Conectați aceste tehnici pentru o detoxifiere digitală

1. Ce este ziua de detoxifiere digitală?
2. Care este nevoia de detoxifiere digitală?
3. Faceți detoxifiere digitale să funcționeze?
4. Cum faci detoxifierea digitală?
5. Cum pot elimina tehnologia din viața mea?
6. Cât durează detoxifierea de la electronică?
7. Cât timp ar trebui să detoxifiez pe rețelele sociale?
8. Instrumentele digitale ne fac să fim mai mult sau mai puțin productivi la școala de lucru?
9. De ce este bine să te dezintoxici pe social media?
10. Ce înseamnă dependența digitală?
11. Cum te detoxifiezi de pe rețelele de socializare?
12. Cum folosiți aplicația de detoxifiere digitală?

Ce este ziua de detoxifiere digitală?

Sâmbătă, 5 septembrie este Ziua Detoxifierii Digitale. Este o campanie care încurajează oamenii să - oprească literalmente. ... Unul dintre ei fiind „detoxifierea digitală”. Tot ce înseamnă este că, pentru o zi întreagă, oamenii sunt încurajați să lase ecranele și să petreacă o zi departe de lume, de pe internet.

Care este nevoia de detoxifiere digitală?

Motivații. Motivațiile pentru a începe o detoxifiere digitală includ: îngrijorarea cu privire la dezvoltarea unui comportament de dependență pe care unii îl identifică ca fiind o tulburare de dependență de Internet. Cu scopul de a reduce stresul și anxietatea cauzate de suprautilizarea tehnologiei.

Faceți detoxifiere digitale să funcționeze?

Rezultatele au arătat că o proporție mare de adulți tineri utilizează aplicații digitale de detoxifiere (41,7%). ... Astfel, aplicațiile digitale de detoxifiere par a fi un instrument valoros pentru a preveni efectele dăunătoare ale utilizării SNS-urilor asupra bunăstării în rândul tinerilor prin reducerea riscului de utilizare compulsivă a smartphone-ului.

Cum faci detoxifierea digitală?

Încercați aceste cinci moduri de a face o detoxifiere digitală:

1. Stabiliți limitele de timp: programați ore fără tehnologie în fiecare zi, stați departe de telefon în timpul meselor sau adăugați activități fără tehnologie în programul dvs., cum ar fi cursurile.
2. Folosiți-vă telefonul cu scop: atunci când doriți să utilizați telefonul, luați în considerare motivul.

Cum pot elimina tehnologia din viața mea?

Telefon

1. So Long Friend: parcurgeți aplicațiile și ștergeți tot ceea ce nu utilizați. ...
2. Sunetul tăcerii: opriți toate sunetele (și da, vibrațiile sunt sunete). ...
3. Bună ziua din cealaltă parte: ori de câte ori este posibil, utilizați difuzoarele în timpul apelurilor. ...
4. Aici vine soarele: comutați la un ceas cu alarmă standard în loc să utilizați telefonul.

Cât durează detoxifierea de la electronică?

Ca și în cazul adulților, recomand o detoxifiere digitală în timpul căreia copiii se deconectează de pe ecrane timp de patru până la șase săptămâni.

Cât timp ar trebui să detoxifiez pe rețelele sociale?

„O detoxifiere pe rețelele sociale este o eliminare conștientă a utilizării și consumului rețelelor sociale pentru o perioadă determinată de timp. În general, cele mai multe detoxifiere pe rețelele de socializare sunt de 30 de zile, dar unii oameni fac șapte zile sau chiar un detoxifiere pe rețelele sociale de un an. ”

Instrumentele digitale ne fac să fim mai mult sau mai puțin productivi la școala de lucru?

Odată cu evoluția tehnologiei, au apărut diverse instrumente digitale pentru a ne ajuta să lucrăm inteligent, să fim mai productivi și să ne economisim timpul. ... Angajații au fost, de asemenea, cu 60% mai predispuși să spună că sunt motivați la locul de muncă și cu 91% mai predispuși să își laude viziunea companiei atunci când utilizează tehnologiile digitale la locul de muncă.

De ce este bine să te dezintoxici pe social media?

Îmbunătățiți-vă starea generală. Studiile au descoperit că, cu cât petreceți mai mult timp pe un site de socializare, cu atât aveți mai multe șanse să dezvoltați depresie. ... Cu alte cuvinte, dacă v-ați simțit foarte anxios, stresat sau deprimat, acesta este un moment bun pentru a lua o detoxifiere pe social media.

Ce înseamnă dependența digitală?

Dependența digitală se referă la o tulburare de control al impulsurilor care implică utilizarea obsesivă a dispozitivelor digitale, a tehnologiilor digitale și a platformelor digitale, adică internet, jocuri video, platforme online, dispozitive mobile, gadgeturi digitale și platformă de rețea socială..

Cum te detoxifiezi de pe rețelele de socializare?

Iată cum se face o detoxifiere în rețelele sociale în modul corect

1. 1 Ștergeți aplicațiile de socializare. PeopleImagesGetty Images. ...
2. 2 Detoxifiere cu un prieten. ...
3. 3 Identificați ce aplicații utilizați cel mai mult . ...
4. 4 Discutați cu prietenii și familia. ...
5. 5 Puneți o bandă de cauciuc în jurul telefonului. ...
6. 6 Proiectați din nou ecranul de blocare. ...
7. 7 Gândiți-vă la atenția voastră ca la o resursă valoroasă. ...
8. 8 Acordați telefonului ora de culcare.

Cum folosiți aplicația de detoxifiere digitală?

Aplicația, disponibilă pe Google Playstore sub numele de „Digital Detox by Shut Clinic”, necesită înregistrarea. Odată ce vă înscrieți, acesta vă urmărește tiparul de utilizare a mobilului în fiecare săptămână și oferă strategii de auto-ajutor.