kale vs spanac reddit

Spanacul este mai bogat în fier, magneziu și folat ... varza este mai mare în vitaminele A, C și K. Dar varza este mai mică în oxalați, ceea ce poate interfera cu absorbția nutrienților - în special calciu.

1. Ceea ce este mai bine kale sau spanac?
2. De ce nu ar trebui să mănânci kale?
3. Cât de sănătos este kale Reddit?
4. Este kale crudă și spanacul rău pentru dvs.?
5. Este bine să beți smoothie-uri verzi în fiecare zi?
6. Este mai bun spanacul decât spanacul pentru bebeluși?
7. Kale este rău pentru rinichi?
8. Kale este rău pentru ficat?
9. Te face Kale să fart?

Ceea ce este mai bine kale sau spanac?

Varza și spanacul sunt foarte hrănitoare și asociate cu mai multe beneficii. În timp ce kale oferă mai mult de două ori cantitatea de vitamina C ca spanacul, spanacul oferă mai mult folat și vitaminele A și K. Ambele sunt legate de îmbunătățirea sănătății inimii, creșterea pierderii în greutate și protecția împotriva bolilor.

De ce nu ar trebui să mănânci kale?

Dar, în unele cazuri, consumul de kale ar putea să nu fie atât de sănătos pe cât crezi. De exemplu, poate interacționa cu funcția tiroidiană dacă este consumată în cantități foarte mari. Conține ceva numit progoitrin, care poate interfera cu sinteza hormonilor tiroidieni și, în esență, poate bloca iodul pentru care funcționează tiroida..

Cât de sănătos este kale Reddit?

Kale este bogat în vitamine, în special A și C. Este bogat în fibre și antioxidanți. Gram pe gram este mai dens în calorii decât spanacul. Are cu 30% mai multe proteine ​​decât spanacul.

Este kale crudă și spanacul rău pentru dvs.?

Varza crudă poate fi mai hrănitoare, dar poate afecta și funcția tiroidiană. Kale, împreună cu alte legume crucifere, conține o cantitate mare de goitrogeni, care sunt compuși care pot interfera cu funcția tiroidiană (8). Mai exact, varza crudă conține un tip de goitrogen numit goitrine.

Este bine să beți smoothie-uri verzi în fiecare zi?

Smoothii verzi sunt o modalitate excelentă de a obține porția mea zilnică recomandată de fructe și legume. Am dificultăți în a mânca suficient pe tot parcursul zilei, dar le pot consuma cu ușurință ca băutură. ... Trebuie echilibrat cu cereale integrale, grăsimi sănătoase pentru inimă, proteine ​​slabe și fructe și legume.

Este mai bun spanacul decât spanacul pentru bebeluși?

Unele studii arată că spanacul bebeluș este mai concentrat decât spanacul matur în substanțe nutritive precum vitamina C, carotenoide și flavonoide, în timp ce altele arată opusul. ... Vedem toate tipurile de spanac ca adaosuri bogate în nutrienți la cel mai sănătos mod de a mânca.

Kale este rău pentru rinichi?

Multe legume sănătoase, cum ar fi spanacul și varza, au un conținut ridicat de potasiu și sunt greu de încadrat într-o dietă renală. Cu toate acestea, rucola este un verde dens cu nutrienți, care are un conținut scăzut de potasiu, ceea ce îl face o alegere bună pentru salate și garnituri complementare pentru rinichi..

Kale este rău pentru ficat?

Verzi cu frunze

Radicalii liberi sunt molecule care vă pot deteriora celulele și vă pot provoca probleme, inclusiv boli hepatice. Substanțele numite antioxidanți vă pot ajuta să scăpați de ele. Verdele cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și colțurile, sunt încărcate cu antioxidanți. Sunt, de asemenea, ambalate cu fibre și alte lucruri de care are nevoie ficatul tău.

Te face Kale să fart?

În general, orice lucru prea greu de digerat va provoca gaze. O singură ceașcă de varză crudă, care este sănătoasă din multe puncte de vedere, conține aproape 15% din aportul zilnic de fibre pentru un adult. ... Kale conține și rafinoză, un zahăr complex nedigerabil care poate provoca exces de gaze.