Personalitytipsonline
- Ce pot folosi în loc de o minge de stabilitate?
- Care este diferența dintre mingea de exercițiu și mingea de stabilitate?
- Pentru ce tip de exerciții este folosită în principal o minge de stabilitate?
- Ce pot folosi în locul unei platforme pas?
- Bile de stabilitate funcționează cu adevărat?
- Ce minge de stabilitate a dimensiunii ar trebui să cumpăr?
- De unde știi ce minge de exercițiu de dimensiune să obții?
- Care sunt beneficiile de a sta pe o minge de exercițiu?
- Care sunt trei exerciții de echilibru care ar putea fi finalizate folosind o minge de stabilitate?
Ce pot folosi în locul unei mingi de stabilitate?
Există o mulțime de opțiuni pe care le puteți utiliza pentru a simula o mică minge de stabilitate. În funcție de exercițiu, puteți utiliza o pătură, un bloc sau o altă minge pe care s-ar putea să o aveți ca un kickball.
Care este diferența dintre mingea de exercițiu și mingea de stabilitate?
Ei bine, conform SportsRec, nu există unul. Bilele de stabilitate și bilele de exercițiu sunt în esență același lucru. S-ar putea să le cunoașteți și ca bile de yoga, bile de echilibru, bile de fizioterapie, bile de pilates sau chiar bile elvețiene, dar nu lăsați acest nume să vă încurce deoarece bilele nu sunt de fapt elvețiene.
Pentru ce tip de exerciții este folosită în principal o minge de stabilitate?
Mingea de stabilitate este concepută pentru a întinde și tonifica abs, care fac parte din nucleul corpului. Poate fi, de asemenea, util pe tot restul antrenamentelor, deoarece îl puteți folosi pentru a vă susține corpul în timp ce ridicați gantere sau efectuați genuflexiuni.
Ce pot folosi în locul unei platforme pas?
Dacă sunteți sportiv, îl puteți folosi pentru exerciții de lucru la picioare pentru a vă îmbunătăți agilitatea. Puteți crește dificultatea exercițiilor de picioare utilizând greutăți la gleznă sau o coardă de sărituri. De asemenea, vă puteți include partea superioară a corpului utilizând benzi de rezistență, clopote sau gantere în timp ce vă îndreptați în sus și în jos.
Mingile de stabilitate funcționează cu adevărat?
Un studiu a constatat că „Așezarea prelungită pe o minge de stabilitate nu modifică foarte mult modul în care stă un individ, dar pare să crească nivelul de disconfort”. ... Și nu este folosit pentru a sta toată ziua la birou. Folosiți-le pentru perioade mici de timp ca parte a planului dvs. de fitness și exerciții.
Ce minge de stabilitate a dimensiunii ar trebui să cumpăr?
Alegerea mingii de exerciții potrivite
| Diametrul mingii de exercițiu | Înălțimea persoanei |
|---|---|
| 45 cm | 5 'și mai puțin |
| 55 cm | 5'1 "- 5'8" |
| 65 cm | 5'9 "- 6'2" |
| 75 cm | 6'3 "- 6'7" |
De unde știi ce minge de exercițiu de dimensiune să obții?
Cumpărați mingea de mărime potrivită
- Dacă aveți 4'11 "- 5'4", obțineți o minge de 55 cm.
- Dacă aveți 5'5 "- 5'11", obțineți o minge de 65 cm.
- Dacă aveți 6 '- 6'7, obțineți o minge de 75 cm.
Care sunt beneficiile de a sta pe o minge de exercițiu?
Așezarea pe o minge de exerciții vă poate îmbunătăți stabilitatea și echilibrul, deoarece trebuie să angajați în mod constant mușchii abdominali de bază pentru a rămâne în poziție verticală. Un nucleu mai puternic ajută la protejarea spatelui inferior și la promovarea unei posturi mai bune.
Care sunt trei exerciții de echilibru care ar putea fi finalizate folosind o minge de stabilitate?
Exerciții pe o minge de stabilitate
- Wall Squat. Întărește-ți fundul, quad-urile și nucleul realizând o ghemuit de perete cu stabilitate. ...
- Stability Ball Lunge. Consolidați-vă corpul inferior și nucleul efectuând o lovitură de minge de stabilitate. ...
- Presă pentru piept. ...
- Decline Pushup. ...
- Apăsați pe umăr. ...
- Buclă pentru hamstring. ...
- Extensie spate. ...
- Ridica-te.
