Personalitytipsonline
Tratarea unui mușchi înapoi în 8 pași
- Aplicați la rece. Răceala ajută la reducerea inflamației, care este principala sursă de durere în primele câteva zile. ...
- Folosiți compresia. ...
- Odihnă. ...
- Întinde. ...
- Medicație pentru durere. ...
- Efectuați exerciții de forță. ...
- Faceți un masaj. ...
- Aplicați căldură.
- Cât durează să se vindece un mușchi tras în spate?
- Care este cel mai rapid mod de a vindeca un mușchi tras?
- Care este cel mai bun medicament pentru un mușchi tras înapoi?
- Ce simte un mușchi tras în spate?
- Cum ar trebui să dorm cu mușchiul tras înapoi?
- Ar trebui să masați un mușchi tras înapoi?
- Este căldură bună pentru un mușchi tras?
- Ar trebui să întind un mușchi tras?
- Cât durează o tulpină musculară?
- Cum tratezi un mușchi tras înapoi?
- De unde știi dacă durerile de spate sunt musculare sau discale?
Cât durează să se vindece un mușchi tras în spate?
Comparativ cu multe alte tipuri de leziuni ale spatelui, mușchiul tras este de obicei simplu de diagnosticat și ușor de tratat, iar simptomele se rezolvă de obicei în decurs de 4 până la 6 săptămâni. Unele leziuni musculare severe, cum ar fi o ruptură musculară completă, pot dura luni de zile pentru a se vindeca.
Care este cel mai rapid mod de a vindeca un mușchi tras?
Continuat
- Protejați mușchiul tensionat de leziuni suplimentare.
- Odihniți mușchiul tensionat. ...
- Gheață zona musculară (20 de minute la fiecare oră în timp ce este treaz). ...
- Compresia poate fi aplicată ușor cu un As sau alt bandaj elastic, care poate oferi atât sprijin cât și scăderea umflăturii. ...
- Ridicați zona rănită pentru a reduce umflarea.
Care este cel mai bun medicament pentru un mușchi tras înapoi?
AINS. AINS sunt adesea medicamentele preferate pentru ameliorarea durerilor de spate. Acestea pot fi cumpărate fără prescripție medicală (sau, în doze mai mari, pe bază de rețetă) și includ ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve). AINS ajută la reducerea durerii, umflăturilor și inflamațiilor la nivelul mușchilor și în jurul discurilor spinale deteriorate sau articulațiilor artritice.
Ce simte un mușchi tras în spate?
Simptomele unei tulpini sau entorse includ: Durere care se agravează atunci când vă mișcați. Crampe musculare sau spasme (contracții musculare bruște necontrolabile) Scăderea funcției și / sau intervalul de mișcare al articulației (dificultăți de mers, îndoire înainte sau lateral sau stând drept)
Cum ar trebui să dorm cu mușchiul tras înapoi?
1. Dormi pe partea ta pentru a ameliora durerea de la mușchiul din spate
- Evitați o poziție fetală strânsă îndoită (genunchii trase spre corp) și, în schimb, dormiți cu corpul ușor alungit.
- Glisați o pernă subțire între genunchi pentru a susține curbura naturală a coloanei vertebrale.
Ar trebui să masați un mușchi tras înapoi?
Masajul terapeutic poate ajuta la relaxarea mușchilor strânși și la creșterea circulației pentru a promova vindecarea. Dacă simțiți semnele timpurii ale unui mușchi tras în spate, masajul poate ajuta la ameliorarea durerii și la creșterea intervalului de mișcare. Asigurați-vă că informați terapeutul despre orice disconfort pe care îl simțiți, astfel încât să își poată adapta tratamentul în consecință.
Este căldură bună pentru un mușchi tras?
Un mușchi tras trebuie mai întâi tratat cu ajutorul R.I.C.E. metodă. În primele 72 de ore, ar trebui evitată căldura pentru a preveni umflarea și inflamația crescută. După aproximativ 72 de ore, căldura poate fi încorporată în tratament pentru a crește fluxul sanguin și pentru a ajuta la procesul general de vindecare.
Ar trebui să întind un mușchi tras?
Deși poate părea contraintuitiv, întinderea unui mușchi tensionat nu face decât să se înrăutățească. Cel mai bun pariu implică evitarea oricărei mișcări care agită zona afectată și continuă să se odihnească până când durerea dispare. Intinderea ușoară poate ajuta la o tulpină minoră, dar numai dacă este încorporată la câteva zile după producerea rănirii.
Cât durează o tulpină musculară?
Pentru o tulpină ușoară, este posibil să vă puteți întoarce la activitățile normale în decurs de trei până la șase săptămâni cu îngrijirea de bază la domiciliu. Pentru tulpini mai severe, recuperarea poate dura câteva luni. În cazurile severe, poate fi necesară repararea chirurgicală și kinetoterapia. Cu un tratament adecvat, majoritatea oamenilor se recuperează complet.
Cum tratezi un mușchi tras înapoi?
Pentru a accelera vindecarea, ar trebui să: Gheață pe spate pentru a reduce durerea și umflarea imediat ce te rănești. Faceți-l timp de 20-30 de minute la fiecare 3-4 ore timp de 2-3 zile. De asemenea, vă puteți gheață spatele după activitate fizică.
De unde știi dacă durerile de spate sunt musculare sau discale?
1. În general, herniile de disc afectează atât îndoirea înainte, cât și întoarcerea de la îndoire în poziție verticală. Tulpinile sau entorsele din spate tind să doară mai puțin atunci când se îndoaie înainte și mai mult cu întoarcerea dintr-o îndoire înainte.
