Personalitytipsonline
Alimente proteice
- Pește sau crustacee proaspete sau congelate.
- Piept de pui sau curcan fără piele sau marinată.
- Bucăți slabe de carne de vită sau de porc.
- Nuci și semințe nesărate.
- Fasole și mazăre uscate - cum ar fi fasole, fasole pinto, fasole neagră, fasole lima, mazăre cu ochi negri, fasole garbanzo (naut), mazăre despicată și linte.
- Ce gustări sunt sărace în sodiu?
- Ce pot mânca pentru a scăpa de sodiu?
- Ce carne are cel mai mic sodiu?
- Ce nu puteți mânca la o dietă săracă în sodiu?
- Ce pot mânca în loc de chipsuri?
- Ouăle au în mod natural sodiu?
- Apa potabilă reduce sodiul?
- Cum te detoxifiezi de sodiu?
- Cum elimini sarea din corp?
- Care sunt cele 3 alimente pe care să nu le consumi niciodată?
- Ce 3 alimente spun cardiologii pentru a evita?
- Care sunt cele șase alimente sărate?
Ce gustări sunt sărace în sodiu?
Gustare cu mai puțin sodiu
- Morcovi și hummus.
- Boabe și iaurt grecesc.
- Unt de arahide și banane.
- Mix de trasee nesărate.
- Popcorn cu aer.
- Edamame nesărat (aburit sau prăjit uscat)
- Smoothies făcute cu unturi de iaurt sau nuci.
- Brânză cu conținut scăzut de sodiu, cu felii de ardei gras.
Ce pot mânca pentru a scăpa de sodiu?
Incorporează alimente cu potasiu precum cartofi dulci, cartofi, verdeață, roșii și sos de roșii cu conținut scăzut de sodiu, fasole albă, fasole, iaurt degresat, portocale, banane și melon. Potasiul contribuie la contracararea efectelor sodiului și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Ce carne are cel mai mic sodiu?
Carne, păsări de curte, fructe de mare și lactate cu conținut scăzut de sodiu, renale
| Tipul alimentelor | Cantitatea medie de sodiu pe porție |
|---|---|
| Carne de vită, fără sare adăugată | 45-65 mg (3 uncii) |
| Pui, fără piele și la grătar, fără sare adăugată | 20-80 mg (3 uncii) |
| Albușuri de ou, fierte | 55 mg (mare) |
| Pește (somn, cod, crab, halibut, creveți, ton) | 40-200 mg (3 uncii) |
Ce nu puteți mânca la o dietă săracă în sodiu?
Evita
- Carne sau pește congelate, sărate.
- Carne procesată, cum ar fi șuncă, carne de vită, slănină, cârnați, carne de prânz, hot dog, coaste de rezervă, carne de porc sărată, jambon, creme.
- Conserve de carne sau peste.
- Carne panificată.
- Conserve de fasole precum rinichi, pinto, mazăre cu ochi negri, linte.
- Cina congelată sau garnituri cu sare.
Ce pot mânca în loc de chipsuri?
23 de alternative mai sănătoase la chipsurile de cartofi
- Chipsuri de morcov cu scorțișoară și cu iaurt cu miere. insockmonkeyslippers.com. ...
- Chipsuri de roșii. southplate.com. ...
- Chipsuri de dovlecei la nucă. foodbabbles.com. ...
- Chipsuri Taro la cuptor. littleferrarokitchen.com. ...
- Chipsuri de ananas n 'Dip. ...
- Chipsuri de varza de Bruxelles. ...
- Chipsuri de cartofi dulci la cuptor cu rozmarin. ...
- Chipsuri de ridiche cu zahăr și scorțișoară.
Ouăle au în mod natural sodiu?
Alimentele precum legumele proaspete, fructele, majoritatea produselor lactate, ouăle și nucile nesărate sunt în mod natural sărace în sodiu.
Apa potabilă reduce sodiul?
Consumul de multă apă ajută la eliminarea sodiului din rinichi; rămâneți hidratat vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai puțin umflat.
Cum te detoxifiezi de sodiu?
Băutură: cel mai bun mod de a debloca este de a spăla excesul de sare, reumplând sticla de apă toată ziua. Adăugați ajutor suplimentar - și gust - aruncând câteva ingrediente proaspete în apă pentru a vă ajuta să scăpați de aceste toxine.
Cum elimini sarea din corp?
Cum să eliminați sărurile și să le deblocați în mod natural
- Bea apă: rinichii joacă un rol vital în eliminarea toxinelor. ...
- Consumați alimente bogate în apă: consumul de legume și fructe cu mult conținut de apă ajută, de asemenea. ...
- Alimente bogate în potasiu: medicii recomandă adăugarea de alimente bogate în potasiu pentru a echilibra sărurile din organism. ...
- A depune efort: ...
- Mergeți la plimbări:
Care sunt cele 3 alimente pe care să nu le consumi niciodată?
EVITAȚI: Cereale rafinate
- făină albă.
- Pâine.
- Paste.
- Orez.
- Produse de patiserie.
- Produse pentru gustări.
- Cereale de dimineață.
Ce 3 alimente spun cardiologii pentru a evita?
Iată opt dintre articolele de pe listele lor:
- Bacon, cârnați și alte tipuri de carne procesată. Hayes, care are antecedente familiale de boli coronariene, este vegetarian. ...
- Chipsuri de cartofi și alte gustări procesate, ambalate. ...
- Desert. ...
- Prea multă proteină. ...
- Fast food. ...
- Energizante. ...
- Sare adăugată. ...
- Ulei de cocos.
Care sunt cele șase alimente sărate?
Salty Six: alimente cu cantități surprinzătoare de sodiu
- Carne procesată. Aceste bucăți gustoase sunt principala sursă de sodiu din dieta americană.
- Sosuri pentru pizza și paste. Alegerile produselor cu conținut scăzut de sodiu pentru mâncărurile preferate de pizza și paste de casă se extind tot timpul.
- Pâine. ...
- Supă. ...
- Condimente de sare. ...
- Pui.
