Îmbunătățește-ți abdomenul cu acești pași simpli

1. Care este cel mai rapid mod de a obține abs?
2. Cum obții abs în 30 de zile?
3. Poate cineva să aibă un pachet de 12 abs?
4. Cum pot obține un pachet de șase în 3 minute?

Care este cel mai rapid mod de a obține abs?

Cele mai bune 8 modalități de a obține rapid 6 pachete de abs

1. Faceți mai mult cardio. Distribuiți pe Pinterest. ...
2. Exercitați-vă mușchii abdominali. Rectusul abdominis este mușchiul lung care se extinde vertical pe lungimea abdomenului. ...
3. Creșteți aportul de proteine. ...
4. Încercați instruirea pe intervale de înaltă intensitate. ...
5. Stai hidratat. ...
6. Nu mai mânca alimente procesate. ...
7. Reduceți carbohidrații rafinați. ...
8. Umpleți pe Fiber.

Cum obții abs în 30 de zile?

Exercițiile abdominale formează ghiduri

1. Bug mort. Așezați-vă pe spate cu brațele întinse spre tavan și picioarele ridicate cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 °. ...
2. Ridica-te. Intinde-te pe spate cu picioarele indoite la genunchi si picioarele pe podea. ...
3. Răsucire rusească. ...
4. Ridicarea picioarelor. ...
5. alpinist. ...
6. Scândură de mers pe jos. ...
7. Tuck jump. ...
8. Burpee.

Poate cineva să aibă un pachet de 12 abs?

În general, obții abs având un procent scăzut de grăsime corporală. … Cu toate acestea, un pachet de 12 nu este posibil; nu doar așa sunt construiți mușchii abdominali. Când spuneți 12 pachete, este posibil să încorporați definiția oblică și serratus în pachetul normal de 6.

Cum pot obține un pachet de șase în 3 minute?

Iată cum să obțineți un pachet de șase în 3 minute acasă

1. Condiționează-ți mintea, apoi corpul. Primul lucru pe care trebuie să-l învățați dacă mergeți la un antrenament de șase pachete acasă fără echipament este să vă condiționați mintea. ...
2. Fă Cardio. ...
3. Lucrează la stomacul tău timp de 3 minute. ...
4. Mănâncă mai multe proteine, dar nu și carbohidrați. ...
5. Rămâneți la obiectivul dvs..