Personalitytipsonline
Deficitul de vitamina B12
- Gastrita atrofică, în care mucoasa stomacului tău s-a subțiat.
- Anemie periculoasă, care face dificilă absorbția vitaminei B12 pentru corpul dumneavoastră.
- Afecțiuni care vă afectează intestinul subțire, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă, creșterea bacteriană sau un parazit.
- Tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi boala Graves sau lupusul.
- Ce se întâmplă când vitamina B12 este scăzută?
- Cum pot crește rapid nivelul B12?
- Cât durează recuperarea după deficiența de B12?
- Care este cel mai bun supliment B12?
- Cât durează să funcționeze suplimentele B12?
- Când ar trebui să iau B12 dimineața sau noaptea?
- Ce fructe și legume au vitamina B12?
- Cât de multă vitamină B12 ar trebui să ia o persoană peste 65 de ani?
- Ce medicamente nu trebuie luate cu B12?
- B12 scăzut poate determina creșterea în greutate?
- Când este cel mai bun moment pentru a lua vitamina B12?
Ce se întâmplă când vitamina B12 este scăzută?
Dacă nu aveți suficient B12 poate duce la anemie, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră nu are suficiente globule roșii din sânge pentru a face treaba. Acest lucru vă poate face să vă simțiți slabi și obosiți. Deficitul de vitamina B12 poate provoca leziuni ale nervilor și poate afecta memoria și gândirea.
Cum pot crește rapid nivelul B12?
Pentru a crește cantitatea de vitamina B12 din dieta dvs., mâncați mai multe alimente care o conțin, cum ar fi:
- Carne de vită, ficat și pui.
- Pești și crustacee, cum ar fi păstrăv, somon, ton și scoici.
- Cereale fortificate pentru micul dejun.
- Lapte, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ouă.
Cât durează recuperarea după deficiența de B12?
Recuperarea după deficitul de vitamina B12 necesită timp și este posibil să nu experimentați nicio îmbunătățire în primele câteva luni de tratament. Îmbunătățirea poate fi treptată și poate continua până la șase până la 12 luni.
Care este cel mai bun supliment B12?
1. Metilul B12 al formulelor Jarrow: un favorit anterior care s-a ținut pe primul loc datorită formulării sale speciale de metilcobalamină, care este mai ușor de absorbit decât alte tipuri.
Cât durează să funcționeze suplimentele B12?
Un răspuns se observă de obicei în decurs de 48 până la 72 de ore, cu producția rapidă de noi celule roșii din sânge. Odată ce rezervele de B12 ating nivelurile normale, vor fi necesare injecții cu vitamina B12 la fiecare una până la trei luni pentru a preveni revenirea simptomelor.
Când ar trebui să iau B12 dimineața sau noaptea?
Poate fi necesar să luați vitamina B-12 separat de medicamentele și suplimentele de mai sus - să zicem, una dimineața și una noaptea - astfel încât să puteți obține doza completă de vitamina B-12. Nu luați suplimente de vitamina B-12 dacă aveți sensibilități sau alergii la vitamina B-12, cobalt și orice alte ingrediente.
Ce fructe și legume au vitamina B12?
Cele mai bune alimente bogate în vitamina B-12
- Moluște comestibile. 84,1 mcg pe 3 uncii. ...
- Ficat de vita. 70,7 mcg pe 3 uncii. ...
- Cereale fortificate pentru micul dejun. 6,0 mcg per 1/2 cană. ...
- Somon. 4,8 mcg pe 3 uncii. ...
- Păstrăv. 3,5 mcg pe 3 uncii. ...
- Lapte. 1,2 mcg per cană. ...
- Iaurt. 1,1 mcg per cană. ...
- Șuncă. 0,6 mcg pe 3 uncii.
Cât de multă vitamină B12 ar trebui să ia o persoană peste 65 de ani?
Care este doza recomandată de vitamina B12 pentru vârstnici? Doza zilnică recomandată de vitamina B12 pentru adulți este de 2,4 micrograme. Experții au estimat că o dietă occidentală conține 5-7 micrograme de vitamină B12, iar o multivitamină conține adesea 12-25 micrograme.
Ce medicamente nu trebuie luate cu B12?
Anumite medicamente pot reduce absorbția vitaminei B12, inclusiv: colchicină, metformină, produse cu potasiu cu eliberare prelungită, antibiotice (cum ar fi gentamicină, neomicină, tobramicină), medicamente anti-convulsive (cum ar fi fenobarbital, fenitoină, primidonă), medicamente pentru tratarea arsuri la stomac (cum ar fi blocante H2 ...
B12 scăzut poate determina creșterea în greutate?
Persoanele cu deficit de vitamina B12 sunt susceptibile de a experimenta o gamă largă de simptome, deși creșterea în greutate este puțin probabil una dintre ele. Dacă vă confruntați cu o creștere inexplicabilă în greutate, luați în considerare discutarea acesteia cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau cu un dietetician înregistrat pentru a determina cauza principală.
Când este cel mai bun moment pentru a lua vitamina B12?
Datorită abilităților sale de a crește energia, cel mai bun moment al zilei pentru a lua o vitamină B este după trezire. De asemenea, cercetările recente indică faptul că vitamina B-6 poate interfera cu somnul și poate induce vise vii. Pentru a evita acest efect advers, este posibil ca oamenii să dorească să le ia mai devreme în timpul zilei.
