Personalitytipsonline
Un studiu din 2019 publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a constatat că nici ședințele de alergare la intervale de intensitate mare seara „nu perturbă și chiar pot îmbunătăți somnul nocturn ulterior la alergătorii instruiți la anduranță”, în timp ce exercițiile de intensitate redusă „au indus schimbări pozitive în comportamentul de somn ”.
- Este bine să te antrenezi în întuneric?
- Există vreun beneficiu în antrenamentul pe timp de noapte?
- Mai slăbesc dacă fac mișcare noaptea?
- Este OK să te antrenezi la ora 22:00??
Este bine să te antrenezi în întuneric?
„Lucrul în întuneric vă permite să vă împingeți mai tare”, spune Samantha Manheimer, președinte la Cyc Fitness. „Nu este complet judecător, așa că vă puteți concentra cu adevărat pe antrenament, mai degrabă decât pe aspectul dvs. și pe ce gândește persoana de lângă dvs..
Există vreun beneficiu în antrenamentul pe timp de noapte?
După cum explică revista SELF, „Cercetările au arătat că putem crește cu 20 la sută mai mult [atunci când facem exerciții] seara și la o intensitate mai mare”. Acest lucru înseamnă că veți găsi probabil mai multă energie pentru antrenamentul cardio și de forță în timpul nopții, mai degrabă decât la prima oră dimineața.
Mai slăbesc dacă fac mișcare noaptea?
O activitate de ameliorare a stresului, cum ar fi yoga, vă poate ajuta chiar să dormiți mai bine dacă se face noaptea, adaugă el. Și, deși cercetările despre antrenamentele de dimineață și pierderea în greutate sunt mai bine stabilite, unele dovezi sugerează că antrenamentele de noapte pot, de asemenea, să pregătească oamenii pentru pierderea în greutate.
Este OK să te antrenezi la ora 22:00??
Se pare că lucrul târziu poate avea un efect negativ asupra sănătății dvs., deoarece vă poate perturba ciclul de somn și vă poate afecta stilul de viață. Contrar credinței populare că antrenamentul târziu în noapte îți poate obosi corpul și te poate ajuta să dormi ca un bebeluș noaptea; de fapt face mai mult rău decât bine.
