Nu lăsați furia să vă ruineze sănătatea

1. Furia îți dăunează sănătății?
2. Suprimă mânia sănătoasă?
3. Poate mânia să te îmbolnăvească?
4. Mânia îți scurtează viața?
5. Ce declanșează furia în creier?
6. Ce furie face creierului tău?
7. Este OK să fii supărat Biblia??
8. Cum să mă opresc atât de furios?
9. Cum dai drumul la furie?

Furia îți dăunează sănătății?

Efectele fizice pe termen lung ale furiei necontrolate includ anxietate crescută, hipertensiune arterială și cefalee. Furia poate fi o emoție pozitivă și utilă, dacă este exprimată în mod adecvat. Strategiile pe termen lung pentru gestionarea furiei includ exerciții fizice regulate, învățarea tehnicilor de relaxare și consiliere.

Suprimă mânia sănătoasă?

Ignorarea furiei tale o face să dispară.

Suprimarea furiei nu este sănătoasă. A zâmbi pentru a-ți acoperi frustrarea, a-ți nega sentimentele de furie sau a permite altora să te trateze prost într-un efort de a păstra pacea poate provoca furia ta să se întoarcă spre interior.

Poate mânia să te îmbolnăvească?

Ne putem epuiza corpul cu furie, ceea ce duce apoi la sisteme imune mai slabe. Și un sistem imunitar mai slab înseamnă un risc mai mare de îmbolnăvire. Deci, răspunsul este da, mânia nerezolvată sau continuă poate duce la îmbolnăvirea dvs. mai des. De asemenea, poate duce la creșterea tensiunii arteriale, a gastritei și a migrenelor.

Mânia îți scurtează viața?

„Stresul este strâns legat de starea generală de sănătate. Dacă ești stresat și furios, îți vei scurta durata de viață ”, spune Fristad. Un studiu realizat de o universitate din Michigan pe o perioadă de 17 ani a constatat că cuplurile care țin în furie au o durată de viață mai scurtă decât cele care spun cu ușurință când sunt înnebunite.

Ce declanșează furia în creier?

Furia începe cu amigdala care stimulează hipotalamusul, la fel ca în răspunsul la frică. În plus, părți ale cortexului prefrontal pot juca, de asemenea, un rol în furie. Persoanele care suferă daune în această zonă au deseori probleme cu controlul emoțiilor, în special furiei și agresivității.

Ce furie face creierului tău?

Când o persoană are furie, creierul determină corpul să elibereze hormoni de stres, adrenalină și noradrenalină. Aceste substanțe chimice ajută corpul să controleze ritmul cardiac și tensiunea arterială. Eliberarea acestor substanțe chimice ajută, de asemenea, la reglarea pancreasului care controlează echilibrul zahărului din sângele nostru (Boerma, 2007).

Este OK să fii supărat Biblia??

Dar, de fapt, tradiția creștină susține furia. Scriptura ne învață că furia este o emoție naturală și necesară. Nu este păcat să fii supărat. Ceea ce faci cu furia ta contează.

Cum să mă opresc atât de furios?

Începeți prin a lua în considerare aceste 10 sfaturi de gestionare a furiei.

1. Gândește-te înainte de a vorbi. ...
2. Odată ce ești calm, exprimă-ți furia. ...
3. Fă niște exerciții. ...
4. Luați o pauză. ...
5. Identificați soluțiile posibile. ...
6. Rămâneți cu declarațiile „eu”. ...
7. Nu țineți resentimente. ...
8. Folosiți umorul pentru a elibera tensiunea.

Cum dai drumul la furie?

Un studiu din 2010 a constatat că posibilitatea de a-ți exprima furia într-un mod sănătos te poate face chiar mai puțin probabil să dezvolți boli de inimă.

1. Respirați adânc. ...
2. Recitați o mantră reconfortantă. ...
3. Încercați vizualizarea. ...
4. Mișcă-ți mintea corpul. ...
5. Verifică-ți perspectiva. ...
6. Exprimă-ți frustrarea. ...
7. Dezactivați furia cu umor. ...
8. Schimbați-vă împrejurimile.