cum să faci față anxietății sociale

Încercați aceste șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și să treceți peste zi.

1. Controlează-ți respirația. Anxietatea poate provoca modificări în corpul dvs. care vă fac să vă simțiți inconfortabil. ...
2. Încercați exerciții fizice sau relaxare musculară progresivă. ...
3. A pregati. ...
4. Începeți mic. ...
5. Luați focalizarea. ...
6. Vorbește înapoi la gânduri negative. ...
7. Folosește-ți simțurile.

1. Poate fi vindecată anxietatea socială?
2. Cum pot scăpa rapid de anxietatea socială?
3. De ce este atât de rea anxietatea mea socială?
4. Ce se întâmplă dacă anxietatea socială este lăsată netratată?
5. Ce medicament este cel mai bun pentru anxietatea socială?
6. Pot să depășesc singur anxietatea socială?
7. Ce nu poți face cu anxietatea socială?
8. Care este cauza principală a anxietății sociale?
9. Cum se simte anxietatea socială?
10. Cum mă întâlnesc cu cineva cu anxietate socială?
11. Cum vorbești cu cineva cu anxietate socială?

Poate fi vindecată anxietatea socială?

Anxietatea socială este una dintre cele mai frecvente boli mintale, dar este încă slab înțeleasă în afara cercurilor științifice. Vestea bună este că este foarte tratabilă, potrivit lui Stefan G. Hofmann, directorul Programului de Anxietate Socială de la Universitatea din Boston.

Cum pot scăpa rapid de anxietatea socială?

12 moduri puternice de a ajuta la depășirea anxietății sociale

1. Tinerii cu anxietate socială.
2. Provoacă-ți gândurile negative și anxioase. ...
3. Gandeste-te bine. ...
4. Mergi la o cafenea. ...
5. Creați o ierarhie de expunere. ...
6. Nu te concentra asupra ta. ...
7. Adoptați un stil de viață mai sănătos pentru a reduce anxietatea. ...
8. Ia o pauza.

De ce este atât de rea anxietatea mea socială?

Poate fi legat de un istoric de abuz, agresiune sau tachinare. Copiii timizi sunt, de asemenea, mai predispuși să devină adulți anxioși din punct de vedere social, la fel ca și copiii cu părinți dominatori sau care controlează. Dacă dezvoltați o afecțiune de sănătate care vă atrage atenția asupra aspectului sau vocii dvs., aceasta ar putea declanșa și anxietate socială.

Ce se întâmplă dacă anxietatea socială este lăsată netratată?

Lăsată netratată, tulburarea de anxietate socială vă poate conduce viața. Anxietățile pot interfera cu munca, școala, relațiile sau plăcerea vieții. Tulburarea de anxietate socială poate provoca: Stima de sine scăzută.

Ce medicament este cel mai bun pentru anxietatea socială?

Deși sunt disponibile mai multe tipuri de medicamente, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt adesea primul tip de medicament încercat pentru simptome persistente de anxietate socială. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie paroxetină (Paxil) sau sertralină (Zoloft).

Pot să depășesc singur anxietatea socială?

Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face pentru a depăși anxietatea socială este să vă confruntați cu situațiile sociale de care vă temeți, mai degrabă decât să le evitați. Evitarea menține tulburarea de anxietate socială.

Ce nu poți face cu anxietatea socială?

Ce să nu spui cuiva cu anxietate socială

1. De ce esti asa tacut?
2. Trebuie doar să gândești pozitiv.
3. Trebuie doar să vă confruntați cu fricile.
4. Știu cum te simți; Sunt timid, prea.
5. De ce nu ai o băutură de relaxat?
6. Lasă-mă să comand pentru tine.
7. Uau, fața ta tocmai s-a făcut roșie.
8. Am nevoie să faci o prezentare în întâlnirea noastră de mâine.

Care este cauza principală a anxietății sociale?

Experiențe și medii anterioare care cauzează anxietate socială

Izolare socială excesivă, inclusiv studierea singură în medii academice. O copilărie cu părinți sau tutori supraprotectori, controlanți, restrictivi sau anxioși. Hărțuirea traumatică. Abuz emoțional, fizic, sexual sau verbal.

Cum se simte anxietatea socială?

Atunci când trebuie să facă spectacole în fața sau în preajma altora, persoanele cu tulburări de anxietate socială tind să: roșească, transpire, tremura, simți o frecvență cardiacă rapidă sau își simt „mintea care se înnebunește”. Arătați o postură rigidă a corpului, faceți puțin contact vizual sau vorbiți cu o voce prea moale.

Cum mă întâlnesc cu cineva cu anxietate socială?

Anxietatea socială poate face ca întâlnirile să fie dificilă ... sau, dacă sunt total sincer, este un coșmar.
...
Sper că următoarele sfaturi vă pot fi de ajutor!

1. Fii sincer. Nu vreau să recunosc că ai anxietate socială imediat ce te întâlnești. ...
2. Practică! ...
3. Trimiteți un mesaj unui prieten în prealabil pentru încurajare. ...
4. Sositi putin devreme. ...
5. Amintiți-vă CBT. ...
6. Joacă-l în siguranță.

Cum vorbești cu cineva cu anxietate socială?

9 lucruri de știut atunci când vorbești cu cineva cu tulburare de anxietate socială

1. Împărtășește mai întâi lucrurile despre tine. ...
2. Fii răbdător. ...
3. Perfecționează interesele. ...
4. Urmăriți limbajul corpului. ...
5. Evitați întrebările personale. ...
6. Nu le întrerupe trenul de gândire. ...
7. Sugerează o activitate.