terapie cu lumină

Terapia cu lumină este o modalitate de a trata tulburarea afectivă sezonieră (SAD) și anumite alte afecțiuni prin expunerea la lumina artificială. TRIS este un tip de depresie care apare la un moment dat în fiecare an, de obicei toamna sau iarna. În timpul terapiei cu lumină, stai sau lucrezi lângă un dispozitiv numit cutie de terapie cu lumină.

1. Cât durează să funcționeze terapia cu lumină?
2. Cum se face terapia cu lumină?
3. Când trebuie să utilizați terapia cu lumină?
4. Care este cea mai bună terapie cu lumină pentru depresie?
5. Poți exagera cu terapia cu lumină?
6. Terapia cu lumină ajută anxietatea?
7. Lumina LED este bună pentru fața ta?
8. Care sunt efectele secundare ale terapiei cu lumină?
9. Lămpile de terapie cu lumină funcționează efectiv?
10. Lămpile SAD vă oferă vitamina D.?
11. Terapia cu lumină vă oferă vitamina D.?
12. Funcționează lămpile cu vitamina D?

Cât durează să funcționeze terapia cu lumină?

Când începeți terapia cu lumină, primul dvs. răspuns vă va arăta dacă trebuie să reglați intensitatea sau durata. Mulți oameni răspund la terapia cu lumină în decurs de 3 până la 5 zile. Dacă nu răspundeți la tratament în prima săptămână, este posibil să observați îmbunătățiri în a doua săptămână.

Cum se face terapia cu lumină?

Terapia cu lumină presupune să stați aproape de o „cutie de lumină” specială timp de 30 de minute pe zi, de obicei cât mai curând după trezire. Aceste cutii oferă 10.000 lux („lux” este o măsură a intensității luminii). Aceasta este de aproximativ 100 de ori mai luminos decât iluminarea interioară obișnuită; o zi însorită strălucitoare este de 50.000 lux sau mai mult.

Când trebuie să utilizați terapia cu lumină?

Începeți terapia cu lumină dimineața devreme, cât mai curând posibil după trezire (între orele 6:00 și 9:00). Răspunsul începe de obicei în câteva zile și, după două săptămâni, simptomele ar trebui să se îmbunătățească cu siguranță. Majoritatea oamenilor trebuie să continue terapia cu lumină pe tot parcursul iernii până în primăvară.

Care este cea mai bună terapie cu lumină pentru depresie?

• În general, cea mai bună lampă de terapie cu lumină. Verilux HappyLight Luxe. ...
• Cea mai bună lampă de terapie cu lumină bugetară. Verilux Happy Light Lumi VT31. ...
• Cea mai bună lampă de luminoterapie pentru spații mici. ...
• Cea mai bună lampă de terapie mare. ...
• Cea mai elegantă lampă de terapie cu lumină. ...
• Verilux HappyLight Alba. ...
• Theralite. ...
• Lampă de terapie cu lumină Carex Day-light Classic Plus.

Poți exagera cu terapia cu lumină?

Care sunt riscurile? Terapia cu lumină roșie este, în general, considerată sigură, chiar dacă cercetătorii nu știu exact cum și de ce funcționează. Și nu există reguli stabilite cu privire la cantitatea de lumină de utilizat. Prea multă lumină poate deteriora țesutul pielii, dar prea puțină ar putea să nu funcționeze la fel de bine.

Terapia cu lumină ajută anxietatea?

Dacă oamenii sunt expuși la lumină dimineața care imită lungimile de undă ale luminii zilei, ei devin mai buni în a face față experiențelor provocatoare de anxietate. Lumina îmbunătățește pur și simplu comunicarea între regiunile creierului, care sunt centrale în gestionarea emoțiilor noastre, cum ar fi stresul și anxietatea.

Lumina LED este bună pentru fața ta?

Spre deosebire de alte tipuri de terapie cu lumină, LED-urile nu conțin raze ultraviolete. Prin urmare, sunt sigure pentru utilizare regulată. Terapia cu lumină LED nu provoacă arsuri în comparație cu alte tratamente anti-îmbătrânire, cum ar fi cojile chimice, dermabraziunea și terapia cu laser. Poate fi sigur pentru toate culorile și tipurile pielii.

Care sunt efectele secundare ale terapiei cu lumină?

Cele mai frecvente efecte secundare ale terapiei cu lumină includ:

• Tulburări oculare sau tulburări vizuale.
• Dureri de cap.
• Agitație sau senzație de „fir”.
• Greaţă.
• Transpiraţie.

Lămpile de luminoterapie funcționează efectiv?

Terapia cu lumină probabil nu va vindeca tulburarea afectivă sezonieră, depresia nesezonală sau alte afecțiuni. Dar poate ușura simptomele, vă poate crește nivelul de energie și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu dvs. și cu viața. Terapia cu lumină poate începe să amelioreze simptomele în doar câteva zile.

Lămpile SAD vă oferă vitamina D.?

Lămpi SAD și vitamina D

De asemenea, se crede că lămpile SAD conferă corpului tău vitamina D, cu toate acestea lumina cu spectru larg emisă de lămpile SAD ajută pielea să producă vitamina D.

Terapia cu lumină vă oferă vitamina D.?

Chiar dacă este o terapie bazată pe lumină, lămpile solare nu afectează producția de vitamina D. Asigurați-vă că obțineți vitamina D prin dieta și / sau suplimente, așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră.

Funcționează lămpile cu vitamina D?

Experții sfătuiesc să nu folosiți lămpi solare pentru producerea de vitamina D - expunerea la lumina UV crește riscul de cancer al pielii și există modalități mai eficiente și mai sigure de a obține vitamina D. În schimb, luați un supliment de vitamina D care oferă până la 2000 UI pe zi.