Personalitytipsonline
- Cum să îmi fac biroul corect din punct de vedere ergonomic?
- Care sunt cerințele ergonomice pentru lucrul într-un birou?
- Care sunt trei bune practici ergonomice pentru a lucra la un birou la domiciliu?
- Cum ai o ergonomie bună?
- Care sunt cele 3 mari domenii ale ergonomiei?
- Ce este biroul ergonomic?
- Ce sunt tehnicile ergonomice?
- Care sunt câteva exemple de ergonomie?
- Ce este un exemplu de ergonomie într-un mediu de birou?
- Care sunt câteva sfaturi utile la biroul de acasă?
- Unde ar trebui să stau când lucrez de acasă?
- Cum ar trebui să stați când lucrați de acasă?
Cum să îmi fac biroul corect din punct de vedere ergonomic?
Dacă biroul este prea jos și nu poate fi reglat, așezați scânduri sau blocuri rezistente sub picioarele biroului. Dacă biroul este prea înalt și nu poate fi reglat, ridicați scaunul. Folosiți un suport pentru picioare pentru a vă sprijini picioarele după cum este necesar. În cazul în care biroul dvs. are o margine tare, tamponați marginea sau folosiți un suport pentru încheietura mâinii.
Care sunt cerințele ergonomice pentru lucrul într-un birou?
Iată câțiva factori ergonomici de luat în considerare atunci când vă configurați sau reglați spațiul de lucru.
- Scaun. În mod ideal, utilizați un scaun pivotant care are 5 picioare. ...
- Monitor. Monitorul trebuie să fie la aproximativ o distanță de braț. ...
- Birou. ...
- Tastatură. ...
- Ținute de mână. ...
- Șoarece. ...
- Telefon. ...
- Calculatoare și notebook-uri pentru laptop.
Care sunt trei bune practici ergonomice pentru a lucra la un birou la domiciliu?
10 Ergonomie de făcut și de făcut pentru cei care lucrează acum de acasă
- NU vă lăsați peste laptop. ...
- Lucrați la o înălțime adecvată. ...
- Folosiți un scaun de birou, dacă este posibil. ...
- NU renunțați la scaunul dvs. actual. ...
- NU-ți lăsa picioarele să atârne. ...
- Urmați regula 20/20/20. ...
- NU vă transformați canapeaua într-o stație de lucru. ...
- Personalizați un spațiu pentru a vă potrivi.
Cum aveți o ergonomie bună?
Practicați o ergonomie bună
- Intindeți-vă și plimbați-vă în mod regulat; nu rămâneți sedentar.
- Nu ignora durerea. ...
- Abțineți-vă de la transportul obiectelor care sunt prea grele.
- Dormi pe o saltea de calitate, care susține o postură bună.
- Selectați unelte concepute ergonomic pentru confort.
Care sunt cele 3 mari domenii ale ergonomiei?
Potrivit Asociației Internaționale de Ergonomie, există trei domenii largi de ergonomie: fizică, cognitivă și organizațională.
Ce este biroul ergonomic?
Ergonomia (să spunem „er-guh-NOM-iks”) este studiul tipului de muncă pe care o faceți, a mediului în care lucrați și a instrumentelor pe care le utilizați pentru a vă face treaba. Scopul ergonomiei de birou este să vă configurați spațiul de lucru la birou, astfel încât să se potrivească dvs. și lucrului pe care îl faceți.
Ce sunt tehnicile ergonomice?
Păstrați corpul aliniat în timp ce stați pe un scaun de birou și în picioare. Când stați în picioare, distribuiți greutatea corpului uniform în fața, spatele și părțile laterale ale picioarelor. În timp ce stați pe un scaun de birou, profitați de caracteristicile scaunului. Așezați-vă drept și aliniați urechile, umerii și șoldurile într-o singură linie verticală.
Care sunt câteva exemple de ergonomie?
Cele mai bune exemple de ergonomie la locul de muncă
- Găsiți-vă postura naturală.
- Reglarea tastaturii și a mouse-ului.
- Reglarea ecranelor.
- Ajustarea scaunului.
- Nu sta toată ziua - Stai în picioare și mișcă-te!
Ce este un exemplu de ergonomie într-un mediu de birou?
Mai multe activități obișnuite de lucru prezintă pericole ergonomice repetate la stres. Exemplele includ dactilografierea și mouse-ul, care pot duce la sindromul tunelului carpian. Potrivit Nolo.com, alte acțiuni legate de locul de muncă care cauzează leziuni provocate de stres repetitiv includ: Munca deasupra capului.
Care sunt câteva sfaturi utile la biroul de acasă?
- 9 sfaturi pentru a fi super productiv în biroul dvs. de acasă. Petreceți mai puțin timp la biroul de acasă, făcând mai mult. ...
- Configurați-vă biroul pentru productivitate. ...
- Păstrați-vă distracțiile la îndemână. ...
- Fă-te comod. ...
- Investiți în echipamente de exerciții ușoare. ...
- Declutter fără milă și deseori. ...
- Luați pauze oculare. ...
- Lucrați cu scop.
Unde ar trebui să stau când lucrez de acasă?
Ajustări & Se întinde pentru a atenua durerea „Lucrul de acasă”
- Capul chiar deasupra umerilor și șoldurilor.
- Suport lombar adecvat (scaun cu suport, pernă mică sau rolă de prosop)
- Brațele nu sunt prea mari sau joase.
- Picioarele sprijinite pe sol sau pe scaun.
- Încercați să stați uniform și să nu vă sprijiniți de o parte.
Cum ar trebui să stați când lucrați de acasă?
Cum să stai corect la biroul tău Corp sănătos
- Sprijină-ți spatele. ...
- Reglați-vă scaunul. ...
- Așează-ți picioarele pe podea. ...
- Așezați ecranul la nivelul ochilor. ...
- Aveți tastatura direct în fața dvs.. ...
- Ține mouse-ul aproape. ...
- Evitați reflectarea ecranului. ...
- Evitați să purtați bifocale.
