenamentul în timp ce ești febril crește riscul de deshidratare și poate agrava febra. În plus, febra scade forța și rezistența musculară și afectează precizia și coordonarea, crescând riscul de rănire (14). Din aceste motive, cel mai bine este să săriți la sală atunci când aveți febră.

Poți transpira un virus?

De obicei, un virus ajunge să se infiltreze în diferite tipuri de celule, ceea ce înseamnă că este dificil pentru un virus să scape complet din sistemul tău fără medicamente și o mulțime de „muncă” din corpul tău, spune ea. „Este puțin probabil să puteți scăpa complet de un virus crescând temperatura corpului și transpirați”, spune ea.

Arzi mai multe calorii când ești bolnav?

Febra face parte din încercarea sistemului imunitar de a bate bug-urile. Crește temperatura corpului, ceea ce crește metabolismul și are ca rezultat mai multe calorii arse; pentru fiecare grad de creștere a temperaturii, cererea de energie crește în continuare. Așadar, consumul de calorii devine important. Și mai important este băutul.