acasă antrenamente de braț fără greutăți

8 exerciții fără greutate pentru a tonifica fiecare mușchi din brațe

1. Cercuri de braț. Întăriți-vă umerii și brațele cu mișcări circulare simple, dar eficiente. ...
2. Scufundări tricepiene. Construiește-ți tricepsul folosind doar greutatea corporală. ...
3. Bucle biceps pentru apăsare. ...
4. Trotuar de scândură. ...
5. Lovituri de kickboxing. ...
6. Flotări flexibile. ...
7. Placă laterală. ...
8. Supraom.

1. Faceți exerciții de brațe fără greutăți?
2. Poți pierde grăsimea brațelor fără greutăți?
3. Cum pot obține rapid brațele slabe?
4. Cum pot obține rapid brațe mai mari?

Faceți exerciții de brațe fără greutăți?

Pentru a fi complet clar, este greu să lucrați toți mușchii brațelor fără greutăți, astfel încât exercițiile de braț fără greutăți vor putea viza doar anumite zone, în primul rând vârfurile umerilor (deltoizii) și tricepsul.

Poți pierde grăsimea brațelor fără greutăți?

Lucrul brațelor cu sau fără greutăți este o modalitate excelentă de a pierde rapid grăsimea brațului. ... Puteți pierde grăsimea sub brațe făcând scufundări triceps, flotări, flotări pe perete, fluturări pe genunchi, scânduri și coborâri etc..

Cum pot obține rapid brațele slabe?

Exerciții pentru a pierde grăsimea brațului

1. Ridicare de greutăți. Tot ce aveți nevoie pentru acest exercițiu este o pereche standard de greutăți. ...
2. Scufundări tricepiene. Găsiți un scaun sau o bancă potrivită pentru acest exercițiu. ...
3. Bucle bicepiene. Veți avea nevoie de o pereche de greutăți pentru acest exercițiu. ...
4. Flotări. ...
5. Scândură laterală cu ridicări de gantere. ...
6. Foarfece.

Cum pot obține rapid brațe mai mari?

Pentru a construi brațe mai mari, creșteți mai întâi masa musculară generală, întărindu-vă și mâncând mult.

1. Mănâncă mai mult. Trebuie să mănânci mai multe calorii decât arzi pentru a te îngrășa. ...
2. Fii mai puternic. Puterea este mărimea. ...
3. Odihnă. Mușchii cresc atunci când sunt odihniți. ...
4. Urmăriți progresul. ...
5. Evitați buclele.