Beneficiile fierului pentru sănătate

Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei, substanța din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni pentru a-l transporta în tot corpul. Hemoglobina reprezintă aproximativ două treimi din fierul corpului. Dacă nu aveți suficient fier, corpul dvs. nu poate produce suficient globule roșii din sânge care transportă oxigen.

1. Ce face fierul pentru corp?
2. De unde știi dacă ai nevoie de fier?
3. Cât de fier ar trebui să iau pe zi?
4. Ce hrană este bogată în fier?
5. Ce băutură este bogată în fier?
6. Fierul provoacă creșterea în greutate?
7. Cum îmi pot verifica nivelul de fier acasă?
8. Sunt bananele bogate în fier?
9. Când ar trebui să iau fierul dimineața sau noaptea?
10. Care sunt semnele unui exces de fier?
11. Este OK să luați un supliment de fier în fiecare zi?
12. Ce se întâmplă dacă fierul tău este prea scăzut?

Ce face fierul pentru corp?

Corpul tău folosește fierul pentru a produce hemoglobina, o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni către toate părțile corpului și mioglobina, o proteină care furnizează oxigen mușchilor. Corpul tău are nevoie și de fier pentru a produce niște hormoni.

De unde știi dacă ai nevoie de fier?

Semnele și simptomele frecvente includ oboseala, pielea palidă, senzația de respirație scurtă și părul și pielea uscate și deteriorate. Dacă credeți că aveți simptome de deficit de fier, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cât de fier ar trebui să iau pe zi?

Pentru tratamentul anemiei cu deficit de fier la adulți, au fost recomandate 100 până la 200 mg de fier elementar pe zi. Cel mai bun mod de a lua suplimentul astfel încât să absorbiți cea mai mare cantitate de fier este să îl luați în două sau mai multe doze în timpul zilei. Cu toate acestea, produsele din fier cu eliberare prelungită pot fi administrate o dată pe zi.

Ce hrană este bogată în fier?

Unele dintre cele mai bune surse de fier ale plantelor sunt:

• Fasole și linte.
• Tofu.
• Cartofi la cuptor.
• Caju.
• Legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul.
• Cereale fortificate pentru micul dejun.
• Pâine integrală și pâine îmbogățită.

Ce băutură este bogată în fier?

Globulele roșii din sânge conțin o proteină bogată în fier numită hemoglobină. Ajută la transportul oxigenului în jurul corpului.
...
Sucuri.

Fierul provoacă creșterea în greutate?

Pacienții care primesc tratament cu fier se îngrașă, dacă nu fac dietă sau au o boală metabolică. Deci, terapia cu fier crește nivelurile serice de feritină însoțite de greutatea corporală.

Cum îmi pot verifica nivelul de fier acasă?

AnaemiaScreen ™ este un kit de testare a anemiei la domiciliu pentru anemia cu deficit de fier. Este un test de sânge pentru anemie care detectează dacă aveți un nivel scăzut de fier în sânge. AnaemiaScreen ™ măsoară feritina, o proteină implicată în depozitarea fierului în corpul dumneavoastră, care este cel mai sensibil indicator al anemiei cu deficit de fier.

Sunt bananele bogate în fier?

Conținutul de fier în banane este scăzut, aproximativ 0,4 mg / 100 g de greutate proaspătă. Există o strategie de dezvoltare a liniilor modificate de banane pentru a crește conținutul lor de fier; ținta este o creștere de 3 până la 6 ori.

Când ar trebui să iau fierul dimineața sau noaptea?

Fierul se absoarbe cel mai bine pe stomacul gol, dar suplimentele pot provoca tulburări de stomac. Luarea suplimentelor, într-o doză divizată dimineața și seara sau în fiecare a doua zi pentru a începe, cu o cantitate mică de alimente vă poate ajuta să evitați acest lucru. Nu luați lapte sau antiacide în același timp cu suplimentele de fier.

Care sunt semnele unui exces de fier?

Simptome, semne și boli rezultate din prea mult fier (supraîncărcare cu fier):

• oboseala cronica.
• dureri articulare.
• durere abdominală.
• boală hepatică (ciroză, cancer hepatic)
• diabetul zaharat.
• ritm cardiac neregulat.
• atac de cord sau insuficiență cardiacă.
• modificări ale culorii pielii (bronz, cenușiu-verde verde)

Este OK să luați un supliment de fier în fiecare zi?

Majoritatea oamenilor ar trebui să poată obține tot fierul de care au nevoie, consumând o dietă variată și echilibrată. Dacă luați suplimente de fier, nu luați prea mult, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător. Este puțin probabil ca administrarea de suplimente de fier de 17 mg sau mai puțin pe zi să provoace vătămări. Dar continuați să luați o doză mai mare dacă este recomandat de către un medic de familie.

Ce se întâmplă dacă fierul tău este prea scăzut?

După cum sugerează și numele, anemia cu deficit de fier se datorează insuficienței de fier. Fără suficient fier, corpul dumneavoastră nu poate produce suficientă substanță în celulele roșii din sânge care le permite să transporte oxigen (hemoglobină). Ca urmare, anemia cu deficit de fier vă poate lăsa obosit și cu respirație scurtă.