Cum să rămâi fără alcool la evenimente sociale

1. Cum să nu mai beau la evenimente sociale?
2. Cum mă pot relaxa social fără să beau?
3. Ce poți face social în loc să bei?
4. Cum pot scăpa de a nu bea la o petrecere?
5. Ce pot face în loc să beau?
6. Ce bei la o petrecere în loc de alcool?
7. Ce pot bea pentru a mă relaxa în loc de alcool?
8. Cum remediez anxietatea socială?
9. Cum afectează alcoolul anxietatea socială??
10. Ce fac cei care nu beau pentru distracție?
11. Băut zilnic rău?
12. Cum pot fi distractiv fără alcool?

Cum să nu mai beau la evenimente sociale?

5 sfaturi pentru a evita consumul de alcool în situații sociale

1. Ia un Wingman. Adu un prieten sobru sau o întâlnire cu tine. ...
2. Ține-ți mâinile pline. Aveți întotdeauna în mână o băutură nealcoolică. ...
3. Anunțați oamenii cheie. ...
4. Au un plan de evadare. ...
5. Fii în partea de sus a jocului tău.

Cum mă pot relaxa social fără să beau?

Cum să depășești anxietatea socială fără alcool sau droguri

1. Luați un moment pentru a vă calma și a vă relaxa. ...
2. Practicați respirația profundă sau meditația mindfulness pentru a reduce stresul și a preveni panica. ...
3. Nu încercați să vă rezolvați toate problemele simultan - stabiliți în schimb așteptări rezonabile și concentrați-vă pe obiective mici realizabile.

Ce poți face social în loc să bei?

Iată câteva idei pentru activități alternative data viitoare când vă gândiți să vă turnați un pahar.

• Merge pe bicicletă.
• Mergi la plimbare.
• Faceți cunoștință cu un prieten pentru prânz.
• Citește o carte.
• Joacă un joc de bord.
• Încercați o nouă băutură nealcoolică.
• Participă la un curs de exerciții.
• Organizați fotografii vechi, albume sau cărți.

Cum pot scăpa de a nu bea la o petrecere?

Cum să nu bei la o petrecere

1. PASUL 1: Uitați de ce cred alții. ...
2. PASUL 2: Dețineți sobrietatea petrecerii. ...
3. PASUL 3: Aduceți-vă propriile băuturi. ...
4. PASUL 4: Fii productiv, nu distructiv. ...
5. PASUL 5: Îmbrățișați mâncarea. ...
6. PASUL 6: Concentrați-vă pe conversație, nu pe FOMO.

Ce pot face în loc să beau?

10 lucruri strălucitoare de făcut în loc să bei

• Alătură-te unui curs de seară. Dacă restricțiile actuale COVID-19 permit, un pahar de seară este o modalitate bună de a ieși din casă. ...
• Începeți coacerea. La fel ca mulți în timpul blocării, puteți încerca mâna la coacere. ...
• Voluntar. ...
• Alătură-te la sala de gimnastică locală. ...
• Lasă realitatea în urmă. ...
• „Faceți liste” ...
• Mergi la plimbare. ...
• Vizitați un loc nou.

Ce bei la o petrecere în loc de alcool?

Deci, care sunt băuturile alternative sănătoase și plăcute la alcool?

• Kombucha. Această băutură fermentată și ușor spumantă naturală este făcută din ceai negru sau verde și o stropire de bacterii. ...
• Vin spumant fără alcool. ...
• Sucuri spumante. ...
• Bere fără alcool. ...
• Mocktails. ...
• Gin fără alcool.

Ce pot bea pentru a mă relaxa în loc de alcool?

Sau o alternativă „leneșă”

Acesta ar putea fi kombucha sau chiar „băut oțet”, adesea pe același culoar ca și kombucha. Apa spumantă simplă, în orice aromă preferați, poate imita efectele alcoolului, iar varul se simte ca o margarită. De asemenea, berile meșteșugare devin nealcoolice, spune Chester.

Cum remediez anxietatea socială?

Încercați aceste șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și să treceți peste zi.

1. Controlează-ți respirația. Anxietatea poate provoca modificări în corpul dvs. care vă fac să vă simțiți inconfortabil. ...
2. Încercați exerciții fizice sau relaxare musculară progresivă. ...
3. A pregati. ...
4. Începeți mic. ...
5. Luați focalizarea. ...
6. Vorbește înapoi la gânduri negative. ...
7. Folosește-ți simțurile.

Cum afectează alcoolul anxietatea socială??

Cu toate acestea, deși alcoolul pare să reducă temporar simptomele anxietății sociale, alcoolul poate exacerba simptomele tulburării în doar câteva ore de consum, cum ar fi anxietatea, iritabilitatea și depresia.

Ce fac cei care nu beau pentru distracție?

Lucruri de făcut & Locuri de mers în locul barului

• Mergeți la bibliotecă și citiți ceva nou. ...
• Mergeți la un curs de yoga sau fitness târziu. ...
• Acceptați ceva artă. ...
• Găzduiește un swap de îmbrăcăminte. ...
• Coboară în gaura de iepure YouTube. ...
• Du-te la bowling. ...
• Prindeți un spectacol - și mă refer la mai mult decât la filme. ...
• Începeți jocul.

Băut zilnic rău?

Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, consumul de alcool este considerat a fi în intervalul de risc moderat sau scăzut pentru femei la cel mult trei băuturi într-o zi și nu mai mult de șapte băuturi pe săptămână. Pentru bărbați, nu este mai mult de patru băuturi pe zi și nu mai mult de 14 băuturi pe săptămână.

Cum pot fi distractiv fără alcool?

5 moduri de a te distra fără alcool

1. Eliminați vechile conexiuni. Conexiunile mentale și fizice dintre consumul de alcool și distracția sunt unii dintre factorii care pot conduce unii oameni la alcoolism. ...
2. Alegeți Hobby-uri și activități noi. ...
3. Păstrează-ți alegerile. ...
4. Găsiți un companion sobru. ...
5. Lăsați totul să iasă. ...
6. Știți când să plecați.