Personalitytipsonline
Întăritor de prindere
- Țineți o minge moale în palmă și strângeți-o cât de tare puteți.
- Țineți câteva secunde și eliberați.
- Repetați de 10 până la 15 ori pe fiecare mână. Faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână, dar odihniți-vă mâinile timp de 48 de ore între sesiuni. Nu faceți acest exercițiu dacă articulația degetului mare este deteriorată.
- Ce exerciții pentru mâinile artritice?
- Cum pot să-mi slăbesc degetele?
- Cum îmi pot întări mâinile și încheieturile?
- Cum îmi pot întări nervii mâinii?
- Stoarcerea unei mingi ajută artrita?
- Care sunt cele mai proaste 5 alimente de mâncat dacă aveți artrită?
- Cum scapi rapid de grăsimea degetelor?
- Cum pot să-mi slăbesc mâinile într-o săptămână?
- De ce mă îngrașă degetele?
- Cum îmi pot întări încheieturile, mâinile și antebrațele?
- De ce mâinile mele amorțesc când dorm?
Ce exerciții pentru mâinile artritice?
Începeți cu mâna într-o poziție neutră, relaxată, cu degetele și degetul mare îndreptate. Apoi, îndoiți degetul mare peste palmă, atingând vârful degetului mare în partea inferioară a degetului mic. Dacă nu poți atinge degetul mare, întinde-te cât poți. Puneți degetul mare în poziția inițială.
Cum pot să-mi slăbesc degetele?
Modificările stilului de viață, cum ar fi evitarea alimentelor bogate în sodiu și consumul de multă apă, pot, de asemenea, să vă ajute degetele să pară mai subțiri. Puteți folosi exerciții care vizează mușchii din mâini pentru a tonifica zona în timp ce scădea în greutate în general.
Cum îmi pot întări mâinile și încheieturile?
Intinderi simple de mana si incheietura mainii
- În timp ce stați în picioare, așezați palmele împreună într-o poziție de rugăciune. ...
- Cu palmele lipite, întindeți încet coatele. ...
- Țineți întinderea timp de 10 până la 30 de secunde, apoi repetați.
- Extindeți un braț în fața dvs. la înălțimea umerilor.
- Țineți palma în jos, cu fața spre podea.
Cum îmi pot întări nervii mâinii?
Încheietura mâinii și extinderea
- Ține-ți brațul drept în fața ta, încheietura mâinii și mâna dreaptă, cu palma îndreptată în jos.
- Îndoiți încheietura în jos, astfel încât degetele să îndrepte spre podea.
- Folosiți cealaltă mână pentru a crește întinderea, trăgând ușor degetele spre corp.
- Țineți timp de 15-30 de secunde.
Stoarcerea unei mingi ajută artrita?
Încercați să utilizați una dintre acele „bile de stres” mici și squishy. Un studiu publicat de grupul non-profit Arthritis Institute of America a constatat că stoarcerea unei mingi de stres îmbunătățește rezistența la aderență și ameliorează durerea la adulții cu osteoartrită de mână (cel mai frecvent tip de artrită).
Care sunt cele mai proaste 5 alimente de mâncat dacă aveți artrită?
Iată 8 alimente și băuturi de evitat dacă aveți artrită.
- Zaharuri adăugate. Ar trebui să vă limitați aportul de zahăr indiferent de ce, dar mai ales dacă aveți artrită. ...
- Carne procesată și roșie. ...
- Alimente care conțin gluten. ...
- Alimente foarte procesate. ...
- Alcool. ...
- Anumite uleiuri vegetale. ...
- Alimente bogate în sare. ...
- Alimente bogate în vârstă.
Cum scapi rapid de grăsimea degetelor?
Da, exercițiile fizice te ajută să scapi de degetele grase. Dar, în loc să încercați să vă vizați degetele, luați în considerare antrenamentele pe tot corpul. Una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a grăsimii corporale este antrenamentul la intervale de intensitate mare. HIIT implică explozii de antrenament viguros cu segmente de recuperare scurte.
Cum pot să-mi slăbesc mâinile într-o săptămână?
Strângere cu ciupituri
- Ciupiți o minge moale din spumă sau un chit între vârful degetelor și degetul mare.
- Țineți apăsat timp de 30 până la 60 de secunde.
- Repetați de 10 până la 15 ori pe ambele mâini. Faceți acest exercițiu de două până la trei ori pe săptămână, dar odihniți-vă mâinile timp de 48 de ore între sesiuni. Nu faceți acest exercițiu dacă articulația degetului mare este deteriorată.
De ce mă îngrașă degetele?
Degetele umflate sunt de obicei un efect secundar al activității fizice. Oamenii de știință nu sunt tocmai siguri de ce se întâmplă acest lucru, dar au teorii cu privire la modul în care ar putea apărea. De exemplu, pe măsură ce fluxul de sânge crește către anumite părți ale corpului pentru a vă asigura că mușchii primesc suficient oxigen, fluxul de sânge către mâini scade de fapt.
Cum îmi pot întări încheieturile, mâinile și antebrațele?
Buclă cu încheietura mâinii în sus
- În timp ce stați așezat, încheiați-vă încheieturile pe genunchi sau pe o suprafață plană, cu palmele îndreptate în sus, ținând câte o ganteră în fiecare mână.
- Cu o halteră în fiecare mână, ridicați mâinile cât puteți de sus, ținând brațele nemișcate.
- După o ușoară pauză, coborâți mâinile în poziția inițială.
De ce mâinile mele amorțesc când dorm?
Presiunea asupra mâinilor din postura de dormit este o cauză probabilă a trezirii cu mâinile amorțite. Se poate întâmpla atunci când dormi pe braț sau pe mână sau într-o poziție care pune presiune pe un nerv. Lipsa temporară a fluxului sanguin poate provoca amorțeală sau ace.
