cum să oprești gândirea negativă

Toate fotografiile sunt oferite de membrii individuali.

1. Au timp negativ zilnic de gândire. ...
2. Înlocuiți gândurile negative. ...
3. Fii propriul tău cel mai bun prieten. ...
4. Scrie în loc să gândești. ...
5. Faceți un efort conștient pentru a găsi lucruri de iubit, apreciați și apreciați. ...
6. Puneți-vă câteva întrebări dificile. ...
7. Stabiliți noi obiceiuri. ...
8. Nu mai viziona Știrile de dimineață.

1. Ce cauzează gândirea negativă?
2. Cum pot opri gândirea negativă excesivă?
3. Cum să nu mai fiu așa în capul meu?
4. Cum ignori oamenii negativi din viața ta?
5. Cum îl scot din capul meu?
6. Cum să nu mai repet redarea conversațiilor în capul meu?
7. Este normal să trăiești în capul tău?
8. Cum negativitatea poate ucide o relație?
9. Este OK să ignori pe cineva care te-a rănit?
10. Cum te descurci cu o persoană nenorocită?

Ce cauzează gândirea negativă?

Răceala obișnuită, epuizarea, stresul, foamea, lipsa de somn, chiar și alergiile te pot deprima, ceea ce duce la gânduri negative. În multe cazuri, depresia poate fi cauzată de gândirea negativă, ea însăși.

Cum pot opri gândirea negativă excesivă?

6 sfaturi pentru a schimba gândirea negativă

1. Înțelegeți stilul dvs. de gândire. Gândirea alb-negru poate provoca anxietate socială. ...
2. Aflați cum să nu mai gândiți negativ. TCC pentru anxietate socială poate ajuta la transformarea gândurilor negative. ...
3. Exersați să faceți față criticilor. ...
4. Practică Mindfulness. ...
5. Evitați oprirea gândirii. ...
6. Folosiți un jurnal de gândire.

Cum să nu mai fiu așa în capul meu?

1. Pregătește-te să „mergi acolo”. Sună ca o modalitate de a face exact opusul ieșirii din cap, dar nu este. ...
2. Fii un povestitor, nu un rumegător. ...
3. Vorbește cu un străin. ...
4. Dezactivați „Centrele Me” ale creierului dvs. meditând. ...
5. Concentrează-te pe altcineva. ...
6. Aflați ce este cu adevărat atenția.

Cum ignori oamenii negativi din viața ta?

Cum să te descurci cu oameni negativi care pur și simplu nu pleacă

1. Nu cumpărați negativitatea lor. Nu vă permiteți să vă infectați cu negativitate toxică. ...
2. Nu sunteți rezolvatorul lor de probleme. Nu este treaba ta să faci fericită o persoană nefericită. ...
3. Oferă-ți o pauză. ...
4. Tine-ti gura. ...
5. Preia conversația. ...
6. Fii lumina.

Cum îl scot din capul meu?

12 moduri de a-L scoate din capul tău

1. Nu mai trimite mesaje. ...
2. Nu încercați să-l „descoperiți”. ...
3. Amintiți-vă, gândurile dvs. nu sunt fapte. ...
4. Gândiți-vă la modalități de a crește din situație. ...
5. Gândiți-vă la viitor, nu la trecut. ...
6. Bone un alt tip. ...
7. Discutați cu prietenii despre problemele LOR. ...
8. Să ai o noapte de prieten.

Cum să nu mai repet redarea conversațiilor în capul meu?

Cum să nu mai rumegi

1. Recunoașteți când se întâmplă. Cu cât rumegi mai mult, cu atât este mai probabil să te blochezi într-un ciclu negativ greu de rupt. ...
2. Căutați soluții. ...
3. Lăsați deoparte timp să vă gândiți. ...
4. Distrageți-vă atenția. ...
5. Practicați atenția.

Este normal să trăiești în capul tău?

Nu este neobișnuit ca oamenii care trăiesc în capul lor să se simtă îndepărtați de lumea lor fizică, urmărind cum se desfășoară fără ei fără să se angajeze pe deplin cu ea. Trauma și anxietatea din trecut pot servi drept corelații pozitive pentru persoanele care se luptă cu probleme de evitare.

Cum negativitatea poate ucide o relație?

În relații, efectul de negativitate mărește defectele partenerului tău, reale sau imaginate, începând cu ingratitudinea lor, pentru că ești, de asemenea, părtinitor de o încredere excesivă internă care îți mărește propriile puncte forte..

Este OK să ignori pe cineva care te-a rănit?

Fugiți-vă de ei cât mai repede posibil și găsiți pe cineva care să vă poată ajuta sau să apelați serviciile de urgență de îndată ce este sigur. Dacă cineva te amenință sau te abuzează fizic, nu-l ignora! Chiar dacă te îndepărtezi de situație, s-ar putea să continue comportamentul mai târziu sau să rănească pe altcineva.

Cum te descurci cu o persoană nenorocită?

10 moduri de a face față oamenilor atunci când se simt mizerabil

1. Luați în considerare ignorarea negativității celorlalți nefericiți și acordați-le puțină atenție. ...
2. Zâmbetul tău este un instrument incredibil de puternic nonverbal. ...
3. Folosiți numele persoanei care stă sau stă vizavi. ...
4. Încercați să găsiți ceva despre persoana care să complimenteze. ...
5. Fii bun. ...
6. Încercați din greu să aveți răbdare cu cineva care este mohorât.