Strategii de auto-ajutorare pentru anxietate și agorafobie

1. Cum faceți față anxietății și agorafobiei??
2. Cum poți ajuta pe cineva cu agorafobie?
3. Cum treceți peste agorafobie fără medicamente?
4. Cum îl pot ajuta pe soțul meu cu agorafobie?
5. Ce declanșează agorafobia?
6. Cum arată agorafobia?
7. Agorafobia este o boală mintală severă?
8. Care este cel mai bun exemplu de agorafobie?
9. Agorafobia se califică pentru handicap?
10. Cât durează recuperarea după agorafobie?
11. Am agorafobie sau anxietate socială?
12. Cum faceți față anxietății și atacurilor de panică fără medicamente?

Cum faceți față anxietății și agorafobiei??

De asemenea, puteți lua acești pași pentru a vă descurca și a vă îngriji când aveți agorafobie:

1. Respectați planul de tratament. Luați medicamente conform instrucțiunilor. ...
2. Încercați să nu evitați situațiile temute. ...
3. Învățați abilități de calmare. ...
4. Evitați alcoolul și drogurile recreative. ...
5. Ai grijă de tine. ...
6. Alăturați-vă unui grup de sprijin.

Cum poți ajuta pe cineva cu agorafobie?

7 pași pentru a ușura agorafobia

1. Aflați mai multe. Agorafobia este o tulburare de anxietate complexă și adesea neînțeleasă. ...
2. Practicați răbdarea. ...
3. Nu banalizați sentimentele și experiențele persoanei. ...
4. Ajută-ți prietenul să creeze un plan de anxietate. ...
5. Fii un sistem de asistență. ...
6. Check-In regulat. ...
7. Încurajați-i să caute tratament profesional.

Cum treceți peste agorafobie fără medicamente?

Următoarele explică modalități de a face față și de a depăși comportamentele dvs. de evitare.

1. Căutați ajutor profesional.
2. Aflați tehnici de relaxare.
3. Practicați desensibilizarea.
4. Reduce-ți stresul.

Cum îl pot ajuta pe soțul meu cu agorafobie?

Cum să ajute pe cineva cu tulburare de panică sau agorafobie

1. Aflați mai multe despre tulburarea de panică și agorafobia. PeopleImages / Getty Images. ...
2. Fii susținător și construiește încredere. Pentru a fi o bună persoană de sprijin, persoana cu panică și agorafobie trebuie să poată simți o alianță cu tine. ...
3. Nu încercați să recuperați direct. ...
4. Nu presupuneți manipularea. ...
5. Nu credeți că iubitul dvs. este slab.

Ce declanșează agorafobia?

Ce cauzează agorafobia? Agorafobia se dezvoltă de obicei ca o complicație a tulburării de panică, o tulburare de anxietate care implică atacuri de panică și momente de frică intensă. Poate apărea prin asocierea atacurilor de panică cu locurile sau situațiile în care au avut loc și apoi evitarea lor.

Cum arată agorafobia?

Simptomele tipice de agorafobie includ frica de: Plecarea singură de acasă. Mulțimi sau așteptând la coadă. Spații închise, cum ar fi cinematografe, lifturi sau magazine mici.

Agorafobia este o boală mintală severă?

Ce este agorafobia? Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM-5) clasifică agorafobia ca tulburare de anxietate. O persoană cu acest tip de tulburare are sentimente persistente de anxietate care îi afectează capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi.

Care este cel mai bun exemplu de agorafobie?

De exemplu, un agorafob care se teme să aibă un atac de panică în timp ce conduce poate începe, de asemenea, să evite alte mijloace de transport, cum ar fi să fie pasager într-un autobuz, tren sau avion.

Agorafobia se califică pentru handicap?

Puteți obține beneficii de invaliditate dacă agorafobia dvs. duce la atacuri de panică frecvente, urmate de îngrijorare cu privire la mai multe atacuri de panică sau dacă aveți anxietate disproporționată cu privire la faptul că vă aflați în două situații diferite în afara casei dvs. (de exemplu, de a fi într-un autobuz și de a mulțime).

Cât durează recuperarea după agorafobie?

Dacă nu sunt tratate, sentimentele agorafobe pot dura ani de zile după producerea evenimentului traumatic. Atacurile de panică individuale variază în lungime. Un atac de panică durează de obicei între 10 și 30 de minute, deși unele persoane au raportat atacuri de o oră. Deși aceste incidente sunt incomode, ele sunt întotdeauna temporare.

Am agorafobie sau anxietate socială?

Diferența dintre agorafobie și tulburarea de anxietate socială este că o persoană cu agorafobie se teme să aibă un atac de anxietate sau să piardă controlul în situații specifice, în timp ce o persoană cu tulburare de anxietate socială se îngrijorează de a experimenta jenă sau judecată în situații sociale.

Cum faceți față anxietății și atacurilor de panică fără medicamente?

Iată opt moduri simple și eficiente de a lupta împotriva anxietății fără medicamente.

1. Strigă. A vorbi cu un prieten de încredere este o modalitate de a face față anxietății. ...
2. Misca-te. ...
3. Desfaceți-vă de cofeină. ...
4. Oferă-ți un somn. ...
5. Simțiți-vă bine spunând că nu. ...
6. Nu sari peste mese. ...
7. Oferiți-vă o strategie de ieșire. ...
8. Trăiește momentul.