Probleme grave de sănătate care rezultă din prea multă ședere

rezumat

• Așezat sau culcat prea mult timp crește riscul de probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer.
• Prea mult așezat poate fi și rău pentru sănătatea ta mentală.
• A fi activ nu este atât de greu pe cât crezi. Există o mulțime de moduri simple de a include o anumită activitate fizică în ziua ta.

1. Cât timp este prea lung pentru ședere?
2. Poate sta prea mult poate provoca probleme digestive?
3. Ceea ce se consideră așezat prelungit?
4. Cum vă afectează sănătatea faptul de a fi sedentar?
5. Stă mai rău decât culcat?
6. De ce să stai toată ziua e rău pentru tine?
7. Câte ore ar trebui să stai pe zi?
8. Poate sta prea mult în șezut poate provoca dureri abdominale?
9. Poți inversa efectele șederii?
10. Care este boala de ședere?
11. Stă rău cu picioarele încrucișate?
12. Ce se întâmplă cu picioarele tale când stai prea mult timp?

Cât timp este prea lung pentru ședere?

Într-un studiu australian recent, rezultatele au indicat perioade mai lungi de ședere (mai mult de 8 ore pe zi) corelate cu o rată a mortalității mai mare decât cei care petrec trei ore sau mai puțin pe scaun, chiar și pentru cei care au fost foarte activi. Omul urbanizat poate petrece oriunde între 10-15 ore pe zi așezat.

Poate sta prea mult poate provoca probleme digestive?

Alterarea digestiei: șederea prelungită după masă poate comprima cavitatea abdominală, încetinind astfel digestia, ceea ce poate duce la diverse probleme, cum ar fi arsurile la stomac și constipația.

Ceea ce se consideră așezat prelungit?

Ședință prelungită. AndreyPopov / iStock / Thinkstock. Lucrătorii de birou o au și mai rău. Ei stau mai mult de 75% din orele lor de lucru. Este obișnuit ca aceștia să stea mai mult de 30 de minute la rând.

Cum vă afectează sănătatea faptul de a fi sedentar??

Comportamentul sedentar poate crește, de asemenea, riscul de a muri, fie de boli de inimă, fie de alte probleme medicale. Chiar dacă faceți 30 de minute pe zi de activitate fizică, contează ce faceți celelalte 23 de ore ale zilei.

Stă mai rău decât culcat?

Răspunsul scurt este că inactivitatea este vinovatul, indiferent dacă stai sau stai culcat. ... Problema este că nu ne folosim picioarele atunci când stăm sau suntem predispuși. Picioarele și partea din spate conțin unii dintre cei mai mari mușchi din corpul nostru, care se contractă robust atunci când suntem în poziție verticală.

De ce să stai toată ziua e rău pentru tine?

Așezat sau culcat prea mult timp crește riscul de probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Prea mult așezat poate fi și rău pentru sănătatea mintală. A fi activ nu este atât de greu pe cât crezi. Există o mulțime de moduri simple de a include o anumită activitate fizică în ziua ta.

Câte ore ar trebui să stai pe zi?

Experții în sănătate au aflat cât timp ar trebui să stați în fiecare zi. Poate doriți să vă ridicați în picioare în timp ce citiți acest lucru - și multe alte lucruri. Experții spun acum că ar trebui să începeți să stați în picioare la locul de muncă cel puțin două ore pe zi - și să vă îndreptați spre patru.

Poate sta prea mult în șezut provoacă dureri abdominale?

Așezarea poate provoca comprimarea abdomenului, ceea ce încetinește digestia. Acest lucru poate duce la probleme precum balonare, arsuri la stomac și constipație. În plus, când suntem așezați, intestinul nostru funcționează mai puțin eficient decât atunci când suntem în picioare, a explicat dr. Morrison.

Poți inversa efectele șederii?

Evul mediu nu este prea târziu pentru a începe să faci mișcare. De fapt, noi dovezi sugerează că acest lucru poate inversa unele dintre efectele periculoase și mortale ale unei vieți petrecute pe un scaun sau pe o canapea.

Care este boala de ședere?

Un termen inventat de comunitatea științifică, utilizat în mod obișnuit atunci când se referă la sindromul metabolic și la efectele negative ale unui stil de viață excesiv de sedentar.

Stă rău cu picioarele încrucișate?

Așezarea cu picioarele încrucișate nu va cauza o urgență medicală. Cu toate acestea, poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale și poate duce la o postură slabă. Pentru o sănătate optimă, încercați să evitați să stați într-o singură poziție, indiferent dacă vă încrucișați picioarele sau nu, pentru perioade lungi de timp.

Ce se întâmplă cu picioarele tale când stai prea mult timp?

Așezarea pe perioade lungi de timp poate duce la vene varicoase sau vene păianjen (o versiune mai mică a varicelor). Acest lucru se datorează faptului că așezarea face ca sângele să iasă în picioare. Varicele nu sunt de obicei periculoase. În cazuri rare, pot duce la formarea de cheaguri de sânge, care pot provoca probleme grave (a se vedea tromboza venoasă profundă, mai jos).